Katera dieta je najbolj učinkovita in zdrava (po oceni strokovnjakov)?

Moje zdravje > Prehrana | piše: K.M. | 9.10.2023
Spoznajte dieto, ki ji prehranski strokovnjaki in zdravniki že več let podeljujejo naziv najbolj zdrava dieta.
Mediteranska dieta velja med strokovnjaki za najbolj zdravo. (Foto: Freepik.com)
Mediteranska dieta velja med strokovnjaki za najbolj zdravo. (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Priznani nutricionisti, prehranski svetovalci in zdravniki se vsako leto zberejo in opravijo analizo in oceno različnih prehranskih diet. Med vsemi nato izberejo najbolj zdravo dieto.

Tudi letošnje leto (vir) je najvišjo oceno dobila mediteranska dieta. Takoj za njo pa DASH dieta. Mediteranska dieta je največ točk prejela v skoraj vseh kategorijah, vključno s kategorijo "zdravo prehranjevanje", "najboljša rastlinska dieta", "družini prijazna dieta" in "najboljša dieta za zdravje kosti in sklepov".

Mediteranska dieta, torej predstavlja najbolj zdrav način prehranjevanja. Poglejmo, kaj je potrebno uživati po načelih te diete.

Kaj je mediteranska dieta?

Kot že ime pove, dieta temelji na (tradicionalni) prehrani in živilih, ki prihajajo iz mediteranskih držav (Italija, Grčija, Španija...). Dobra novica je, da dieta ne sodi med stroge diete. Temelji pa na zmernosti. Obroki morajo biti zmerni in uravnoteženi.

Uživamo lahko sadje, zelenjavo, polnozrnata žita, stročnice, oreščke, semena, zdrave maščobe in pusto meso ter ribe. Poudarek je tudi na uporabi oljčnega olja (deviškega). Predelanim živilom in hrani ter sladkim jedem pa se moramo izogibati. Tudi rdeče meso se redko uživa. Na jedilniku so predvsem zdrave in mastne ribe, ki so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, tudi jajca, mlečni izdelki (siri) ter perutnina (a v manjših količinah). Mesa je na jedilniku nasploh precej manj, kot smo navajeni v našem okolju.

Pomembna pa je predvsem zmernost. Mediteranska dieta poudarja tudi pomembnost skupnih obrokov in druženja ob hrani. Po tej dieti si moramo za hrano vzeti čas in ob njej uživati.

Tudi številne študije, ki jih navaja spletna stran Healthline.com, kažejo na izjemno pozitivne učinke te diete. Pomagala naj bi shujšati in ohranjati zdravo telesno težo. Ščitila naj bi pred mnogimi kronični obolenji (vključno pred boleznimi srca in ožilja, sladkorno boleznijo itn.) ter podaljševala življenjsko dobo.

VIR: https://www.healthline.com/ in https://www.everydayhealth.com/

 

 

 

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Recept: Timijanov sirup z medom

Recept za timijanov sirup! Thymus vulgaris, bolj poznan...

Iz Jožičine kuhnje: Pripravki iz rožmarina (vino, liker, čaj, sol, kopel...)

Rožmarin raste in uspeva v toplih sredozemskih krajih, ...

Ali ocvrta hrana povzroča anksioznost in depresijo? Tako kažejo študije

Znano je, da uživanje ocvrte hrane povečuje tveganje za...

Recept: Česnova juha za zniževanje povišanega holesterola

Česnova juha je odlična izbira za tiste, ki si želijo o...

6 živil, ki znižujejo slab holesterol

Holesterol je nujno potrebna snov za telo. Lahko je dob...

NAVADNI RMAN– zeliščni super-junak narave (piše zeliščarka)

Na prvi pogled se morda ne zdi nič posebnega S svojimi ...

Shujšajte z Ornish dieto. Pomaga pri kroničnih boleznih, holesterolu, zaustavlja staranje

Študije kažejo, da z njo lahko enostavno shujšate in na...

Če boste jedli to hrano, bodo vaši možgani, srce in ožilje za vedno zdravi

Študije kažejo, da je to tista hrana, ki podpira zdravj...

Svetovni dan varnosti hrane: Ključno je ozaveščanje vseh členov v prehrambni verigi

Dan pred svetovnim dnevom varnosti hrane, ki ga obeležu...

Recepti za zdrava kosila: Losos na žaru s šparglji

Recepti za zdravo kosilo! Zdrava prehrana je ključ do b...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Milan Pavliha

Milan Pavliha
psiholog, pedagog


"Upokojitev je lahko tudi začetek nove kariere."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.