Bodite pozorni: Vam primanjkuje kalija?

Moje zdravje > Alternativa | piše: L. P. M. | 29.7.2021
Večina ljudi le polovično zadosti potrebam po kaliju, pomanjkanje pa je lahko smrtonosno.
Pomanjkanje kalija se lahko kaže na več načinov. (foto: Freepik.com)
Pomanjkanje kalija se lahko kaže na več načinov. (foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Ko pomislite na hranilne snovi, ki jih vaše telo potrebuje, verjetno ne pomislite na kalij – a bi morali. Večina se ga zadržuje v vaših celicah, kjer pomaga pri komunikaciji med živci in mišicami, prenaša druge hranilne snovi, skrbi, da ledvice delujejo, kot bi morale ter preprečuje previsoke koncentracije natrija.

Če pojeste dovolj sadja in zelenjave, bi morali imeti dovolj kalija. Vendar pa raziskave kažejo, da dnevnim potrebam po kaliju (4700 miligramov) zadostijo le redki. Pomanjkanje pa je smrtonosno. Težko je reči, če zadostujete svojim potrebam po kaliju, velja pa biti pozoren na sledeče simptome.

Nepravilen srčni utrip

Zmerno do hudo pomanjkanje kalija lahko povzroči srčne aritmije in botruje abnormalnemu srčnemu utripu. Še posebej, če imate visoko tveganje za nastanek srčnih bolezni. Raziskave namreč kažejo, da od 7 do 17 odstotkov bolnikov s kardiovaskularnimi boleznimi pesti hipokalemija, pomanjkanje kalija. Ta vpliva na kontrakcije mišic in s tem tudi na delovanje srca.

Primanjkuje vam tudi magnezija

Da telo deluje, kot je treba, je potrebna široka paleta hranil. Ko enega primanjkuje, lahko primanjkuje tudi drugega. Magnezij – mineral, vključen v stotine kemičnih reakcij v telesu – v celicah aktivno prenaša kalij. Če vam torej primanjkuje magnezija, lahko trpijo tudi nivoji kalija. Raziskave kažejo, da je med tistimi, ki jim resno primanjkuje kalija, več kot 50 odstotkov takih, ki jim morda primanjkuje tudi magnezija.

Visok krvni pritisk

Kalij in natrij sta v telesu v ravnovesju. Če je slednjega preveč in kalija premalo, lahko to vpliva na povišanje krvnega pritiska. Prevelika količina natrija pomeni obremenitev za krvne žile. In ker kalij spira stvari iz telesa, zmanjšuje negativne učinke, ki bi jih lahko predstavljal višek soli.

Ledvični kamni

Ledvični kamni so trde tvorbe iz mineralov, ki tvorijo notranjost ledvic. Odvajanje je lahko zelo boleče, a običajno ne naredijo pretirane škode, če jih opazimo pravi čas. Raziskave kažejo, da obstaja manjša verjetnost, da nastanejo pri ljudeh, ki zaužijejo dovolj kalija.

Utrujenost

Če dobite dovolj spanca pa vseeno niste pri močeh – in ste izločili dehidracijo, zdravila ali določena obolenja –, vas morda na cedilu pušča prehrana. Preverite, če je v njej dovolj kalija.

Krči

Če vas redno pestijo krči, bi lahko razlog za to bilo pomanjkanje kalija.Kako torej zagotoviti, da ne bo primanjkovalo kalija? Sadje in zelenjava. Banane, listnata zelenjava, paradižnik, kumarice, bučke, jajčevec, avokado, buče, krompir, korenje, rozine, fižol, mleko, jogurt, meso, perutnina, ribe in oreščki. 

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Finančna priprava na upokojitev: Kako se finančno pripraviti na upokojitev?

O svoji starosti je potrebno razmišljati že precej let ...

TELOVADIMO: Vaje proti mravljinčenju, odrevenelosti in občutku težkih rok (VIDEO)

Se vam kdaj zgodi, da se ponoči zbudite in ne čutite ro...

Ideje za kosilo: Bučna juha s pastinakom, krompirjevi cmoki z mesom in zelena solata

Nimate ideje, kaj pripraviti za kosilo? Preverite predo...

Gibanje je pomemben del kakovostnega bivanja starejših

V začetku maja je Fakulteta za šport v sodelovanju z Ek...

5 razlogov, zakaj se vam okoli trebuha kopiči maščoba in kako se je znebiti

Se vam okoli trebuha nabira maščoba, ki se jo nikakor n...

Kako ublažiti pogosta vaginalna vnetja ob in po menopavzi?

Med menopavzo se pri ženski pojavijo fizične in psihičn...

Nakupujete preko malih oglasov? Preverite oblike prevar, ki se pojavljajo

Nakupovanje preko spletnih oglasnikov, kot so Bolha, Fa...

Bolečine v kolku – 5 najpogostejših diagnoz

Kolčni sklep je zaradi svoje funkcije, ki nam omogoča g...

HandyCure - revolucionarna naprava, ki lajša bolečine in proces celjenja

HandyCure je inovativna prenosna naprava za terapijo, ...

RECEPT: Domača marmelada iz gozdnih jagod

Za pripravo božanske domače marmelade iz gozdnih jagod,...

Astrološka napoved: Kaj vas čaka ta teden (20.5 - 26.5. 2024)?

S Soncem v dvojčkih prehajate v teden, ki vam obljublja...

Maj je mesec čebel: Mestna občina Ljubljana pripravlja pester izobraževalni program

V Ljubljani veliko pozornosti namenjajo skrbi za čebele...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Nadica Lukman

Nadica Lukman
djotiš astrologinja in mentorica za osebno rast


"Lahko smo nejevoljni, tarnamo nad svojimi leti, žalujemo za preteklostjo, a vse to je nesmiselno. Namesto tega delajmo stvari, ki nas veselijo."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.