Pozdravljeni!
Napadi tesnobe se lahko pojavijo v zelo različnih situacijah, tudi v spanju.
Procesi, ki se odvijajo v možganih med spanjem so zelo kompleksni in strokovnjake že dolgo ženejo k raziskovanju. Kar danes vemo je, da so med spanjem možgani aktivni in v njih tečejo procesi, ki so pomembni za naše delovanje, počitek, obnovo, ravnovesje ... Seveda so procesi, ki se ponoči odvijajo v možganih, močno povezani s tem, kaj počnemo čez dan in v kakšnem psihičnem stanju smo (kjer je pomebna tudi naša 'podzavest') ... Zato ni nenavadno, da se nam lahko zgodi, da se sredi noči zbudimo in se psihično počutimo utrujeni, nas je strah ali smo tesnobni ... Ko smo v stiski se lahko pogosto pojavi nespečnost, nočne more in druge motnje spanja, ki so lahko povezane z depresijo, anksioznostjo ....
Pri soočanju z napadi tesnobe imate nekaj možnosti. Pri lajšanju težav si lahko pomagate z izvajanjem sprostitvenih vaj, ki so vam blizu (osebno bi zbrala katero, ki usmerja pozornost na dihanje). Sprostitvene vaje bodo seveda bolj učinkovite, če jih boste čim bolj pogosto izvajali. Pri samem napadu ne pozabite na dihanje, usmerite pozornost nanj, da se boste lažje spopadli s situacijo. Možnost imate seveda, da obiščete psihiatra in ga povprašate, če vam lahko predpiše medikamente, ki vam bodo pomagali s težavo. Glede vzroka pa je odgovor v vas in v vas moč, da problem razrešite. Pri odkrivanju vzroka vam lahko pomagajo psihoterapevti in vam tudi pomagajo razrešiti težavo.
Lep pozdrav.
Tanja Krist
spec. transakcijsko analitične psihoterapije
www.teloinpsiha.si