Odgovarja:

Maščoba okrog trebuha in napihnjenost

Pozdravljeni. Imam težavo, nikakor se ne morem znebiti maščobe okrog trebuha, imam občutek napihnjenosti. Visoka sem 169 cm, tehtam 58 kilogramov, stara sem 35 let. Zdravo se prehranjujem, zmerno se ukvarjam s športom, nimam težav s kilogrami, le s trebuhom, ki nikakor noče postati lepo oblikovan. Moj jedilnik je približno tak: Zjutraj, takoj ko vstanem - 2dcl mlačne vode z limono ko pridem v službo pred osmo, kava z malo mleka (brez sladkorja) okrog 8.30 - banana (zadnje čase kakšen krat namesto tega 2-3 dcl jogurta) cca 11-12 - solata iz menze, vsak dan naredijo malo drugače (to je ogromen krožnik zelenjave, zelena solata, stročnice, trdo kuhano jajce,nariban korenček... vsak dan je pol ali pest ječmena ali pest riža ali pest kuhanega krompirja. 16,30 - 17 kosilo, ki je mešano, pojem manjšo količino, vedno meso, zelenjavo, makarone, riž ... in zvečer jem okoli 21 ih...zadnje čase se zares trudim, da so beljakovine kot npr. dva umešana jajca brez maščobe, tenstan stročji fižol...če ne jem beljakovine je pa mala feta pz pirinega kruha z malo pršuta. Zraven večerje mi pripada 1-2 dcl merlota. Za vaš nasvet se lepo zahvaljujem.

Spoštovani! Občutek napihnjenosti izvira iz pomanjkanja dobrih bakterij. Probiotične bakterije odločajo o občutku napihnjenosti, vplivajo na dobo prebavo in celo na imunski sistem. Prehranjujete se zelo zdravo, vendar predvidevam, da na neravnovesje v črevesju pri vas vpliva stres. Vse, kar vsebuje veliko sladkorja, hrani slabe bakterije in glivice, kar povzroča vrenje v črevesju, posledično pa občutek napihnjenosti. Banana, krompir, makaroni - vse to hrani slabe bakterije. Najbolj enostaven način kako uredite prebavo je, da se prehranjujete po načelu srednjega glikemičnega indeksa. Če ima določena hrana veliko sladkorja, poleg zaužijete še nekaj, kar vsebuje malo sladkorja - npr: banana in jogurt. Še več boste našli tukaj. Poleg tega dodajte dobre probiotične bakterije, ki uravnavajo črevesno mikrofloro. Kliknite tukaj. Minka Gantar Svetovalka za zdravo prehrano