Tudi v obdobju menopavze se prehranjujte po načelu srednjega glikemičnega indeksa. Pri vsakem obroku še dodatno uživajte zelenjavo, ki vsebuje veliko naravnega vitamina E. To je zelenjava iz skupine križnic: brokoli, cvetača, zelje, repa, koleraba, redkvica, črna redkev.
Že sama oblika te zelenjave spominja na maternico.
Zelenjava iz skupine križnic delujejo kot čistilka v telesu. V tej zelenjavi se nahaja snov sulforafan, ki daje tem živilom močan vonj pri kuhanju. Priporočam vam uživanje svežih, nekuhanih. Če jih kuhate, se z vsako minuto kuhanja dviga glikemični indeks.
Več o tem http://srecno-zivljenje.com/glikeniani_indeks.html
Križnice vplivajo predvsem na tkiva, ki jih stimulirajo hormoni, to so mehka tkiva. Ščitijo pred rakom na prsih, rodilih, prostati, debelem črevesu in pljučih. Snovi v križnicah delujejo kakor vozički, ki poškodovane celice odstranjujejo iz telesa.
Naravni vitamin E ščiti celično membrano pred napadom strupenih snovi – ščiti pred prostimi radikali, poleg tega pa tudi:
• odplavlja strupe iz telesa,
• ščiti celično jedro,
• vpliva na hormone,
• vpliva na nastanek krvi in novih celic,
• koristi živčnemu sistemu.
V času menopavze obogatite svojo prehrano še z omega 3 maščobo ter vitamini B. Raziskave so pokazale, da je najboljše dobro multivitaminsko in mineralno dopolnilo, izstopajo pa vitamin B6, magnezij in cink .* Podprite svoje telo z zelišči in pozitivnim razmišljanjem ter zavestnim iskanjem lepih spominov.
*Vitamin E mora biti naraven – če posegate po prehranskem dopolnilu, bodite pozorni na oznako za naraven vitamin E – d-alfa tokoferol, d-beta tokoferol , d-gama tokoferol in d-delta tokoferol. Umetni vitamin E je zapisan z oznako dl-alfa-tokoferol.
Kaj narediti, ko zaostaja menstruacija, ko je nereden menstrualen cikel, ko imate prehude krvavitve, poleg tega pa vas še polivajo vročinski valovi?
Nasvet zeliščarice Jožice s Koroške:
Pripravite si poparek iz mešanice plahtice in plešca, dodajte pa ognjič in meliso. Pustite stati 10 minut, precedite ter pijte tri skodelice na dan. Priporočljive so tudi sedeče kopeli – predvsem v čaju iz plahtice.
•
Plahtica, ki se ji reče tudi Marijin plašček, nas varuje. Plahtica uravnava hormonsko delovanje telesa. Vsebuje naravne rastlinske estrogene. Pater Ašič priporoča pitje čaja tudi za vse ženske bolezni: pri belem toku, premočni menstruaciji, težavah v trebuhu, težavah v meni. Maria Treben pa priporoča čaj iz plahtice tudi pri povešeni maternici – priporoča pitje štirih skodelic čaja čez dan, poleg pa tudi sedeče kopeli v čaju iz plahtice.
•
Plešec ima značilne cvetove v obliki srčkov. Kjer je srce, tam je harmonija. Cvet nas opozarja, da deluje na srčno čakro, na timus, ki napaja vse hormonske centre v telesu. Tudi plešec vsebuje naravni rastlinski estrogen. Pater Ašič ga priporoča pri vseh težavah s krvavitvami in krči: ureja premočno menstruacijo – 8 dni pred menstruacijo je treba piti 1 - 2 skodelici čaja/poparka na dan. Pomaga pri belem toku, lajša porodne krče. Maria Treben pri težavah z maternico priporoča, da si pripravite drobno narezan plešec, ki ga prelijete z žganjem in ga postavite na sonce za 10 dni. S tem pripravkom si nekajkrat na dan masirate spodnji del trebuha.
•
Ognjič ureja mesečno perilo. Čaj se uživa teden pred menstruacijo, in sicer 2 - 3 skodelice dnevno. Ugodno vpliva na telo v menopavzi, ker ureja pravilen odliv krvi. Ognjič deluje pomirjevalno.
•
Melisa se priporoča ob nerednih menstruacijah in depresijah. Pater Ašič pravi, da melisa pričara lepe misli ter odganja črne oblake, daje telesu novih moči.
•
Črna detelja – cvet: gospa Jožica priporoča 1 cvet črne detelje, ki ga posujete na ržen kruh, namazan z maslom. Vsebuje naravne estrogene.
•
Timijan se priporoča, ko izostane menstruacija. Pripravite svež poparek. S skodelico vrele vode poparite eno kavno žličko timijana in pijte po požirkih. Na dan popijte 2 - 3 skodelice čaja.*
•
Čaj iz rmana se priporoča ob notranjem nemiru – tudi, da se pomirijo vročinski valovi. Maria Treben priporoča sedeče kopeli v čaju iz rmana, če imate miome. Sedeče kopeli se delajo toliko časa, da so zdravniški izvidi negativni.
*Povzeto po: Pater Simon Ašič: Pomoč iz domače lekarne.