Telo vam pošilja znake - ne ignorirajte jih!

Aktualno > Zanimivosti | piše: M. L. | 20.7.2022
Naučite se poslušati svoje telo in sporočila, ki vam jih pošilja. Nekateri znaki, kot so razpokani kotički ustnic, izpadanje las, bolečine in krči v nogah pomenijo, da vam primanjkuje določenih snovi. Preberite, česa vam primanjkuje!
Ne ignorirajte znakov, ki vam jih pošilja telo. (foto: Domen Mazzini)
Ne ignorirajte znakov, ki vam jih pošilja telo. (foto: Domen Mazzini)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Razpokani kotički ustnic
Če vam večkrat razpokajo kotički ustnic, je to lahko znak, da vam primanjkuje železa, cinka in vitamina B. v svojo prehrano dodajte posušen paradižnik, arašide, lečo, perutninsko meso, losos, tuno, jajca, školjke in rake. Da boste povečali absorbiranje hranilnih snovi, jejte zraven teh živil zelenjavo.

Rdeči posip po obrazu in izpadanje las
Če imate te znake, potem vam primanjkuje biotina, to je vitamin, ki ga potrebujejo lasje. Strokovnjaki svetujejo, da jeste več jajc, lososa, avokada, gob, cvetačo, sojo, orehe, maline in banane.

Aknasta koža po obrazu in po telesu
Aknasta koža na obrazu ali po rokah, bedrih, pomeni, da vam primanjkuje esencialnih maščobnih kislin ter vitamina A in D.

Izogibajte se maščobam, kot je margarina in jejte zdrave maščobe. V svojo prehrano dodajte lososa, sardele, orehe, lešnike, mandlje, laneno seme, konopljino seme. Vitamin A boste našli v zeleni zelenjavi in rdeči papriki, vitamin D pa boste dobili, če se boste vsak dan nekaj minut nastavili jutranjemu soncu.

Mravljinčenje, odrevenelost v rokah in nogah
Ti znaki pomenijo, da vam manjka folne kisline, vitaminov skupine B. primanjkljaj teh lahko povzroči tudi depresijo, anemijo, utrujenost in hormonsko neravnotežje. Jejte čim več špinače, špargljev, fižola, jajc, perutninskega mesa, školjke in rake.

Krči v mišicah, bolečine v sklepih
Morda vam primanjkuje magnezija, kalcija in kalija. Če redno telovadite, izgubljate več mineralov. Jejte banane, lešnike, mandlje, rdečo peso, jabolka, grenivke, brokoli in temno zelenjavo.
 

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Psihološko - socialna prilagoditev na starost: Osamljenost je tiha rana sodobnega časa

Ljudje so od nekdaj živeli v skupnostih. Člani skupnost...

Največji sovražnik farmacije - soda bikarbona

Soda bikarbona je velik sovražnik farmacije, saj je zel...

Ljudske modrosti proti prehladu: preizkušeni nasveti za hitro okrevanje

Prehlad je neprijetna, a pogosta zdravstvena težava, zl...

Kako se zavarovati pred virusi: praktični nasveti za zimske dni

Zima prinaša nižje temperature in večje tveganje za oku...

Prepoznajte in odpravite težave z zamaščenimi jetri

Zamaščena jetra postajajo vse pogostejša zdravstvena te...

Štiri zdrave navade za dokazano krepitev odpornosti pozimi

Zima je lahko za starejše ljudi zahtevno obdobje, saj s...

Senzor Dexcom G7: Prihodnost obvladovanja sladkorne bolezni

Za obvladovanje sladkorne bolezni predstavlja neprekinj...

7 ključnih dejstev o aritmiji, ki jih morate poznati

Aritmija je motnja srčnega ritma, pri kateri srce bije ...

Izšla je januarska revija Vzajemnost 2025

Stare hiše so bile zdrave, saj so znali naši predniki s...

9 koristnih nasvetov, kako se spoprijeti s kronično boleznijo

Življenje s kronično boleznijo prinaša nešteto izzivov,...

Kako se pogovarjati z ljubljeno osebo, ki ima demenco

Komunikacija z osebami, ki živijo z demenco, je lahko z...

Metka Klevišar: Dovoli si tudi nič delati

So ljudje, ki neverjetno veliko naredijo, ki si ne vzam...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Marija Hrvatin

Marija Hrvatin
pisateljica, kolumnistka


"Življenje je preveč lepo, da bi ga zatemnila z nepomembnostmi; v tej zgodbi je zdravje biser, ki ima neprecenljivo vrednost tukaj in zdaj. "

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.