»Spremeni prehrano in več se gibaj« sta tako splošni navodili, da za veliko večino ne pomenita pravzaprav nič – vsaj nič novega, nič česar bi se lahko oprijeli, torej nič konkretnega.
Kot »jej več zelenjave«, na primer. Ali »manj maščob in več beljakovin«. Vse to je lahko na krožniku različnih ljudi, z različnimi cilji, potrebami in življenjskim slogom, videti precej drugače.
Ne maram pretiranih »sprememb« v prehrani, saj se tak načrt prepogosto ne izkaže kot dolgoročna rešitev. Prej ali slej nas stare navade in ljube »grešne« jedi kot z magnetom zvabijo nazaj v poznano udobje. Morda bi bil bolj smiseln - če je plan ne le shujšati, temveč novo formo tudi ohraniti - pogovor o prilagoditvah v prehrani – se pravi najti tak način, ki omogoči napredek, hkrati pa ne odvzame vsega tistega, kar je nekomu pomembno ali ljubo.
Podobno velja za vadbo: še tako učinkovit »shujševalni« režim je omejene vrednosti, če mu poteče rok uporabe že po mesecu ali dveh, ko se ga naveličamo ali ugotovimo, da je pretirano neskladen z našim tempom.
Hujšanje bolj kot kakršen koli zvarek »pospeši«:
- Plan vadbe, ki upošteva telesne zmožnosti, cilje ter je na tej podlagi osnovan z učinkovitimi vajami, ki jih radi izvajate (no, vsaj brez bolečin in odpora, če že ne z navdušenjem.
- Dieta, ki temelji na živilih/obrokih/hrani, ki jih radi jeste in upošteva vaš presnovni tip ter energijske potrebe.
Za več informacij dobrodošli na brezplačen posvet!
Mario Sambolec,
svetovalec za zdravo prehrano in šport
mario@feel-good.si