Spoštovana gospa Ivanka!
Visok pritisk niža česen - oz. snov v česnu, ki smrdi - alicin.
Aritmija srca kaže na pomanjkanje magnezija, lahko pa tudi na pomanjkanje vitamina B1. Povejte mi - ste bili v zadnjem času presej v stresu?
Prekrvavitev tako žil kot tudi srca pospeši E-vitamin - olje iz pšeničnih kalčkov. Ker je to rastlinska maščoba, nujno potrebujete še omego 3 maščobno kislino iz rib, ki je naravno sredstvo za lajšanje težav s srcem in ožiljem.
Svetujem vam prehranska dopolnila: Garlic alium complex - dopolnilo česna; Kal-mag; Wheat germ oil in Omega 3 plus. Tudi B-vitamine bi bilo smiselno dodajati - vsaj toliko časa, da se stanje izboljša.
Več informacij najdete tukaj.
Glede hrane pa vam svetujem sledeče:
1. Vsak dan pojejte eno kuhano jajce. Jajce vsebuje vitamine skupine B
2. Vsak dan pojejte skodelico ovsenih kosmičev zaradi B-vitaminov
3. Vključite v svojo prehrano oreščke - od mandljev, do orehov, pa do lešnikov zaradi E-vitamina
4. Vključite v svojo prehrano sončnična in bučna semena zaradi magnezija in kalija
5. Da se magnezij bolje veže, je pametno poleg semen in oreščkov uživati mlečne beljakovine (skuta, sir ali jogurt), ker so zelo dober vir kalcija. Oreščki z jogurtom so odlična popoldanska malica.
6. Vsak dan pojejte nekaj strokov česna - ni nujno jesti svežega; lahko ga malo popečete na maščobi in dodaste na ribo
7. Trikrat na teden jejte ribe: lahko so sladkovodne, če pa jeste morske, pa so še boljši vir omega 3 maščobne kisline
7. Poleg rib jejte špinačo - to je odličen vir kalija, ki pomaga pri delovanju srčne mišice; poleg tega pa vsebuje Pro-vitamina A, ki ga telo sam spremeni v A-vitamin, ta pa deluje proti staranju in pripomore k obnovi celic v vašem telesu.
8. Vključite v svojo prehrano avokado. Preizkusite odličen namaz, ki ga lahko jeste za zajtrk, malico ali za večerjo.
Recept si lahko preberete TUKAJ.
Gospa Ivanka - jejte na tri ure. Vodilo naj vam bo - nič belega - nadomestite s polnozrnatim, veliko zelenjave in sadja, dobre beljakovine in oreščki. Poleg si malo pomagajte še z dopolnili. Vaše telo se bo kaj hitro odzvalo na pozitivno spremembo, kar se bo odražalo z obilico zdravja.
Minka Gantar,
svetovalka za zdravo prehrano