Plavanje najbrž ni šport, na katerega ste po mislili, če bi radi preoblikovali svojo postavo in shujšali za nekaj kilogramov. Ampak je – strokovnjaki ga zelo priporočajo. Je edina vadba, pri kateri boste istočasno pokurili odvečne kalorije, pospešili delovanje metabolizma ter spodbudili k delovanju prav vse mišice vašega telesa.
Če boste umirjeno plavali eno uro, boste pokurili okrog 500 kalorij, če boste plavali intenzivneje, pa okrog 700.
Plavanje na naše telo deluje tako, da razteguje in krči mišice ter sklepe, zahteva delovanje vseh mišic. Je vadba, ki je primerna za vse in vsakogar ter zares deluje zelo zdravilno ter sproščujoče.
A tako kot pri vsakem športu, je potrebno tudi pri plavanju pričeti počasi. Če se boste aktivneje lotili plavanja na morju, potem si podaljšujte čas plavanja.
Preberite tudi: 8 znakov, ki kažejo, da se premalo gibate
Če se boste lotili plavanja v bazenu, si prištevajte razdalje.
Strokovnjaki za šport pojasnjujejo, da po približno štirih minutah plavanja postanemo utrujeni. To pa zato, ker se morajo naša pljuča prilagoditi na drugačen način dihanja. Tudi naš kardiovaskularni sistem deluje drugače in se prilagaja na plavanje. Aktivne so vse mišice. In prav zato je potrebno s plavanjem pričeti postopoma in čas plavanja iz dneva v dan podaljševati.
Da bi plavanje pozitivno delovalo na vaše telo, je potrebno plavati vsaj pol ure v kosu. V tem času pa se že pričnejo kazati spremembe. trebuh postaja vse bolj raven, telo se počasi preoblikuje in po nekaj tednih rednega plavanja boste nad rezultati že navdušeni. A tako kot pri vsakem športu, pa je tudi pri plavanju potrebna vztrajnost.
Strokovnjaki pa so odkrili še eno dobro stran plavanja v morju. Morska voda na naše telo deluje tako, da ga temeljito čisti. Če boste plavali pol ure v kosu, potem se bo pospešil metabolizem in vaše telo se bo očistilo strupov. Najbrž pa boste po pol uren plavanju morali tudi na stranišče. Plavanje izboljšuje tudi prebavo in pomaga pri odvajanju odvečne vode iz telesa.
Redno plavanje odpravi tudi težave s hrbtenico, z bolečinami v sklepih in kosteh ter seveda mišicah.
Če imate možnost, čim večkrat plavajte v morju. Če pa te možnosti nimate, pa obiščite bazen vsaj dvakrat tedensko.
Preberite tudi: TELOVADIMO DOMA: 3 preproste vaje za bolečine v križu