Živila, ki jih na trgovskih policah prikazujejo kot najboljši izdelki za zdrav zajtrk, pogosto vsebujejo zelo veliko sladkorja. Mednje sodijo žitarice in kosmiči, jogurti.
Mnoge žitarice in kosmiči, ki so priporočeni za zajtrk, vsebujejo mnogo dodanih sladkorjev. To lahko preverite tudi sami tako, da preberete iz česa so sestavljeni. Po sestavinah boste ugotovili, da se v njih zares skriva veliko sladkorja, kar pa nikakor ni prava izbira za zajtrk. Sladkor namreč na hitro nasiti, v naše možgane pošlje signal, da smo siti, telo je polno energije. A pri sladkorju se zgodi, da je prav tako, kot se naglo dvigne raven energije, ta tudi pade. To pa povzroča še večjo lakoto.
Enako je pri sadnih in tudi navadnih jogurtih, ti mnogokrat vsebujejo veliko sladkorjev. Zato hitro nasitijo, hitro pa povzročijo tudi utrujenost in še večjo lakoto. Če boste pojedli jogurt, ki nima dodanega sladkorja, pa se to ne bo zgodilo.
Nemška organizacija, ki skrbi za zdravo hrano, je pred kratkim objavila rezultate testiranja. Ugotovili so, da škatla kosmičev in žitaric za zajtrk, vsebuje kar 43 odstotkov dodanega sladkorja. To sicer ne velja za vse izdelke, za mnoge pa. In kaj priporočajo? Ne kupujte že pripravljenih kosmičev in žitaric, obrok si pripravite sami. Potrebujete ovsene kosmiče, proseno kašo ali ajdove kosmiče, sadje ali oreščke in jogurt brez dodanega sladkorja, pa boste jedli zares zdravo.