5 nasvetov, kako odmašiti nos in očistiti sinuse

Moje zdravje > Alternativa | piše: K.M. | 9.1.2024
Imate težave z zamašenimi sinusi in nosom? Kako si lahko pomagate na popolnoma naraven način?
Nos in sinuse lahko odmašite tudi na naraven način. (Foto: Freepik.com)
Nos in sinuse lahko odmašite tudi na naraven način. (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Parna kopel

Vdihavanje pare ali inhalacija lahko pomaga lajšati vnetje sinusov in težave z zamašenim nosom. Vdihavanje vroče pare odmaši sinuse in ublaži simptome. Za inhalacijo lahko uporabite tudi nekaj kapljic primernega eterična olja (npr. evkaliptusa) ali morsko sol. Če vam je prna kopel neprijetna, lahko uporabite tudi vlažilec zraka.

Spanje z dvignjeno glavo

Pri sproščanju blokade sinusov je dobro spati z dvignjeno glavo. Glavo lahko podpremo tudi z dodatnimi blazinami. Dobro je vedeti, da spanje z vzravnanim hrbtom lahko še dodatno zamaši nos in sinuse.

Vdihavajte olje evkaliptusa

Evkaliptus odpira zamašene nosne poti in pomaga uničiti klice v nosni votlini. Le-ti pogosto še okrepijo vnetje sinusov. Eterično olje evkaliptusa lahko uporabite tako, da nekaj kapljic nanesete na robček in vdihavate, ga dodate v parno kopel, ali v vročo vodo, ki jo vdihavate. Nikoli ne nanašajte olja neposredno na kožo.

Topla obloga

Nosni predel lahko obložite tudi z mokro toplo brisačo. To lahko pomaga ohraniti vlažno sluznico in zmehča sluz, ki se nabira v nosni votlini in sinusih. Toplo oblogo lahko naredite zelo preprosto: brisačo namočite v toplo vodo, jo ožemite in z njo pokrijte obraz tako, da boste še vedno lahko nemoteno dihali.

Neti pot

Neti pot je starodavna tehnika izpiranja nosu, ki deluje hitro in učinkovito. Pri tehniki gre za izpiranje nosne votline s slano vodo in pomaga pri odstranjevanju goste sluzi, alergenov in mikrobov iz nosu. Neti pot je v resnici posebna posodica namenjena čiščenju nosne votline, ki jo napolnimo s slano vodo.

Kako očistite nos in kaj potrebujete? Spletni vir Healthline opisuje, da je za tovrstno izpiranje nosu najprej potrebno pripraviti fiziološko raztopino. Za njo boste potrebovali toplo sterilno vodo in čisto sol (natrijev klorid). Zelo je pomembno, da je voda zares čista in sterilna, saj ne želite tvegati še dodatne okužbe. Zaradi tega je priporočljivo, da že pripravljeno fiziološko raztopino kupite v lekarni. Potrebovali boste še primerno posodico (neti pot ali drugo), v katero boste nalili fiziološko raztopino. Potek: najprej se prepričajte, da je čiščenje nosu na takšen način za vas varno (povprašajte ustreznega strokovnjaka), izpiranje nosu izvajajte nad umivalnikom v kopalnici, glavo najprej nagnite na eno (npr. desno stran), iz posodice nato vlijte ali iztisnite slano vodo v nosnico, in počakajte, da se slana voda premakne na drugo stran in iz druge nosnice steče ven, pri tem dihajte skozi usta, enako ponovite še na drugi (levi) strani.

Za odpiranje sinusov je potrebno piti tudi veliko vode in skrbeti za hidracijo.

Na spodnjem posnetku si lahko ogledate tudi nekaj praktičnih vaj, ki vam lahko pomagajo pri odpiranju zamašenega nosu. Posnetek je v angleškem jeziku:

Članek je informativne narave. V primeru zdravstvenih težav se morate nujno obrniti na ustreznega strokovnjaka.

VIR: https://www.medicalnewstoday.com/

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Zamašen nos Vnetje sinusov Neti pot
Morda te zanima tudi:

Gibanje je pomemben del kakovostnega bivanja starejših

V začetku maja je Fakulteta za šport v sodelovanju z Ek...

5 razlogov, zakaj se vam okoli trebuha kopiči maščoba in kako se je znebiti

Se vam okoli trebuha nabira maščoba, ki se jo nikakor n...

Bolečine v kolku – 5 najpogostejših diagnoz

Kolčni sklep je zaradi svoje funkcije, ki nam omogoča g...

HandyCure - revolucionarna naprava, ki lajša bolečine in proces celjenja

HandyCure je inovativna prenosna naprava za terapijo, ...

Kako je razporejena višina pokojnin?

Povprečna starostna pokojnina ljudi, ki se sedaj upokoj...

6 živil, ki znižujejo slab holesterol

Holesterol je nujno potrebna snov za telo. Lahko je dob...

NAVADNI RMAN– zeliščni super-junak narave (piše zeliščarka)

Na prvi pogled se morda ne zdi nič posebnega S svojimi ...

Shujšajte z Ornish dieto. Pomaga pri kroničnih boleznih, holesterolu, zaustavlja staranje

Študije kažejo, da z njo lahko enostavno shujšate in na...

TELOVADIMO: Kako izboljšamo ravnotežje in okrepimo moč (+video z vajo)?

Z leti so padci vse bolj neprijetni. Zato enostavno pot...

Kako prepoznate energijskega vampirja? Je v vaši bližini?

Ste čustveno izčrpani po pogovoru s prijateljem, sodela...

Na koga računate, ko se boste postarali? Na državo, socialo, otroke...?

Ali morda na partnerja, na sosede, na prijatelje, na se...

Osteoporoza: kako jo preprečiti in zdraviti?

NE! Osteoporoza NI bolezen. Dovolj imam tega, da ljudje...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Barbara Bizovičar

Barbara Bizovičar
popotnica


"Sklenila sem, da ne bom več sanjala o življenju, ampak svoje sanje živela!"

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.