Spoštovani,
hvala za vprašanje, ki si ga mnogi zastavljajo in mnogi nanj napačno odgovarjajo. Medicinska doktrina je na področju prehrane je naslednja:
mleko in mlečni proizvodi so poglavitna hrana v boju proti osteoporozi. Vsebujejo veliko kalcija, ki je osnovni gradnik anorganskega dela kosti. Brez zadostnega vnosa kalcija se kost ne bo dovolj gradila. Odrasla oseba potrebuje z ozirom na težo in leta, od 1000 do 1200 mg kalcija. Tega je najbolje vnesti v telo z mlečno hrano. Če clovek ne užije dovolj s kalcijem bogate hrane, predlagamo dodatek kalcija v tabletah.

Pri ljudeh s pomankanjem encima za razgradnjo mleka (laktozna intoleranca) pa vnos kalcija z mlekom povzroča težave, zato svetujemo dodatek kalcija v tabletah. V naših krajih je ta motnja redka, zato je mleko za vse ljudi, ki intolerance nimajo, le to varna in zdrava hrana. Drugače je na dalnjem vzhodu, kjer pa ljudje v velikem številu mleka ne prenašajo.

Če imate osteoporozo, je nujno, da vnašate dovolj kalcija in vitamina D, zdravilo pa le, če je izvid in izračun tveganja v območju velikega rizika za zlom.

Predlagam, da se zvečer vprašate, ali ste dobili dovolj kalcija z mlekom, če niste, raztopite tableto v vodi, dodajte malo limone in pijte po požirkih, dokler ne greste spat.

Vitamin D je enako obvezen, spijte 35 kapljic vitamina D, ki ste jih dali v mleko. Vit.D je namreč v maščobi topen in se tako bolje vsrka.

Predlagam tudi, da si prihodnjič izmerite kostno gostoto pri nas. Ob meritvi dobite točno informacijo o tem, kako naprej, kako se zdravite, kako telovadite itd.

Nihče ne odide brez informacije o svojem stanju.
Pa na svidenje.

Zasebna ginekološka ordinacija
Gašperlin Dovnik Darja
Gregorčičeva 5
Celje