Ni se vam potrebno znojiti v telovadnici. Vsak dan naredite 50 korakov po stopnicah in zgodilo se bo to...

Moje zdravje > Rekreacija | piše: K.M. | 7.12.2023
Se vedno izogibate hoji po stopnicah? Se raje peljete z dvigalom, ker je hoja po stopnicah prevelik podvig za vas? Morda si boste premislili. Rezultati nedavne študije namreč kažejo, da hoja po stopnicah lahko zmanjša tveganje za razvoj ateroskleroze.
Hoja po stopnicah je zelo zdrava. (Foto: Freepik.com)
Hoja po stopnicah je zelo zdrava. (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Spletni vir Medical News Today piše o najnovejši študiji, ki ugotavlja, da 50 prehojenih stopnic vsak dan lahko zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja za 20%.

Avtorji študije so analizirali podatke 458 860 odraslih posameznikov, ki so bili vključeni v študijo. Zbirali so podatke o njihovem življenjskem slogu, socialno - demografskih dejavnikih in vplivu hoje po stopnicah na njihovo zdravje. Udeleženci so bili razdeljeni v dve skupini. Spremljali so jih 12,5 let. Navzkrižno so primerjali tudi navade udeležencev, ki so imeli koronarno arterijsko bolezen, doživeli ishemično možgansko kap ali imeli druge akutne zdravstvene zaplete. Spremljali so incidenco ateroskleroze pri posameznikih, ki so prehodili od 1-5, 6-10, 11-15, 16-20 in 21 ali več stopnic na dan.

Raziskovalci so na koncu prišli do spoznanja, da so bili tveganju za bolezen najmanj izpostavljeni ljudje, ki nimajo genetskih dispozicij za bolezen. Tveganje pa se je znatno zmanjšalo tudi pri tistih, ki so redno hodili po stopnicah (50 in več stopnic).

Zakaj je hoja po stopnicah učinkovita?

Avtor študije je za spletni vir povedal, da je hoja po stopnicah intenzivna vadba, ki ne pomaga zmanjšati le tveganje za razvoj srčno-žilnih bolezni, ampak je učinkovita tudi pri zniževanju telesne teže, izboljšuje presnovo, zmanjšuje vnetja v telesu in zniža tveganje za druge bolezni (npr. sladkorno bolezen). Znanstveniki še dodajo, da je hoja po stopnicah boljša od hoje in je pravzaprav izboljšana oblika aerobne vadbe, saj je zahtevnejša od hoje po ravnem. Pri hoji po stopnicah se aktivirajo vse mišične skupine. Najbolj se pri hoji krepijo mišice spodnjega dela telesa. Hitreje hodimo po stopnicah, bolj intenzivna je vadba.

A avtorji študije vseeno poudarjajo, da hoja po stopnicah seveda ni edina oblika vadbe, s katero lahko izboljšate svoje zdravje in počutje. Tudi hoja po ravnem je še vedno zelo zdrava in zaželena, če iz katerega koli zdravstvenega razloga, ali zaradi starosti, ne moremo hoditi po stopnicah, ali izvajati druge zahtevnejše vadbe. Avtorji študije še povejo, da je redno gibanje v naravi sicer nujno, poleg zdrave prehrane in zdravega življenjskega sloga.

 

 

 

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Hoja po stopnicah
Morda te zanima tudi:

Bolečine v križu? Rešite se jih z neoprenskim križnim pasom

Eden od vzrokov za pojav bolečine v križu je lahko napa...

FMD DIETA – ste že slišali za njo? Dieta, ki deluje enako kot post, a ni postenje

Ste že slišali za FMD dieto? To je posebna dieta, ki po...

V pomlad z Društvom Šola zdravja: Brezplačna vadba Dihamo z naravo

V Društvu Šola zdravja zopet pripravljajo vodeno brezpl...

Kako preprečiti kalcinacijo žil?

Če z leti v kosteh izgubljamo kalcij, se po drugi stran...

Celulit: Nikoli ni prepozno, da se ga znebite!

Preverite, kateri so naravni sovražniki celulita, ki ji...

TELOVADIMO: Vaje za mobilnost in gibljivost (VIDEO)

Dandanes se srečujemo z vse večjo problematiko omejene ...

SEDEČA JOGA: 5 vaj, ki izboljšujejo gibljivost, ravnotežje in okrepijo moč

Sedeča joga ali joga na stolu je ena izmed tistih oblik...

Ekskluzivna pomladna ponudba: oddih v Termah Lendava po ugodnih cenah

Izkoristite ugodno ponudbo za oddih v Termah Lendava vs...

Ekskluzivno za bralce MojaLeta: 15% popust v Termah Dobrna

Naj bo razvajanje v topli termalni vodi, sproščanje v s...

5 živili, ki čistijo pljuča in dihalne poti

Spoznajte živila, ki še posebno blagodejno delujejo na ...

TELOVADIMO DOMA: 4 vaje za gibljive kolke

Imate težave z zategnjenimi mišicami v kolkih, zaradi p...

Nikoli (pre)stari za šport

Bi radi več migali, pa ne veste, za katero vadbo se odl...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Barbara Bizovičar

Barbara Bizovičar
popotnica


"Sklenila sem, da ne bom več sanjala o življenju, ampak svoje sanje živela!"

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.