Gibanje: Kateri del dneva je najboljši za aktivnost?

Aktualno > Zanimivosti | piše: Kristina D. Zalar | 17.9.2013
Ne glede na leta, je vsakodnevno gibanje zelo priporočljivo. Kadar le utegnete, si vzemite čas in se posvetite športni aktivnosti. Kateri del dneva pa je najbolj priporočljiv za športne aktivnosti boste izvedeli iz prispevka.
Leta niso ovira za zdrav način življenja! (foto: www.123rf.com)
Leta niso ovira za zdrav način življenja! (foto: www.123rf.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Če želite izgubiti kak odvečen kilogram, če vas muči nespečnost, potem je za vas najboljši del dneva za gibanje jutro. Prava aktivnost za jutranji čas pa je tek. Ni pomembno, kako hitro tečete, pomembno je, da tečete. Šteje tudi hitra hoja. Jutranja vadba topi maščobe za kar 20 odstotkov več, kot jih z aktivnostjo »stopite« v večernem času.

Če imate tekom dneva sestanek, predavanje, potem je priporočljivo, da z vadbo končate pol ure pred obveznostjo. Z vsaj pol urnim gibanjem boste zmanjšali stres in pospešili izločanje hormona sreče. Kar bo pripomoglo, da boste na sestanku bolj zbrani in bolj produktivni.

Pozno popoldne ali zvečer pa bi se morale s športno aktivnostjo ukvarjati ljudje, ki so začetniki, ki imajo težave z mišicami. Takrat je človek najbolj ogret, telo je v dobri formi, zato je manj možnosti, da si poškodujete mišice ali vezi.

Strokovnjaki priporočajo vsem tistim, ki jih pestijo alergije, da se gibajo na prostem šele v večernem času, ko pade koncentracija pelodov v zraku nizka.

Strokovnjaki večje telesne aktivnosti pred spanjem ne priporočajo, saj zaradi navala adrenalina morda ne boste mogli zaspati. Če pa se ukvarjate z jogo, pilatesom ali avtogenim treningom, pa vas bo prav to zazibalo še v bolj trden spanec.

Če ste začetniki, potem je pomembno, da z vsakim športom začnete počasi. Če imate zdravstvene težave, se prej posvetujte s svojim zdravnikom.
Morda te zanima tudi:

Trik, ki hitro odpravi temne kolobarje pod očmi

Če imate težave s temnimi kolobarji okrog oči, preizkus...

Praktično: Tudi tako lahko uporabimo odpadlo listje

Jesen je tu, listje odpada. Pa ste vedeli, da ga lahko ...

FOTO: Razmišljate o prenovi doma, preberite, kaj je modno!

Ste se naveličali videza svoje kuhinje, dnevne sobe, sp...

Septembrska opravila na vrtu: Ste se jih že lotili?

Če imate vrt, potem veste, da z zaključkom poletja dela...

Jesen je tu, čas je za sejanje in sajenje nekaterih vrtnin

Tudi v jesenskem času vrt ne počiva. Sedaj je namreč pr...

Top trik, ki očisti še tako umazano posodo

Zagotovo se je tudi vam že kdaj zgodilo, da ste prismod...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Irena Dolinšek - IR1

Irena Dolinšek - IR1
upokojena organizatorka dogodkov


"Ljudje se moramo čim prej otresti strahu pred staranjem in delom življenja v penziji! Pomembno je, da sprejemamo vse stopnje razvoja v svojem življenju in izkoristimo njihove prednosti, saj je teh v vsakem obdobju življenja veliko, če jih le vidiš."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2020 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.