Namesto nezdrave hrane in prigrizkov, ki so ob večerih kar pogosti, posezite raje po živilih, ki nimajo veliko kalorij in po katerih se boste nasitili, a ne redili.
Ena najboljši izbir za večerjo so ovseni kosmiči z mlekom ali jogurtom. Morda vam njihov okus ne ustreza najbolj, a to je hrana, po kateri se ne boste redili, nasitila vas bo in uredila prebavo. Poleg tega pa ta kombinacija vsebuje serotonin, to je hormon, ki pomaga, da se lažje sprostite in zaspite.
Tudi nizkokalorični siri so dobra izbira. Vsebujejo magnezij, ki pomaga, da je vaše spanje bolj kvalitetno. Zraven lahko jeste narezan surov korenček ali zeleno, rdečo papriko.
Tudi oreščki vsebujejo magnezij, ki vam bo pomagal k boljšemu spancu. Pest oreščkov za večerjo je tako dobra izbira.
In še nasvet za večerjo, katero so jedli nekoč: to je skodelica toplega ali hladnega mleka. Ta vas bo nasitila, ne vsebuje veliko kalorij, vsebuje pa hranljive snovi, in vas pomirila, da boste lažje zaspali.