Najpogostejši vzroki za zimsko depresijo

V zimskih mesecih, ko je sonca manj in so noči daljše, je tudi več možnosti, da se razvije depresija. Kateri so najpogostejši vzroki zanjo in kako jo preprečiti, si preberite v prispevku.
Pojdite v naravo v vsakem vremenu. (foto: pexels.com)
Pojdite v naravo v vsakem vremenu. (foto: pexels.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Ste tudi vi brez energije, nenehno utrujeni in slabe volje? Vzrok za te tegobe je lahko tudi to, da počasi padate v depresijo. Zakaj je zimska depresija bolj pogosta?

Ne gibate se dovolj
V zimskih mesecih, ko je zunaj temperatura pod lediščem, ko pada sneg, dež ali pa je vetrovno, se veliko težje odpravimo na sprehod. Čeprav pa je ta nujen prav v vsakem vremenu. Že pol ure gibanja na prostem, v naravi, lahko pripomore, da je naše počutje bolje, da se povrne energija in da smo boljše volje. Zato nikar ne odlašajte in se, če je le mogoče, odpravite na sveži zrak čisto vsak dan.

Skrb zaradi financ
December je mimo, januar in februar pa sta pogosto meseca, ko potegnemo izračun tudi pri financah. December je največkrat zelo razsipen, pustimo, da nas zavede nakupovalna evforija, januarja pa moramo sami sebi položiti račune. Poleg tega so v zimskih mesecih višji tudi računi za kurjavo, elektriko. Bomo zmogli? Nam bo sploh še kaj ostalo? To so pogosta vprašanja in zaradi njih lahko naša dobra volja kaj hitro ugasne.

Ne dovolimo, da do tega pride. Že prej si pripravimo finančni načrt in se ga skrbno držimo.

Nezdrava prehrana
Prazniki prinašajo polno mizo dobrot. Najbolj okusne jedi pa so največkrat tudi polne sladkorja, bele moke, masti. Če smo pri hrani zmerni, ne bo nič narobe, če pa si dovolimo in se pregrešimo enkrat, dvakrat in večkrat, pa se lahko pozna tako na odvečnih kilogramih kot tudi na našem počutju. Nezdravo prehranjevanje privede do neredne prebave, nimamo energije, smo slabe volje, pojavijo se kožne nevšečnosti, kopičijo se odvečni kilogrami.

Čim prej naj bo na mizi spet zdrava prehrana, veliko vode in telo se bo počasi spravilo nazaj v ustaljene tirnice.

Alkohol
Tudi alkohol lahko vodi v depresijo. Prekomerno pitje alkohola prinaša tako telesnega kot tudi moralnega mačka. Naslednjega dne se po noči, v kateri smo popili preveč, zbujamo slabe volje, vse nas boli. In če se to stopnjuje, lahko hitro privede do depresije.

Krajši dnevi, daljše noči
Velik vpliv na naše počutje imajo tudi daljše noči. Ni dnevne svetlobe, ni sončne energije in zato se slaba volja, slabo počutje razvijeta veliko hitreje. A to lahko preprečimo zelo preprosto. V zimskih mesecih bodite prav tako aktivni. Počnite vse tisto, za kar vam v poletnih mesecih zmanjka časa. Berite, šivajte, pojdite na ogled predstave, udeležite se predavanja … Zagotovo je vsaj nekaj stvari, ki jih radi počnete, pa jih odlagate. Sedaj je pravi čas, da jih uresničite.

Novoletne zaobljube
Ste si tudi letos zadali nekaj novoletnih zaobljub? Pa jih uresničujete ali so načrti padli v vodo? Če ste si zadali preveč in previsoke cilje, bo pot do uresničitve dolga in med potovanjem najbrž ne boste uživali. Potegnite črto, izberite realne cilje, enega in ne deset. Ko uresničite prvega, se lotite drugega. Bodite prijazni do sebe in se tudi nagradite, ko vam bo nek cilj uspel. Še je čas, da začnete! Kje pa piše, da je potrebno začeti takoj po novem letu? Vsak dan je nov dan in nova možnost za nove začetke. Nasmehnite se in pričnite zdaj!

Morda te zanima tudi:

Uporabni nasveti, ki vas bodo ščitili pred komarji

Topli dnevi so tu, z njimi pa tudi komarji in drugi ins...

Trik, ki bo rešil vaše lončnice

Ali ste vedeli, da vam lahko pri sajenju in presajanju ...

Kakšno obutev izbrati za poletni oddih?

Bližajo se poletni dopusti in s tem pakiranje, ki pa je...

Neverjetna moč začimbe: 15 dni je dovolj in nad rezultati boste več kot presenečeni

Ta stara začimba je tako bogata z antioksidanti, magnez...

Čudežni napitek: Pospešuje metabolizem, uravnava sladkor in holesterol

Sami si lahko pripravite zelo zdravilen napitek, s kate...

Menopavza: Kaj bi vam svetoval ginekolog?

V revijah in v člankih, posvečenih starejšim osebam, se...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Milan Pavliha

Milan Pavliha
psiholog, pedagog


"Upokojitev je lahko tudi začetek nove kariere."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2019 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.