5 načinov, kako ustaviti artritis

Moje zdravje > Bolezni | piše: Mojca Šimenc | 31.5.2017
Artritis je boleča težava, ki zelo spremeni kakovost življenja. Dobra novica je, da lahko sami zmanjšate nelagodje, izboljšate mobilnost in zaščitite svoje sklepe. Preberite, kako.
Osteoartritis je najpogostejša vrsta artritisa, ki zmanjša kakovost življenje številnih starostnikov. (foto: pixabay.com)
Osteoartritis je najpogostejša vrsta artritisa, ki zmanjša kakovost življenje številnih starostnikov. (foto: pixabay.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Osteoartritis je najpogostejša vrsta artritisa, ki zmanjša kakovost življenje številnih starostnikov. Mnogo jih verjame, da gre za nujnega spremljevalca staranja, ki se mu ni moč izogniti. Na srečo temu ni tako. Načini zdravljenja artritisa so se v zadnjih letih zelo izboljšali. Tudi, ko se težave že pojavijo, so na voljo številni ukrepi za zaščito sklepov, zmanjšanje nelagodja in izboljšanje mobilnosti. Lotite se jih lahko kar sami.

Premikajte se
Ne ostanite v istem položaju predlogo. Tudi, če sedite za pisalno mizo, vstanite vsako 15 do 30 minut in se pretegnite ali naredite nekaj korakov. Enako velja za sedenje na kavču ali kje druge. Redno premikanje in spreminjanje položaja telesa sklepom zelo koristi.

Ohranite moč v sklepih in mišicah
Pomembno je, da ohranite sklepe gibljive in mišice močne. Za zaščito prstov in zapestja pomaga vaja, pri kateri za odpiranje vrat uporabite zgornji del roke ali ramo. Pri zmanjšanju obremenitev kolen in kolkov pri hoji po stopnicah pomaga specifičen ritem hoje: pri hoji navzgor naj bo prva tista noga, ki je »močnejša« oziroma ki vam povzroča manj težav. Pri hoji navzdol pa najprej stopite na tisto nogo, s katero imate več težav.

Načrtujte vnaprej
Dnevna opravila poenostavite in organizirajte tako, da čim bolj zmanjšate gibe, ki jih težko izvajate ali vam povzročajo bolečino. Naj bodo pripomočki, ki jih potrebujete, na primer pri kuhanju ali čiščenju, vedno nekje v bližini.

Uporabite prilagojene pripomočke
Prilagojeni pripomočki in naprave lahko zelo olajšajo vsakdanja opravila, na primer kuhanje, vrtnarjenje, oblačenje. Gumijasta držala, ki se namestijo na pipe, pisala, zobno ščetko, posodo, pribor, kljuke… zagotavljajo boljši oprijem in zmanjšujejo težave s koordinacijo.

Prosite za pomoč
Ljudje z artritisom se pogosto bojijo, da bodo izgubili samostojnost in postali odvisni od drugih. Praksa kaže, da se to zgodi le izjemoma, zato je strah neutemeljen. Ne bojte se prositi za pomoč, ko jo potrebujete, in osvestite okolico o tem, kakšne težave imate. Artritis je namreč povezan tudi z velikimi čustvenimi obremenitvami.
Viri:
Arthritis & Rheumatism
Arthritis Today
Elsevier Mosby
Morda te zanima tudi:

Uporabni nasveti, ki vas bodo ščitili pred komarji

Topli dnevi so tu, z njimi pa tudi komarji in drugi ins...

Trik, ki bo rešil vaše lončnice

Ali ste vedeli, da vam lahko pri sajenju in presajanju ...

Kakšno obutev izbrati za poletni oddih?

Bližajo se poletni dopusti in s tem pakiranje, ki pa je...

Neverjetna moč začimbe: 15 dni je dovolj in nad rezultati boste več kot presenečeni

Ta stara začimba je tako bogata z antioksidanti, magnez...

Čudežni napitek: Pospešuje metabolizem, uravnava sladkor in holesterol

Sami si lahko pripravite zelo zdravilen napitek, s kate...

Menopavza: Kaj bi vam svetoval ginekolog?

V revijah in v člankih, posvečenih starejšim osebam, se...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Vlasta Nussdorfer

Vlasta Nussdorfer
varuhinja človekovih pravic


"Nihče ni popoln; ne mlad in ne star, šele vsi skupaj lahko zgradimo lepši in srečnejši svet."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2019 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.