Pozdravljeni!
Predvsem morate krepiti štiriglavo stegensko mišico, ta leži na sprednji strani stegna in se s kito pripenja na pogačico. Okrepite jo tako, da sedite zravnano na stolu ter dvignete nogo, ki je iztegnjena v kolenu. Držite jo dvignjeno kolikor časa zmorete. Ko ne morete več, zamenjajte in ponovite z drugo nogo. Takšno vajo lahko izvajate pri gledanju televizije, v službi, čim večkrat dnevno. Kmalu bo bolečina popustila. Pri teku se izogibajte trdih podlag. Preverite ali ste supinator ali pronator ter izberite obutev primerno vašemu stopalu.
Maruša Dovnik,
dipl. kineziologinja