Bodite pozorni: Vam primanjkuje kalija?

Moje zdravje > Alternativa | piše: L. P. M. | 28.5.2018
Večina ljudi le polovično zadosti potrebam po kaliju, pomanjkanje pa je lahko smrtonosno.
Pomanjkanje kalija se lahko kaže na več načinov. (foto: pexels.com)
Pomanjkanje kalija se lahko kaže na več načinov. (foto: pexels.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Ko pomislite na hranilne snovi, ki jih vaše telo potrebuje, verjetno ne pomislite na kalij – a bi morali. Večina se ga zadržuje v vaših celicah, kjer pomaga pri komunikaciji med živci in mišicami, prenaša druge hranilne snovi, skrbi, da ledvice delujejo, kot bi morale ter preprečuje previsoke koncentracije natrija.

Če pojeste dovolj sadja in zelenjave, bi morali imeti dovolj kalija. Vendar pa raziskave kažejo, da dnevnim potrebam po kaliju (4700 miligramov) zadostijo le redki. Pomanjkanje pa je smrtonosno. Težko je reči, če zadostujete svojim potrebam po kaliju, velja pa biti pozoren na sledeče simptome.

Nepravilen srčni utrip

Zmerno do hudo pomanjkanje kalija lahko povzroči srčne aritmije in botruje abnormalnemu srčnemu utripu. Še posebej, če imate visoko tveganje za nastanek srčnih bolezni. Raziskave namreč kažejo, da od 7 do 17 odstotkov bolnikov s kardiovaskularnimi boleznimi pesti hipokalemija, pomanjkanje kalija. Ta vpliva na kontrakcije mišic in s tem tudi na delovanje srca.

Primanjkuje vam tudi magnezija

Da telo deluje, kot je treba, je potrebna široka paleta hranil. Ko enega primanjkuje, lahko primanjkuje tudi drugega. Magnezij – mineral, vključen v stotine kemičnih reakcij v telesu – v celicah aktivno prenaša kalij. Če vam torej primanjkuje magnezija, lahko trpijo tudi nivoji kalija. Raziskave kažejo, da je med tistimi, ki jim resno primanjkuje kalija, več kot 50 odstotkov takih, ki jim morda primanjkuje tudi magnezija.

Visok krvni pritisk

Kalij in natrij sta v telesu v ravnovesju. Če je slednjega preveč in kalija premalo, lahko to vpliva na povišanje krvnega pritiska. Prevelika količina natrija pomeni obremenitev za krvne žile. In ker kalij spira stvari iz telesa, zmanjšuje negativne učinke, ki bi jih lahko predstavljal višek soli.

Ledvični kamni

Ledvični kamni so trde tvorbe iz mineralov, ki tvorijo notranjost ledvic. Odvajanje je lahko zelo boleče, a običajno ne naredijo pretirane škode, če jih opazimo pravi čas. Raziskave kažejo, da obstaja manjša verjetnost, da nastanejo pri ljudeh, ki zaužijejo dovolj kalija.

Utrujenost

Če dobite dovolj spanca pa vseeno niste pri močeh – in ste izločili dehidracijo, zdravila ali določena obolenja –, vas morda na cedilu pušča prehrana. Preverite, če je v njej dovolj kalija.

Krči

Če vas redno pestijo krči, bi lahko razlog za to bilo pomanjkanje kalija.Kako torej zagotoviti, da ne bo primanjkovalo kalija? Sadje in zelenjava. Banane, listnata zelenjava, paradižnik, kumarice, bučke, jajčevec, avokado, buče, krompir, korenje, rozine, fižol, mleko, jogurt, meso, perutnina, ribe in oreščki. 

Morda te zanima tudi:

Skrivnostni recept iz 2 sestavin: Odpravlja gube, starostne pege in strije!

Sami si lahko pripravite popolnoma naraven, poceni in z...

Nutricionistka razkriva: En kozarec na dan, pa boste shujšali do 3 kilograme tedensko!

Znana strokovnjakinja za prehrano je razkrila, kakšen r...

3 živila, ki temeljito očistijo pljuča in jih razstrupijo

Kadite, ste kadili? Imate pogosto težave z boleznimi di...

Zima brez bolezni: Najboljši naravni antibiotik, ki ščiti naše zdravje

Okrepite imunsko odpornost in preprečite, da bi vam vir...

Izdiranje zoba: Nasveti, ki vam bodo pomagali do hitrejšega okrevanja

Ekstrakcija ali izdiranje stalnih zob spada zagotovo me...

Ljubezen nove dobe

V zadnjih letih smo priča novemu pojavu, to je ljubezni...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Mito Trefalt

Mito Trefalt
igralec, TV voditelj, urednik (1939 - 2016)


"Če imaš to srečo, da v življenju delaš, kar imaš rad - moraš biti zadovoljen."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2019 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.