Arhiv odgovorov Zastavi vprašanje Kdo odgovarja
Išči po vprašanjih ostalih uporabnikov in odgovorih naših priznanih strokovnjakov.
Področje
Iskalni niz
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Poškodba kolena in tek

Spoštovani! Kako in katere mišice moram ojačati, da bom lahko tekla brez, da bi me bolelo koleno. Imam staro poškodbo kolena, ki je začela ponovno povzročati težave po treh tednih začetniškega tekaškega treninga. Kolena nisem mogla iztegniti, pri hoji občasno zaškrta. Nekaj k vsemu najbrž pripomore tudi zmerno povišana telesna teža. Stara sem 47 let. Zahvaljujem se vam za nasvet in vas lepo pozdravljam. Kristina Pivk

Poškodba kolena in tek comment arrow
Pozdravljeni!
Predvsem morate krepiti štiriglavo stegensko mišico, ta leži na sprednji strani stegna in se s kito pripenja na pogačico. Okrepite jo tako, da sedite zravnano na stolu ter dvignete nogo, ki je iztegnjena v kolenu. Držite jo dvignjeno kolikor časa zmorete. Ko ne morete več, zamenjajte in ponovite z drugo nogo. Takšno vajo lahko izvajate pri gledanju televizije, v službi, čim večkrat dnevno. Kmalu bo bolečina popustila. Pri teku se izogibajte trdih podlag. Preverite ali ste supinator ali pronator ter izberite obutev primerno vašemu stopalu.

Maruša Dovnik,
dipl. kineziologinja
Prejšna stran
1
2
3
...
Naslednja stran
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Milena Miklavčič

Milena Miklavčič
novinarka, pisateljica


"Od nas samih je odvisno, s katero nogo bomo vstali. To je recept za uspešno življenje, ne nazadnje tudi v zrelih letih."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2019 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.