Odgovarja:

Kaj vse v smuti?

Pozdravljeni! Prišla sem v leta, ko opažam, da se moram bolj premišljeno odločati o tem, kaj bom pojedla, saj me težka hrana in prevelike količine vse bolj obremenjujejo v želodcu. Prav tako vedno bolj mislim na svoje zdravje in sem odločena spremeniti svojo prehrano v bolj zdravo in tako upam vsaj malo ublažiti grehe iz mladih let. Hčerka mi je svetovala, da si vsako jutro pripravljam zmešančke ali smutije, kot jim ona pravi. Ona si vanje daje vodo, malo sadja, veliko zelene solate ali blitve ali špinače, pa tudi neka olja (kokosovo, konopljina ...), semena in praške iz zdrave trgovine. Rada bi vas prosila za nasvet, kaj vse paše skupaj v en zmešanček in katere dodatke bi priporočali meni. Sem v zrelih letih, stara 48 let, sicer pa še polna energije in veselja do življenja. Vsak dan se vsaj eno uro ukvarjam s športom. Hvala lepa vnaprej, Danica

Spoštovani. Zelo v redu se mi zdi, da ste se odločili konkretneje spremeniti prehranjevalne navade. Zmešančki so vsekakor dobra izbira, saj na ta način lahko pojeste oz. popijete veliko več zdravih sestavin naenkrat, kot bi sicer.V dopoldanskem času vam priporočam bolj sadne kombinacije, v popoldanskem pa bolj zelenjavne. Pri zelenjavnih glejte, da bo dodana morda le ena vrsta sadja. Vsekakor lahko dodajate hladno stiskana olja, kalčke, super živila in semena. Super živila (praški, ki jih dodaja hčerka) dodajajte po potrebi, saj očitno nimate posebnih težav. Vsekakor je pa dobrodošla kurkuma v prahu, morda tudi ščep ingverja, saj prihajajo meseci, ko se bomo morali malo ogreti, s slednjima pa dosežemo ravno to. Predvsem kurkuma potrebuje za dobro absorbcijo kakšno maščobo, zato vsekakor dodajte žličko zdravega olja. Lep pozdrav. Nataša Špilak Fartelj, svetovalka za zdrav način življenja