Za zdravje srca je potrebna zdrava prehrana, gibanje, zadosti tekočine in življenje brez stresa. Danes je takšen način skoraj nemogoč. Zato je prav, da se držite teh nekaj ansvetov, ki bodo bistveno pripomogli k boljšemu zdravju.
Črtajte mastno hrano
Ocvrta hrana je zelo okusna, ampak zelo škodljiva za zdravje srca. Zato je bolje, da je na vašem jedilniku čim manjkrat. Vključite v prehrano zdrave maščobne kisline, dodajte omega 3 maščobo.
Kontrolirajte holesterol
Slab holesterol je nevaren za zdravje srca, zato je zelo pomembno, da redno kontrolirate svoj holesterol. O tem se pogovorite s svojim zdravnikom.
Stran z odvečnimi kilogrami
Prekomerna telesna teža vpliva na razvoj bolezni srca in ožilja. Zato poskušajte obdržati zdravo telesno težo. To boste z lahkoto dosegli, če se prehranjujete zdravo in če se dovolj gibate.
Gibanje
Eden najpomembnejših dejavnikov zdravega srca in ožilja je gibanje. Če boste vsak dan namenili vsaj pol ure za gibanje, boste naredili veliko za svoje zdravje. Izberite šport, ki vam najbolj ustreza. To je lahko hoja, plavanje, tek, kolesarjenje …
Prenehajte s kajenjem
Niti ene dobre stvari ni v tej razvadi. Zelo škoduje vašemu zdravju in počutju. S kajenjem škodujete tudi srcu in povečujete možnosti za razvoj srčnih bolezni.
Joga
Stres in depresija sta velika vzroka za nastanek srčnih bolezni. Joga pa sprošča celo telo, sprošča duha. Joga je zelo zdrava oblika vadbe za celo telo, z njo krepite tudi srce.
Manj soli
Prevelik dnevni vnos soli v vaše telo lahko povzroči previsok krvni tlak, s tem pa bolezni srca in ožilja. Zmanjšajte uporabo soli in jo dodajate res tam, kjer je potrebno. Poskušajte jo nadomestiti z zdravimi zelišči.