Če želite izgubiti kak odvečen kilogram, če vas muči nespečnost, potem je za vas najboljši del dneva za gibanje jutro. Prava aktivnost za jutranji čas pa je tek. Ni pomembno, kako hitro tečete, pomembno je, da tečete. Šteje tudi hitra hoja. Jutranja vadba topi maščobe za kar 20 odstotkov več, kot jih z aktivnostjo »stopite« v večernem času.
Če imate tekom dneva sestanek, predavanje, potem je priporočljivo, da z vadbo končate pol ure pred obveznostjo. Z vsaj pol urnim gibanjem boste zmanjšali stres in pospešili izločanje hormona sreče. Kar bo pripomoglo, da boste na sestanku bolj zbrani in bolj produktivni.
Pozno popoldne ali zvečer pa bi se morale s športno aktivnostjo ukvarjati ljudje, ki so začetniki, ki imajo težave z mišicami. Takrat je človek najbolj ogret, telo je v dobri formi, zato je manj možnosti, da si poškodujete mišice ali vezi.
Strokovnjaki priporočajo vsem tistim, ki jih pestijo alergije, da se gibajo na prostem šele v večernem času, ko pade koncentracija pelodov v zraku nizka.
Strokovnjaki večje telesne aktivnosti pred spanjem ne priporočajo, saj zaradi navala adrenalina morda ne boste mogli zaspati. Če pa se ukvarjate z jogo, pilatesom ali avtogenim treningom, pa vas bo prav to zazibalo še v bolj trden spanec.
Če ste začetniki, potem je pomembno, da z vsakim športom začnete počasi. Če imate zdravstvene težave, se prej posvetujte s svojim zdravnikom.