Pozdravljeni!
Maščobo na trebuhu povzroča pomanjkanje hormona DHEA in preveč stresnega hormona kortizola.
Hormon DHEA deluje na:
• vitalnost
• odličen spomin in hitre misli
• močnejše kosti
• čvrste mišice
• napete ritke in lepe trebuhe
• na pomlajevanje kože
• lajša simptome depresije
• omili posledice stresa (živčnost, napetost)
• znižuje odstotek telesne maščobe
• lajša simptome menopavze
• vpliva na spolne hormone
Katere sestavine telo potrebuje, da izdela hormon DHEA in katere sestavine potrebuje za izdelavo stresnega hormona?
•Vitamine A, B, C in E
•minerale kalcij, magnezij in selen
•Aminokisline - vseh 22 aminokislin dobite živalskih in rastlinskih beljakovinah (skuta z avokadom)
•Omega 3 maščobno kislino - to je maščoba, ki spodbudi delovanje (uravna) hormonov. Brez dobrih maščob vaše telo ne more izdelovati hormone!
Kot vidite, telo potrebuje enake sestavine za oba hormona. In ko smo v stresu, stresni hormon "pokuri" vse zaloge vitaminov in mineralov, posledično pa nam zmanjka sestavin za obnovo in izdelavo hormona DHEA, ki vpliva na obnovo.
Nasvet:
1. Ali lahko zmanjšate stres?
2. Večerja naj bo sestavljena iz zelenjave in beljakovin, dodajte pa še dobre maščobe, ki vsebujejo Omego3, ker se tako lahko tvori hormon, ki vas preoblikuje prav v predelu pasu.
3. Pomembno je, da v večernih urah ne jeste sadja, kruha in drugih ogljikovih hidratov, ker s tem "zaprete - blokirate" porabo maščobnih zalog iz maščobnih celic. Posledično ne morete shujšati prav v predel trebuha.
Lep pozdrav,
Minka Gantar,
svetovalka za zdravo prehrano in hujšanje