Parna kopel
Vdihavanje pare ali inhalacija lahko pomaga lajšati vnetje sinusov in težave z zamašenim nosom. Vdihavanje vroče pare odmaši sinuse in ublaži simptome. Za inhalacijo lahko uporabite tudi nekaj kapljic primernega eterična olja (npr. evkaliptusa) ali morsko sol. Če vam je prna kopel neprijetna, lahko uporabite tudi vlažilec zraka.
Spanje z dvignjeno glavo
Pri sproščanju blokade sinusov je dobro spati z dvignjeno glavo. Glavo lahko podpremo tudi z dodatnimi blazinami. Dobro je vedeti, da spanje z vzravnanim hrbtom lahko še dodatno zamaši nos in sinuse.
Vdihavajte olje evkaliptusa
Evkaliptus odpira zamašene nosne poti in pomaga uničiti klice v nosni votlini. Le-ti pogosto še okrepijo vnetje sinusov. Eterično olje evkaliptusa lahko uporabite tako, da nekaj kapljic nanesete na robček in vdihavate, ga dodate v parno kopel, ali v vročo vodo, ki jo vdihavate. Nikoli ne nanašajte olja neposredno na kožo.
Topla obloga
Nosni predel lahko obložite tudi z mokro toplo brisačo. To lahko pomaga ohraniti vlažno sluznico in zmehča sluz, ki se nabira v nosni votlini in sinusih. Toplo oblogo lahko naredite zelo preprosto: brisačo namočite v toplo vodo, jo ožemite in z njo pokrijte obraz tako, da boste še vedno lahko nemoteno dihali.
Neti pot
Neti pot je starodavna tehnika izpiranja nosu, ki deluje hitro in učinkovito. Pri tehniki gre za izpiranje nosne votline s slano vodo in pomaga pri odstranjevanju goste sluzi, alergenov in mikrobov iz nosu. Neti pot je v resnici posebna posodica namenjena čiščenju nosne votline, ki jo napolnimo s slano vodo.
Kako očistite nos in kaj potrebujete? Spletni vir Healthline opisuje, da je za tovrstno izpiranje nosu najprej potrebno pripraviti fiziološko raztopino. Za njo boste potrebovali toplo sterilno vodo in čisto sol (natrijev klorid). Zelo je pomembno, da je voda zares čista in sterilna, saj ne želite tvegati še dodatne okužbe. Zaradi tega je priporočljivo, da že pripravljeno fiziološko raztopino kupite v lekarni. Potrebovali boste še primerno posodico (neti pot ali drugo), v katero boste nalili fiziološko raztopino. Potek: najprej se prepričajte, da je čiščenje nosu na takšen način za vas varno (povprašajte ustreznega strokovnjaka), izpiranje nosu izvajajte nad umivalnikom v kopalnici, glavo najprej nagnite na eno (npr. desno stran), iz posodice nato vlijte ali iztisnite slano vodo v nosnico, in počakajte, da se slana voda premakne na drugo stran in iz druge nosnice steče ven, pri tem dihajte skozi usta, enako ponovite še na drugi (levi) strani.
Za odpiranje sinusov je potrebno piti tudi veliko vode in skrbeti za hidracijo.
Na spodnjem posnetku si lahko ogledate tudi nekaj praktičnih vaj, ki vam lahko pomagajo pri odpiranju zamašenega nosu. Posnetek je v angleškem jeziku:
Članek je informativne narave. V primeru zdravstvenih težav se morate nujno obrniti na ustreznega strokovnjaka.
VIR: https://www.medicalnewstoday.com/