6 navad, ki povečujejo tveganje za demenco in Alzheimerjevo bolezen

Moje zdravje > Bolezni | piše: K.M. | 25.9.2024
Strokovnjaki opozarjajo pred navadami, ki uničujejo naše možgane, slabšajo kognitivne sposobnosti in povečujejo tveganje za nastanek demence in Alzheimerjeve bolezni. Če je katera izmed navad tudi vaša, jo takoj zamenjajte za bolj zdravo.
Škodljive navade uničujejo naše možgane. (Foto: Freepik.com)
Škodljive navade uničujejo naše možgane. (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Prenajedanje

Strokovnjaki pravijo, da je prenajedanje povezano z večjim tveganjem za razvoj kognitivnih motenj in demence. Prav tako vodi do višanja telesne teže in debelosti, poveča se tveganje za razvoj diabetesa, srčnih bolezni in visokega krvnega tlaka. Vse to pa ustvarja pogoje tudi za razvoj demence in Alzheimerjeve bolezni.

Izolacija – pomanjkanje stikov z ljudmi

Ljudje smo družbena bitja in potrebujemo človeški stik. Le-ta je ključnega pomena za zdravo delovanje možganov. Posledice pomanjkanja pristnega človeškega stika so povezane tudi z upadom kognitivnih sposobnosti. Socialna izolacija in osamljenost sta tako večja dejavnika tveganja, ki prispevata k razvoju depresije in kognitivnih motenj. Strokovnjaki celo pravijo, da imajo ljudje, ki imajo več tesnih prijateljev manjšo možnost, da bodo razvili Alzherimerjevo bolezen. Naj bi bili tudi bolj zadovoljni in srečni nasploh v življenju.

PREBERITE TUDI: Demenca je v porastu. Kako ukrepati, da ne doleti tudi vas (svetuje trenerka spomina)?

Sedenje – premalo gibanja

Tudi telesna neaktivnost je povezana z večjim tveganjem za demenco in Alzheimerjevo boleznijo. Že povsem enostavno in lahkotno gibanje koristi našemu telesu in zdravju. Strokovnjaki za začetek priporočajo vsaj 30 minut hoje tri-krat na teden. To je namreč tisti mejnik, s katerim bi že lahko zmanjšali tveganje za razvoj demence in drugih kroničnih obolenj. Telesna aktivnost nmareč pozitivno vpliva na stanje krvnih žil, vključno s tistimi v možganih. Izboljša tudi nevroplastičnost možganov oz. sposobnost, da tvorijo nove povezave, kot odziv na nove izkušnje, učenje itn..

Dehidracija – nezadostno uživanje tekočin

Naše telo potrebuje vodo. Premalo vode oz. stanje dehidriranosti prispeva h kognitivni disfunkciji. Ko smo dehidrirani imamo slabšo pozornost, zmanjšane motorične sposobnosti in smo nasploh kognitivno šibkejši. To še posebno velja v toplejših mesecih. Potrebno je piti dovolj vode. Naše telo jo potrebuje za normalno delovanje. Ali je telo dovolj priskrbljeno z vodo, lahko prepoznate tudi po barvi urina – temnejša barva praviloma kaže, da telo ni dovolj hidrirano, svetlejša pa, da je.

Sladkor – prekomerno uživanje sladkorja (sladkih jedi, pijač)

Pretirano uživanje sladkorja s časom poslabša delovanje možganov. Sladkor prav tako poruši ravnovesje dobrih in slabih bakterij v črevesju, kar vpliva tudi na možgane. Spletni vir opisuje študijo, ki je bila opravljena na miših. Ta naj bi pokazala, da so imele miši, ki so jedle hrano z veliko saharoze slabši prostorski spomin in kognitivno vzdržljivost. Pri tem je dobro vedeti, da visoke ravni sladkorja, poleg peciv, tort, čokolade, sladkarij, vsebujejo tudi nekatere vrste sadja in sokovi.

Onesnažen zrak – življenje v mestu

Spletni vir opisuje še eno raziskavo, ki je pokazala, da so imeli ljudje, ki so živeli blizu cest ali avtocest, večjo pojavnost demence. Krivec naj bi bila vsakodnevna izpostavljenost zelo onesnaženemu zraku.

Med ostale škodljive vplive sodijo še prekomerno uživanje soli, kajenje, premajhna izpostavljenost sončnim žarkom, uživanje hitre hrane, premalo spanja itn..

PREBERITE TUDI: To je kritična starost, ko se naše telo super hitro postara (pravijo raziskave)

VIR: https://www.medicinenet.com/dementia_alzheimers_bad_brain_health_habits/article.htm

 

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Demenca Alzheimerjeva bolezen Možgani
Morda te zanima tudi:

100% naravni afrodiziaki, ki delujejo močneje kot viagra!

Ste vedeli, da muškatni orešček in klinčki znanstveno p...

To je kritična starost, ko se naše telo super hitro postara (pravijo raziskave)

Staramo se postopoma, a znanstveniki odkrivajo, da sta ...

Projekt CrossCare 2.0.: Oskrba starejših in odziv na staranje prebivalstva

V okviru preteklega 23. Festivala za tretje življenjsko...

Napreden pripomoček za diabetike: lajša težave z nogami in dviguje kakovost življenja

Nogavice so ključen kos oblačila posebej za ljudi, ki t...

"Osebna rast je naša dolžnost. Če se ustavimo, začnemo nazadovati."

Ta propad se dogaja najprej na psihičnem nivoju, kasnej...

Prihaja največji festival za starejše v Evropi! Festival za 3. življenjsko obdobje

Obiščite največji dogodek za starejše v Evropi že 23. F...

TELOVADBA: Vaje za izboljšanje simptomov karpalnega kanala (video)

Sindrom karpalnega kanala povzroča neprijetno mravljinč...

Pripomoček, ki krepi srce, ožilje, mišice, izboljša gibljivost in koordinacijo

V današnjem svetu, kjer je zdrav življenjski slog vse b...

TELOVADIMO DOMA: 3 preproste vaje za bolečine v križu

Če se spoprijemate z bolečinami v ledvenem predelu, pot...

Seks v zrelih letih: 9 zdravilnih položajev

Preverite devet splošnih zdravilnih položajev, ki jih s...

Kako na naraven način odpraviti modrice?

Ste tudi vi nagnjeni k modricam? Imate občutek, da je p...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Irena Dolinšek - IR1

Irena Dolinšek - IR1
upokojena organizatorka dogodkov


"Ljudje se moramo čim prej otresti strahu pred staranjem in delom življenja v penziji! Pomembno je, da sprejemamo vse stopnje razvoja v svojem življenju in izkoristimo njihove prednosti, saj je teh v vsakem obdobju življenja veliko, če jih le vidiš."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.