Vsi vemo, kako pomembna je redna fizična aktivnost za telo. Da se gibljemo, je pomembno tako za fizično kot psihično zdravje. Zato ne bi smeli iskati izgovorov, ampak se gibati vsak dan.
Če niste ljubitelj gibanja in nimate radi športov, pričnite počasi in čas gibanja vsak dan podaljšujte za nekaj minut. Dovolj je, če hodite.
In ko boste nekaj tednov redno hodili na sprehode, boste sami ugotovili, kako koristno in blagodejno je.
Z rednim gibanjem si podaljšamo življenje za 3 do 7 let!
Res je, da staranja ne moremo ustaviti, lahko pa ga upočasnimo. To naredimo že s tem, ko se vsak dan gibljemo. S hojo krepimo telo, preprečujemo razvoj bolezni in krepimo možgane.
Preberite tudi: Ni se vam potrebno znojiti v telovadnici. Vsak dan naredite 50 korakov po stopnicah in zgodilo se bo to...
Raziskave so pokazale, da lahko z gibanjem podaljšamo svoje življenje za tri do sedem let!
Prav tako raziskave potrjujejo, da je gibanje najboljši antidepresiv. Fizična aktivnost upočasnjuje staranje možganov in preprečuje razvoj demence.
Smo vas (že) prepričali, da boste odslej vsak dan odšli na sprehod?
Tako na telo vpliva že 15 minut gibanja na dan:
1) zmanjša se možnost za razvoj sladkorne bolezni,
2) zmanjša se možnost za razvoj Alzheimerjeve bolezni,
3) uravna se krvni tlak,
4) uredi se prebava,
5) okrepijo se žile in zmanjša se možnost za razvoj koronarne arterijske bolezni,
6) okrepijo se kosti in zmanjša se možnost za razvoj osteoporoze,
7) izboljšajo se kognitivne funkcije,
8) podaljša se življenje,
9) bistveno se izboljša razpoloženje in negativne misli izginejo.
Preberite tudi: Poznate tai chi vadbo? Lajša kronične bolečine, izboljšuje mentalno ostrino, krepi telesno moč...
