Pozdravljeni,
Krepitev mišic je v prvi vrsti odvisna od primerne oblike vadbe; konkretno vadbe za moč.
V primeru določenih omejitev (bolečine v križu in gležnjih, inkontinenca …) je potrebno takšno vadbo tudi ustrezno prilagoditi in pri tem vam lahko pomaga usposobljen trener oziroma kineziolog.
Povrhu tega si lahko pomagate tudi s prehrano - z zadostnim vnosom beljakovin, potreba po katerih je pri starostnikih povišana. Več o beljakovinah izveste tukaj: https://www.feel-good.si/beljakovine-v-prehrani/.
Lp, Mario
Mario Sambolec,
nutricionist in osebni trener,
predavatelj Fitnes Zveze Slovenije,
ustanovitelj podjetja Feelgood
www.feel-good.si