Če se prehranjujete zdravo in vsak dan tudi gibate in imate kljub temu težave z odvečnimi kilogrami, je to morda zato, ker vaš metabolizem ne deluje dovolj hitro. Mnogo je stvari, ki jih lahko poskušate izboljšati in s tem pripomorete tudi, da pospešite metabolizem.
Najpomembnejše poleg zdrave prehrane in gibanja je to, da pijete zadostno količino vode. Če ne, potem organizem ne more dovolj dobro opravljati svojih funkcij. Četudi se zdi, da pijete dovolj, je to velikokrat, ko ob koncu dneva preštejete kozarce, premalo. Dnevno morate popiti vsaj deset kozarcev vode, vsaj dva do tri litre tekočine. Če, seveda, nimate nobenih zdravstvenih težav. V tem primeru pa se morate o količini popite tekočine posvetovati s svojim zdravnikom.
Tudi redni obroki so zelo pomembni. Jejte približno ob enaki uri vsak dan in vaše telo se bo na to navadilo. Avtomatično boste lačni ob uri, ko navadno jeste zajtrk, malico, kosilo. Telo ne bo več imela razloga, da shranjuje maščobne obloge, saj bo »vedelo«, da prihaja nov obrok hrane.
Pozabite še na eno razvado, to so prigrizki. Nikar naj vam ne pride v navado, da pred televizijo ali računalnikom jeste slane ali sladke prigrizke. Ti so velik sovražnik metabolizma. Še najbolje je, da to razvado popolnoma opustite in je niti ne menjate z bolj zdravo hrano. če vas obide želja po prigrizkih, raje popijte kozarec vode ali pojdite na kratek sprehod. Dovolj je tudi, da pri odprtem oknu globoko in pravilno dihate nekaj trenutkov.
Ne pozabite na vitamin D. ta je zelo pomemben sploh v zimskih mesecih, ko je manj sončnega vremena. Če vam primanjkuje vitamina D, se poveča apetit in upočasni hujšanje.
Kavo pijte v zmernih količinah. Dovolj je skodelica ali dve dnevno. Če je le mogoče, jo pijte brez dodatkov, kot so sladkor, mleko ali smetana. Popoldansko kavico pa raje nadomestite s skodelico zelenega čaja.