Arhiv odgovorov Zastavi vprašanje Kdo odgovarja
Išči po vprašanjih ostalih uporabnikov in odgovorih naših priznanih strokovnjakov.
Področje
Iskalni niz
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Hujšanje: Kaj jesti zvečer?!

Pozdrav! Zahvaljujem se za hiter odgovor. Prosila bi vas samo še za razlago: ali je potem v redu, če dopoldan jem sadje in oreščke, semena. Za kosilo smo rekli meso in kuhano ter surovo zelenjavo, sedaj pa me najbolj zanimajo večerje. Zvečer sem najbolj lačna in zato imam rada pestre večerje. Prosila bi vas za nekaj primerov večernih jedilnikov, da se bom prehranjevala pravilno, prosim tudi za potrditev: ali lahko zvečer jem npr: ocvrto jajce s šunko in sirom? Sardele iz konzerve in olive in solata ali pa pršut, olive, surova paprika. Najlepša hvala za vašo pomoč!

Hujšanje: Kaj jesti zvečer?! comment arrow
Pozdravljeni!

Če jeste zvečer ocvrto jajce s šunko in sirom - kar naenkrat zaužijete preveč slabih maščob, ki blokirajo delovanje hormonov, ki vas preoblikujejo v spanju. V tem primeru morate vzeti še kapsule omega 3. Boljša rešitev bi bilo kuhano jajce in vložene kumarice. Če boste še vedno lačni popijte še 3 dl navadnega jogurta. Omega 3 je v vsakem primeru dobrodošla, ker vpliva na tvorbo hormonov, ki pripomorejo k hujšanju.

Sardele iz konzerve in olive in solata - primer dobre večerje, čeprav konzerve ne uporabljate več kot enkrat na teden.

Pršut, olive, surova paprika - to pa je odlična večerja - beljakovine in vlaknine

Pošiljam vam še nekaj idej za večerni obrok:

1 velika žlica pustega grudastega sira ali skuta
5 vloženih kumar
kos sira z manj maščobe v velikost velike politanke
3 dl navadnega jogurta

Primerne večerje za hujšanje so še:
- jogurt, rezina sira z manj maščobe, pršut, olive
- skuta, avokado, namažite na 1/4 paprike
- paradižnik, sir z manj maščobe, prešana puranja prsa
- solata s piščancem na žaru (mešana solata, paradižnik, kumare, sveže korenje, zelena, bučno olje, kis)
- piščanec, ki je ostal od kosila in skleda solate.

Minka Gantar,
svetovalka za zdravo prehrano


Še več jedilnikov pa boste našli tukaj.
Prejšna stran
1
2
3
...
Naslednja stran
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Vlasta Nussdorfer

Vlasta Nussdorfer
varuhinja človekovih pravic


"Nihče ni popoln; ne mlad in ne star, šele vsi skupaj lahko zgradimo lepši in srečnejši svet."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2019 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.