Banane, še posebej pa njihov olupek, so polne kalija in magnezija. Oba minerala pomagata, da je spanec bolj kvaliteten, magnezij preprečuje, da se ponoči zbujate, kalij pa pomaga, da se sprostite.
Ta recept vključuje banano z olupkom vred, zato vzemite zanj organsko. In tudi to najprej potopite za eno uro v vodo, k ste ji dodali veliko žlico sode bikarbone. Tako boste odpravili strupene pesticide. Nato banano dobro operite, narežite na nekaj centimetrske kolute in skuhajte v treh decilitrih vode. Vre naj deset minut, nato pa odstavite. Dodajte dva ščepca cimeta in še toplo popijte ter pojejte banano. To storite eno uro pred spanjem.
Ponavljajte vsak večer in kmalu boste opazili, da je vaš spanec veliko bolj kvaliteten. Nespečnost bo min ila, zjutraj se boste zbujali naspani in polni energije.