Živila, ki zdravijo možgane, krepijo spomin in koncentracijo

V prispevku boste našli seznam naravnih živil, ki so odlična hrana za naše možgane. Nanje delujejo tako, da jih krepijo, krepijo spomin ter ščitijo pred demenco. Jih jeste dovolj pogosto?
Zdrava prehrana krepi naše možgane. (foto: pexels.com)
Zdrava prehrana krepi naše možgane. (foto: pexels.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Narava ponuja mnogo zdravilnega za naše telo. Tudi živila, ki zelo pozitivno vplivajo na naše možgane, njihove kognitivne funkcije, krepijo spomin in ščitijo pred boleznimi, tudi pred demenco. Zato je prav, da ta živila čim večkrat uvrstite na svoj jedilnik.

Živila, ki krepijo spomin in ščitijo pred demenco so:
Oljčno olje – kvalitetno oljčno olje je eno izmed najbolj učinkovitih naravnih živil, ki izboljšujejo spomin in zdravijo možgane. Bogato je z omega 3 in omega 6 maščobnimi kislinami. Da bi z njim lahko vplivali na boljše zdravje možganov, strokovnjaki svetujejo, da ga uživate vsak dan. tega lahko dodate na solate, lahko pa si pripravljate tudi recept, ki krepi spomin.

Veliko žlico kvalitetnega oljčnega olja zmešajte s sokom polovice limone in takšno mešanico popijte vsak večer pred spanjem.

Vitamini B in folati – tudi hrana, ki je bogata z vitaminom B in s folati, je primerna za zdravje in krepitev naših možganov. Če nam primanjkuje tega vitamina, se nam slabša spomin, koncentracija, dovzetnejši pa smo tudi za bolezni.

Vitamin B boste našli v stročnicah, zelenjavi, sadju, oreških, rumenjaku, avokadu, ribah …

Med – raziskave so pokazale, da redno uživanje medu izboljšuje spomin in krepi možgane. Med pomirja in krepi živčni sistem ter preprečuje anksioznost. Za zdravje je dovolj, da vsak dan pojeste eno žlico kvalitetnega cvetličnega medu.

Rožmarin – ta zares zdravilna rastlina krepi spomin. Raziskava je pokazala, da lahko že s tem, ko med prsti zmečkamo vejico rožmarina in vdihujemo njen vonj, izboljšamo spomin. Ta zdravilna mediteranska rastlina pa je odlična tudi za prebavo, za boljšo cirkulacijo, zdravi tudi želodčne težave, uravnava previsok krvni tlak.

Izjemen pa je tudi za zdravje naših možganov, zato dodajte rožmarin v svojo prehrano čim pogosteje.

Ingver – ta zdravilna korenina ima mnogo dobrih lastnosti, med njimi pa tudi to, da izboljšuje spomin in koncentracijo. Strokovnjaki svetujejo, da pijete po eno skodelico čaja ali hladnega napitka iz ingverja vsak dan. s tem boste izboljšali spomin ter okrepili svoje možgane.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Hrana, ki krepi spomin in ohranja bister um

Možgani za svoje delovanje potrebujejo veliko energije,...

Iz Jožičine kuhinje: Štruklji s prelivom iz sladkorja in sladke smetane (hitra sladica)

Iz Jožičine kuhinje zopet prihaja slasten recept. Okusn...

Nahod in prehlad: 5 naravnih trikov za hitrejše okrevanje

Zdravljenja prehlada, viroze in gripe se lahko lahko po...

Sezona gob: Prepoznate strupene gobe, znake zastrupitve in kako ukrepati?

Zagotovo ste že slišali rek »kot gobe po dežju!«? In ta...

Recept za najbolj okusno štefani pečenko

Štefani pečenka sicer ni tradicionalna slovenska jed, p...

Ob pečenem kostanju se prileže tudi divje kostanjevo pivo!

Kako bi gledali, če bi vam na primer za malico postregl...

Kako se KONČNO odvaditi kajenja?

Tudi pri zasvojenosti od nikotina je samo volja premalo...

Kako pripravimo najbolj okusen TELEČJI PAPRIKAŠ?

Paprikaš je tradicionalna jed, ki izvira iz madžarske k...

Recept: Bosanski lonec

Bosanski lonac, ali bosanska enolončnica, je tradiciona...

To živilo je krivec za vaše maščobne obloge!

Zelo preprosto se lahko rešite odvečnih maščob okrog tr...

Recept: Vloženi jurčki

Vloženi jurčki so odlična poslastica, ponudimo jih lahk...

Pozor, nikar več ne pogrevajte teh živil!

V prispevku boste našli seznam hrane, ki je nikoli ne s...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Irena Dolinšek - IR1

Irena Dolinšek - IR1
upokojena organizatorka dogodkov


"Ljudje se moramo čim prej otresti strahu pred staranjem in delom življenja v penziji! Pomembno je, da sprejemamo vse stopnje razvoja v svojem življenju in izkoristimo njihove prednosti, saj je teh v vsakem obdobju življenja veliko, če jih le vidiš."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.