Katera dieta je najbolj učinkovita in zdrava (po oceni strokovnjakov)?

Moje zdravje > Prehrana | piše: K.M. | 23.2.2023
Spoznajte dieto, ki ji prehranski strokovnjaki in zdravniki že več let podeljujejo naziv najbolj zdrava dieta.
Mediteranska dieta velja med strokovnjaki za najbolj zdravo. (Foto: Freepik.com)
Mediteranska dieta velja med strokovnjaki za najbolj zdravo. (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Priznani nutricionisti, prehranski svetovalci in zdravniki se vsako leto zberejo in opravijo analizo in oceno različnih prehranskih diet. Med vsemi nato izberejo najbolj zdravo dieto.

Tudi letošnje leto (vir) je najvišjo oceno dobila mediteranska dieta. Takoj za njo pa DASH dieta. Mediteranska dieta je največ točk prejela v skoraj vseh kategorijah, vključno s kategorijo "zdravo prehranjevanje", "najboljša rastlinska dieta", "družini prijazna dieta" in "najboljša dieta za zdravje kosti in sklepov".

Mediteranska dieta, torej predstavlja najbolj zdrav način prehranjevanja. Poglejmo, kaj je potrebno uživati po načelih te diete.

Kaj je mediteranska dieta?

Kot že ime pove, dieta temelji na (tradicionalni) prehrani in živilih, ki prihajajo iz mediteranskih držav (Italija, Grčija, Španija...). Dobra novica je, da dieta ne sodi med stroge diete. Temelji pa na zmernosti. Obroki morajo biti zmerni in uravnoteženi.

Uživamo lahko sadje, zelenjavo, polnozrnata žita, stročnice, oreščke, semena, zdrave maščobe in pusto meso ter ribe. Poudarek je tudi na uporabi oljčnega olja (deviškega). Predelanim živilom in hrani ter sladkim jedem pa se moramo izogibati. Tudi rdeče meso se redko uživa. Na jedilniku so predvsem zdrave in mastne ribe, ki so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, tudi jajca, mlečni izdelki (siri) ter perutnina (a v manjših količinah). Mesa je na jedilniku nasploh precej manj, kot smo navajeni v našem okolju.

Pomembna pa je predvsem zmernost. Mediteranska dieta poudarja tudi pomembnost skupnih obrokov in druženja ob hrani. Po tej dieti si moramo za hrano vzeti čas in ob njej uživati.

Tudi številne študije, ki jih navaja spletna stran Healthline.com, kažejo na izjemno pozitivne učinke te diete. Pomagala naj bi shujšati in ohranjati zdravo telesno težo. Ščitila naj bi pred mnogimi kronični obolenji (vključno pred boleznimi srca in ožilja, sladkorno boleznijo itn.) ter podaljševala življenjsko dobo.

VIR: https://www.healthline.com/ in https://www.everydayhealth.com/

 

 

 

Morda te zanima tudi:

Znižajte holesterol z začimbami in brez zdravil

Ste vedeli, da zaužitje le treh gramov praha gomolja ku...

Iz Jožičine kuhinje: Regratov med

Jožica razkriva svoj recept za regratov med.

Napitek, ki učinkovito razstruplja telo in pomaga pri hujšanju

Pomlad počasi prihaja k nam in čas pomladi je že tradic...

4 živila, ki bodo poskrbela za dobro delovanje jeter

Jetra so pomemben organ, saj razgrajujejo škodljive sno...

3 nenavadne zdravilne rastline, ki lajšajo simptome menopavze (iz raziskave)

Vročinski oblivi, potenje, razdražljivost, spremembe ra...

RECEPT: okusna zimska solata

Privoščite si okusno zimsko solato, ki je kot nalašč za...

3-dnevna ajurvedska dieta za čiščenje telesa (po praznikih)

Ste si med božično-novoletnimi prazniki privoščili veli...

Za odličen spanec: 100% naravni uspavalci

Poznate zeliščno mešanico za čaj, ki učinkovito pomaga ...

Kurkumo lahko vzgojite sami doma

Sveža kurkuma je pravo razkošje, saj je ne le zelo drag...

To so 100% naravne in zdrave alternative sladkorju!

Preverite, zakaj je sladkor tako zelo škodljiv za zdrav...

Dieta: Kako vztrajati, ko je najtežje?

Kako enkrat za vselej prenehati s prekinjanjem in golju...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Vlasta Nussdorfer

Vlasta Nussdorfer
varuhinja človekovih pravic


"Nihče ni popoln; ne mlad in ne star, šele vsi skupaj lahko zgradimo lepši in srečnejši svet."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2023 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.