Naše kosti se nenehno obnavljajo. A z leti prihaja lahko do bolečin, sklepi se obrabijo, gostota kosti se manjša. To se pogosto dogaja tudi pri ženskah, ki so v menopavzi, hitreje lahko pride do osteoporoze.
K sreči pa obstajajo načini, s katerimi lahko hitro in učinkovito okrepite svoje kosti in preprečite bolezni in bolečine. Zelo preprosto je, živila, ki krepijo kosti, imejte redno na svojem jedilniku.
Koromač
Koromač je izredno zdravilen, a žal ga kar malce zanemarjamo. Koromač ali janež je znan že zelo dolgo, z njim lahko osvežite dah, pomaga pri prebavnih težavah in preprečuje nastajanje sluzi v pljučih. Seme koromača pa ima zelo zdravilno moč tudi za kosti, preprečuje izgubo mineralne gostote.
Koromač vsebuje vitamin C, folno kislino, kalcij in magnezij. Vsebuje antioksidante, ki preprečujejo vnetja, krepijo imunski sistem in preprečujejo nastanek raka.
Kakav
Naše kosti so sestavljene iz mineralov, poleg kalcija tako potrebujemo tudi druge minerale, kot so silicij, magnezij. Dober izvor silicija so kumare, paprike, paradižnik, kopriva.
Magnezij pa lahko dobimo s surovim organskim kakavom. Kvalitetna čokolada je tako polna magnezija.
Tudi himalajska sol je bogata z minerali. Vsebuje kar 84 elementov, ki jih človeško telo potrebuje za normalno delovanje.
Vitamin K2
Eden od zelo pomembnih sestavin za naše telo je tudi vitamin K2. ta krepi kosti in preprečuje bolečine. Tega boste našli v fermentirani hrani, kot je kislo zelje, v jogurtu, maslu, v sirih.
Naše kosti potrebujejo čim več organske hrane, hrane, ki vsebuje veliko vitaminov in mineralov. Jejte svežo, lokalno pridelano hrano in s tem boste preprečili tufi osteoporozo in bolečine v kosteh ter sklepih.
Še ena stvar je zelo pomembna. To je vitamin D. Tega boste dobili z zmernim sončenjem. Sonce človeku ni škodljivo, nasprotno, sonce je vir življenja. Škodljive pa so kreme za sončenje, ki jih nanašamo na našo kožo.
Gibajte se na svežem zraku, nastavite se jutranjemu in večernemu soncu in živite polno.