Če želite shujšati, ne marate pa lakote in stradanja, potem na svoj jedilnik čim večkrat dodajte zdrava živila, ki imajo zelo malo kalorij in vam bodo pomagala pri izgubljanju odvečnih kilogramov. Z njimi boste preprečili napade lakote, jeste jih lahko vedno, ko se prične oglašati želodec. Zraven pa seveda še vso zdravo hrano, veliko tekočine in gibanja, pa bo uspeh zagotovo kmalu viden.
Živila, ki imajo malo kalorij in ki so v veliko pomoč pri hujšanju so:
Sadje
Jabolko ima 80 kalorij, banana 90, pomaranča 65, hruška 100, mandarina 46, kivi 45, pest jagodičevja 50 kalorij.
Zelenjava
Surov paradižnik ima 25 kalorij, steblo zelene 10, 75 gramov rdeče paprike ima 14 kalorij, ravno toliko korenja ima 27, toliko brokolija pa 26 kalorij.
Mlečni proizvodi in ostalo
240 ml mandljevega mleka ima 70 kalorij, 120 ml sojinega ima 60 kalorij, trdo kuhano jajce ima 70 kalorij, 60 gramov tunine 70 kalorij.
Jejte čim več zelene zelenjave, jejte surovo, jejte sadje, zelenjavne juhe, gibajte se vsak dan in pijte veliko vode.