Spoštovani!
Tudi sama sem kadila 10 let in potem nehala kaditi. Ravno tako, kot se je zgodilo pri vas, se je tudi moja prebava upočasnila, včasih pa celo ustavila.
Kako sem rešila težave z leno prebavo?
1. Zvečer pred spanjem vzamem probiotike. S ciljno dostavo do črevesja, dobre bakterije prispejo v črevesje in tam začnejo opravljati svojo nalogo. Glede na to, da je na splošno v hrani veliko konzervansov, sredstev proti bakterijam, pesticidov in hrebicidov, se zgodi, da vsa ta razkužila razkužijo tudi naša prebavila in tako pomorijo tudi dobre bakterije, ki pa so ključ do dobre prebave. Da ne govorim še o antibiotikih, ki še dodatno pomorijo dobre bakterije in nato uboga črevesna flora potrebuje nekaj mesecev, da se opomore. Odličen probiotik s ciljno dostavo do črevesja najdete
TUKAJ.
2. Zjutraj, ko vstanem, popijem 6,5,dl mlačne vode.
3. Nato naredim vaje vrelec mladosti – jutranja telovadba koristi pri delovanju črevesja, ker s tem malo »preguncamo« telo.
4. Zajtrk pojem v miru. Opažam, če si zjutraj ne vzamem dovolj časa za miren zajtrk, potem moja prebavo ne sodeluje. Vedno jem za zajtrk nekaj oreščkov, ki jih dobro prežvečim. Največkrat jem mandlje, ki sem jih prelila z vodo in pustila namakati čez noč. Poleg pojem nekaj od beljakovin – sir, skuta ali jogurt – včasih kuhano jajce in nekaj od zelenjave – največkrat vložene olive ali kumarice. Sedaj, ko je več zelenjave na voljo, jem tudi paradižnik, svežo kumaro. Čakam na domače češnje – takrat za zajtrk pojem češnje, predhodno pa pojem skuto, ker telo potrebuje beljakovine. Več idej za zdrav zajtrk najdete
TUKAJ.
5. Sedaj pa zadnja stvar, ki aktivira prebavo. Lahko vam povem, da sem že mnogim pomagala urediti njihovo prebavo: v miru popijem skodelico nesladkane kave brez mleka in brez sladkorja. Ta obred imam nekako ob istem času. Kava na vse to, mi enostavno sproži odvajanje in – saj veste, če je prebava super, je tudi počutje super!
Lep dan vam želim in srčno upam, da sem vam vsaj malo pomagala, da boste uredili svoje težave s prebavo.
Minka Gantar,
svetovalka za zdravo prehrano