Zdravo spanje je osnova zdravega življenja. Nekateri miti o spanju, ki so veljali za resnične, pa so se izkazali za neresnične. Vsaj tako trdi strokovnjak za spanje James B. Maas.
1) Od preveč spanja se zredimo.
Če verjamete, da se boste zaradi preveč spanja zredili, se motite. Maas namreč trdi, da je ravno spanje najboljša možna dieta. Vsem tistim, ki bi radi shujšali svetuje, da vsak dan podaljšajo spanje za eno uro in v tednu dni bodo na ta račun izgubili pol kilograma. Strokovnjak trdi, da tisti ljudje, ki manj spijo, več jedo. To pa zato, ker jim zaradi primanjkovanja spanja pada raven hormona, ki vzbuja občutek sitosti.
2) Navadimo se lahko na premalo spanja.
Če ste verjeli, da se lahko privadite temu, da boste spali manj kot sicer, se spet motite. Ne morete. Če vaše telo potrebuje dnevno osem ali devet ur spanja, tega ne morete spremeniti, s krajšanjem spanja si delate le veliko škodo. Redki so tisti, ki potrebujejo le sedem ur spanja na noč, vse, kar je manj, pa je za zdravje dolgoročno škodljivo.
3) Kozarec alkohola pred spanjem pomaga za bolj trden spanec.
Ste menili, da kozarček alkohola pred spanjem pomaga, da bo spanec bolj trden? Tudi to ni res. Res je, da boste lažje zaspali, ampak, zaradi alkohola ne boste dosegli globokega spanja in zato se ne boste dobro naspali. In če večkrat tedensko pred spanjem uživate alkohol, boste s časoma imeli težave s spominom, koncentracijo, postali boste vse bolj utrujeni in nenaspani.
4) Če dobro spimo, se ponoči ne zbujamo.
Maas trdi tudi, da mit o spanju vso noč brez prebujanja ne drži. Vsak se ponoči prebuja, le da se tega največkrat ne spomni, saj takoj nazaj zaspi, trdi strokovnjak. In to je popolnoma normalno. Če pa imate težave s tem, da se prebudite in ne morete zaspati nazaj, potem je možno, da trpite za nespečnostjo.