Bodite aktivni tudi med delom
Dolgo sedenje je nezdravo. Sploh, če spadate med tisto skupino ljudi, ki dnevno presedi osem ur ali več. Strokovnjaki svetujejo, da se vsak dan gibljete vsaj 45 minut. Pojdite na sprehod, na kolo, na tek, kar koli vam ustreza. Ne pozabite pa se pretegniti tudi med delom. Vsako uro se za nekaj minut sprehodite.
Hladno prhanje
Hladno prhanje pospešuje cirkulacijo, osveži vašo kožo, jo napne in okrepi imunski sistem. Hladno prhanje ali kneipanje je priporočljivo izvajati vsak dan po nekaj minutk. Voda mora teči po koži v nežnem, mehkem curku. Temperaturo vode (hladno – toplo) lahko menjate dva do štirikrat. Najbolj priporočljivo je, da končate z mrzlo vodo.
Če imate zdravstvene težave se pred kneipanjem posvetujte s svojim zdravnikom.
Jejte česen
Česen znižuje krvni tlak, uravnava holesterol, je antioksidant in naravni antibiotik. Vsak dan pojejte strok česna. Še najbolj zdrav je surov. Če vas moti slab zadah, ki ga česen povzroča, potem po jedi pojejte košček črne čokolade. Ta bo zadah nekoliko nevtralizirala.
Popoldanski dremež
Strokovnjaki svetujejo popoldanski dremež ta je koristen, če ne traja predolgo. Pravi čas zanj je med 13. in 15. uro. Traja pa naj največ 20 minut. Med popoldanskim počitkom se bo vaše telo spočilo in si nabralo novih moči.
Kozarček rdečega vina
Zmerno pitje alkohola ni zdravju škodljivo. Kozarec rdečega vina pri kosilu zmanjšuje nevarnost srčnih bolezni za 20 do 50 odstotkov.
Jejte jogurt
Tudi jogurt spada med živila, ki so zdravju koristna. Probiotiki, ki so v jogurtu, pomagajo vzpostavljati zdravo črevesno floro. Poleg tega pa znižujejo krvni tlak, uravnavajo holesterol in krepijo imunski sistem. Ko kupujete jogurt, bodite previdni. Kupite takšnega, ki nima dodanih sladil ali sladkorja in ki vsebuje probiotike.
Vadite jogo
Joga, ali kakršna koli druga podobna vadba, ki vsebuje raztezne vaje, vaje za pravilno dihanje in umirjanje telesa, je zelo dobrodošla. Z njo se boste naučili umiriti, lažje soočali s stresom, si izboljšali imunski sistem, izboljšali delovanje srca, preprečili nastanek bolezni srca in ožilja. Vzemite si čas vsaj dvakrat tedensko in se pridružite vadbi. Dovolj je, da osvojite osnove, pomembno je namreč, da znate vaje izvajati pravilno. Ko to obvladate, jih lahko izvajate tudi sami doma.
Negujte prijateljstva
Nihče ni rad sam. in prijateljstva so za vsakega človeka zelo pomembna. Pokličite prijatelja, pogovorite se z njim, skupaj se odpravita na sprehod, popijta čaj, pojdita v kino. Prijateljstvo je pomembno, sprošča nas in odganja negativne misli. Pozitivno mišljenje pa je še kako pomembno za naše zdravje.