8 znakov, ki kažejo, da se premalo gibate

Moje zdravje > Rekreacija | piše: K.M. | 16.3.2023
Kar nekaj znakov kaže, da se premalo gibate. Če jih prepoznate pri sebi, še danes začnite telovaditi.
Se premalo gibate? (Foto: Freepik.com)
Se premalo gibate? (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Otrdeli sklepi

Boleči in otrdeli sklepi so lahko znak resnejših bolezni in vnetnih stanj. Lahko nakazujejo na artritis, osteoartritis ali druge bolezni sklepov in avtoimuna obolenja. Pogosto pa sklepi postanejo otrdeli tudi, ker se premalo gibamo in jih ne uporabljamo dovolj.

Utrujenost

Telovadba poživi celo telo. Pomaga dovajati kisik v naša tkiva in poveča prekrvavitev. Med vadbo se začnejo izločati tudi hormoni, zaradi katerih se počutimo bolj žive. Če se premalo gibamo, naša telo nima zadosti „goriva“ in zato smo lahko ves čas utrujeni in počasni. A dobro je vedeti, da tudi kronična utrujenost lahko kaže na resnejše bolezni, zato v takšnem primeru ni odveč posvet z zdravnikom.

Počasna presnova in kopičenje kilogramov

Počasen metabolizem je lahko tudi posledica neaktivnega življenjskega sloga in nezadostnega gibanja. Bolj smo aktivni, hitrejši je naš metabolizem, tudi v času mirovanja.

Težave s spanjem

Če malo ali nič ne telovadimo in smo neaktivni, se lahko pojavijo tudi težave s spanjem. Dobra in redna telovadba čez dan nam bo pomagala do trdnejšega in kakovostnejšega spanca ponoči.

Bolečine v križu

Premalo gibanja pomeni tudi, da so naše mišice nasploh manj prožne in bolj šibke. Posledice, zaradi šibkih mišic najhitreje lahko občutimo na hrbtu, saj šibke hrbtne in trebušne mišice težje podpirajo hrbet, zato se pogosto pride do bolečin v križu in hrbtu.

Pogosto se vas loti prehladno obolenje

Redno gibanje dobrodejno deluje na celo telo in krepi tudi našo odpornost. Če redno gibamo, smo običajno bolj odporni tudi na različne viruse in prehladna obolenja se nas redkeje lotijo. Če je gibanja premalo, smo bolj dovzetni za viroze in hitreje ter pogosteje smo lahko bolni.

Koža je je brez zdravega sijaja

Pusta in utrujena koža brez pravega sijaja in barve, je prav tako lahko posledica premalo aktivnega življenjskega sloga. Redna in zmerna vadba izboljša cirkulacijo in sproži različne procese v telesu, od katerih ima koristi tudi koža. Gibanje tako pomaga ohranjati mladostni videz.

Nihanje razpoloženja

Gibanje blagodejno vpliva tudi na naše duševno zdravje in počutje. Vadba nam pomaga do boljšega razpoloženja. Počutimo se bolj samozavestno in notranje močni. Zaradi premalo gibanja, pa smo bolj izpostavljeni tveganju za pojav tesnobe in depresije.

Zaradi neaktivnega življenjskega sloga se poveča tudi tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni in diabetesa.

Vsi znaki lahko kažejo tudi na resne bolezni, zato se morate v primeru težav nujno posvetovati z ustreznim strokvonjakom.

VIR: https://www.webmd.com/

Morda te zanima tudi:

PRAKTIČNO: 7 pametnih naprav in aplikacij za starejše

Zbrali smo sedem inovativnih visokotehnoloških izdelkov...

Dieta: Kako vztrajati, ko je najtežje?

Kako enkrat za vselej prenehati s prekinjanjem in golju...

5 vaj za lajšanje hemoroidov

Hemoroidi so pogosta težava, s katero se spoprijema vel...

Poglejte, kako lahko izboljšate svoje zdravje samo s hitro hojo. Presenetilo vas bo!

Ta preprosta in povsem brezplačna aktivnost ima zares n...

3 učinkovite in hitre vaje za krčne žile

Če imate težave s krčnimi žilami ali ste izpostavljeni ...

Seks v zrelih letih: 9 zdravilnih položajev

Preverite devet splošnih zdravilnih položajev, ki jih s...

Metka Klevišar: "Nasilje v zdravstvu"

V zadnjem času slišimo o vedno več nasilja v svetu nasp...

Svetovni dan spanja: Spanje je ključno za zdravje

Spanje je poleg zdrave prehrane in telesne dejavnosti e...

Metka Klevišar: "Bolnik naj odloča o sebi sam"

Velikokrat se zgodi, da bi svojci, največkrat so to žen...

Odzovite se! Program Svit rešuje življenja.

Državni program presejanja in zgodnjega odkrivanja pred...

Pričetek akcije 40 dni brez alkohola

Na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje že šesto leto...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Irena Dolinšek - IR1

Irena Dolinšek - IR1
upokojena organizatorka dogodkov


"Ljudje se moramo čim prej otresti strahu pred staranjem in delom življenja v penziji! Pomembno je, da sprejemamo vse stopnje razvoja v svojem življenju in izkoristimo njihove prednosti, saj je teh v vsakem obdobju življenja veliko, če jih le vidiš."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2023 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.