Gibanje: Kateri del dneva je najboljši za aktivnost?

Aktualno > Zanimivosti | piše: Kristina D. Zalar | 17.9.2013
Ne glede na leta, je vsakodnevno gibanje zelo priporočljivo. Kadar le utegnete, si vzemite čas in se posvetite športni aktivnosti. Kateri del dneva pa je najbolj priporočljiv za športne aktivnosti boste izvedeli iz prispevka.
Leta niso ovira za zdrav način življenja! (foto: www.123rf.com)
Leta niso ovira za zdrav način življenja! (foto: www.123rf.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Če želite izgubiti kak odvečen kilogram, če vas muči nespečnost, potem je za vas najboljši del dneva za gibanje jutro. Prava aktivnost za jutranji čas pa je tek. Ni pomembno, kako hitro tečete, pomembno je, da tečete. Šteje tudi hitra hoja. Jutranja vadba topi maščobe za kar 20 odstotkov več, kot jih z aktivnostjo »stopite« v večernem času.

Če imate tekom dneva sestanek, predavanje, potem je priporočljivo, da z vadbo končate pol ure pred obveznostjo. Z vsaj pol urnim gibanjem boste zmanjšali stres in pospešili izločanje hormona sreče. Kar bo pripomoglo, da boste na sestanku bolj zbrani in bolj produktivni.

Pozno popoldne ali zvečer pa bi se morale s športno aktivnostjo ukvarjati ljudje, ki so začetniki, ki imajo težave z mišicami. Takrat je človek najbolj ogret, telo je v dobri formi, zato je manj možnosti, da si poškodujete mišice ali vezi.

Strokovnjaki priporočajo vsem tistim, ki jih pestijo alergije, da se gibajo na prostem šele v večernem času, ko pade koncentracija pelodov v zraku nizka.

Strokovnjaki večje telesne aktivnosti pred spanjem ne priporočajo, saj zaradi navala adrenalina morda ne boste mogli zaspati. Če pa se ukvarjate z jogo, pilatesom ali avtogenim treningom, pa vas bo prav to zazibalo še v bolj trden spanec.

Če ste začetniki, potem je pomembno, da z vsakim športom začnete počasi. Če imate zdravstvene težave, se prej posvetujte s svojim zdravnikom.
Morda te zanima tudi:

Prelisičite praznične (pre)grehe ...

Namesto, da se obremenjujete z občutki krivde za vsako ...

Misel za 8. december

Danes je svetovni dan potovanja skozi čas. Potovanja, k...

Božično ustvarjanje z vnuki

Zbrali smo nekaj idej, kaj v tem čarobnem decembru ustv...

Misel za 7. december

Ali živimo življenje, kot bi ga morali in nam ga določa...

Tedenski numeroskop: Na zaključke in konce poglejte kot na preobrazbo

V Miklavževem tednu bomo zaključevali in končevali tist...

Misel za 6. december

Za nami je obisk prvega dobrega moža - Miklavža, pred n...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Milena Miklavčič

Milena Miklavčič
novinarka, pisateljica


"Od nas samih je odvisno, s katero nogo bomo vstali. To je recept za uspešno življenje, ne nazadnje tudi v zrelih letih."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2021 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.