Oreščki so zdravi. Strokovnjaki jih priporočajo za malico. Dovolj je ena majhna pest.
Oreščki so zelo bogati z alfa linolno kislino, ščitijo srce in preprečujejo stres. Krepijo imunski sistem, saj vsebujejo veliko vitamina E, vitamonov skupine B, magnezija.
Prav tako pa so odlični tudi za zdravje srca, krepijo ga in preprečujejo celo infarkt, je pokazala študija, ki so jo opravili na Harvardu. Prav tako so dokazali, da lahko z rednim uživanjem oreščkov zmanjšate nevarni holesterol.
Še ena raziskava je bila opravljena in predstavljena na konferenci Cancer Prevention Research Conference. Dokazali so, da lahko oreščki preprečijo pljučnega raka.
Brazilski oreški, ki vsebujejo veliko selena, pa lahko preprečijo tudi raka na prostati. A teh lahko pojeste zelo malo, največ tri, štiri na dan.
Oreščki so odlični tudi za krepitev možganov, preprečujejo upad kognitivnih funkcij, izboljšujejo spomin. Predvsem so dobrodošli za starejše ljudi, med najbolj priporočljive spadajo arašidi, ti vsebujejo veliko vitaminov skupine B.