Urinska inkontinenca: Kako si lahko pomagamo sami?

Moje zdravje > Varna starost | piše: Katka Kos | 11.5.2017
Urinska inkontinenca je pogosta in zelo neprijetna težava starejših. Z njo se spopada okrog deset odstotkov starejših od 60 let. Kako si lahko pomagamo sami?
Urinska inkontinenca prizadene približno deset odstotkov starejših. (foto: www.123rf.com)
Urinska inkontinenca prizadene približno deset odstotkov starejših. (foto: www.123rf.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Ljudje, ki jih prizadene urinska inkontinenca, o tem neradi govorijo in obiščejo zdravnika šele, ko je pozno. Ampak, tudi s to nevšečnostjo se lahko spopademo sami, s pomočjo pripomočkov, ki nam služijo pri inkontinenci in pomagajo do kvalitetnejšega življenja.

Urinska inkontinenca je nekontrolirano uhajanje urina, to pa ima tako telesne kot tudi psihične posledice. Urinsko inkontinenco doživimo vsi do starosti enega leta. Takrat je ne jemljemo kot bolezen, ampak kot normalni pojav. Ta izzveni z razvojem živčnega sistema. Podobno se lahko pojavi po 90 letu starosti. Tudi v tem obdobju je to normalen pojav. Če pa se pojavi v ostalih življenjskih obdobjih, jo tretiramo kot bolezen in kot nevšečnost.

Urinska inkontinenca se najpogosteje pojavi kot spremljevalka drugih kroničnih nevroloških bolezni. Pogosta je pri multipli sklerozi, pri raznih presnovnih boleznih, tudi pri sladkorni bolezni. Pojavi se lahko tudi kot posledica poškodb sečil, možganov, hrbtenice, tudi pri psihičnih boleznih.

V zrelih letih se urinska inkontinenca pojavi večinoma kot posledica poškodb ali akutnih bolezenskih procesov v medenici. Pri ženskah so vzrok lahko tudi številčnejši porodi. S starostjo pa popuščajo tudi živčne funkcije.

S Keglovimi vajami pa si lahko pomagamo sami in okrepimo mišice medeničnega dna. Tako lahko preprečimo uhajanje urina. Keglove vaje izvajamo tako, da ritmično krčimo nožnične in medenične mišice, kot bi hoteno prekinjali curek med odvajanjem urina – stisnemo, zadržimo za nekaj sekund in popustimo. Te vaje lahko izvajamo kjer koli in kadar koli, saj se navzven naša vadba ne opazi, pomembno pa je, da vadimo redno in mišice skrčimo vsaj 100-krat na dan.

Tudi uhajanje urina lahko uspešno zdravimo. Prirojene anomalije se zdravijo s kirurškimi posegi, zelo uspešno pa lahko preprečujemo inkontinenco tudi z rednim izvajanjem Keglovih vaj. Če je inkontinenca posledica infekcijskih bolezni, jih je potrebno dosledno zdraviti. Pri bolnikih s sladkorno boleznijo je zelo pomembna dobra urejenost in pravilno zdravljenje.

Sami si lahko pomagamo tako, da smo fizično aktivni in da skrbimo za zdravo telesno težo. Če je ta prevelika, poveča pritisk na medenico in možnost za nastanek inkontinence je veliko večja.

Tudi alkohol lahko zelo poslabša uhajanje urina, saj pospešuje izločanje vode iz telesa in negativno vpliva na živčevje. Priporočljivo je tudi, da dve do tri ure pred spanjem ne pijemo veliko tekočin. S tem preprečimo prepogosto uriniranje ponoči.
Morda te zanima tudi:

Odlična tehnika, ki hitro odmaši zamašen nos

S to neverjetno tehniko bo vaših težav s smrkavim nosom...

Zdravilna metoda: S pritiskom nad bolečine

Si lahko zamislite, da bi že samo z enim pritiskom na t...

Lovor in žajbelj odpravljata sluzi in lajšata kašelj

Nadležni kašelj, sluz iz pljuč, zamašeni nos, prehlad, ...

Top trik, ki pokaže, kako zdravi ste

S tem zelo preprostim trikom boste v eni minuti sami ug...

Vitamin D po novem na recept

Še zlasti za starejše je vitamin D izrednega pomena za ...

Recept, ki čisti žile, krepi srce, možgane in ledvice

Vse več je bolezni srca, ožilja, bolezni možganov in le...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Zvezdana Mlakar

Zvezdana Mlakar
igralka


"Človek se mora imeti rad. Le tako najde moč za spremembe in neskončno veselo lepoto, ki sije navzven."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2021 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.