Napoči dan, ko ne gredo več na delo in to je to. Kakšen dan, dva je še zabavno, potem pa se prične nemir in nastopi občutek notranje praznine.
Vsi poznate zgodbe uspešnih ljudi, ki so kmalu po upokojitvi resno zboleli in kar na hitro umrli. Smrt, alkohol in depresija so trije meči, ki prežijo na upokojence. Med temi so ženske bolj podvržene depresiji, moški pa alkoholu. Te omame so kot beg pred težo čustev, pod katerim se znajde upokojenec. Sem spadajo občutki ujetosti ob upokojitvi, ponižanje, izguba smisla in izguba delovnega in socialnega okolja. Velikokrat se pridruži tudi izguba pomembnega dela lastne identitete.
Depresija je med starejšimi zelo pogost vzrok različnih težav, tudi fizičnih, saj kot pravijo: depresija ima veliko obrazov. Kaže se lahko kot bolečina v križu ali drugih kosteh, pospešuje osteoporozo in krepi simptome drugih bolezni. Depresija je v starosti zelo pogosta ter prevečkrat spregledana bolezen. Psihiatri pravijo, da »v 21. stoletju ni dopustno nobene duševne motnje zdraviti le z zdravili« (Vir: dr. Vesna Švab, psihiatrinja, intervju za MMC Rtv Slo, 6.10.2022). Prvi in običajno najboljši terapevt je lahko vaš partner. Rešujte torej svoje notranje stiske s pogovorom in s pogumnimi dejanji. Če pa ne gre, brez sramu poiščite pomoč terapevta. Poskrbite za svoje psihično zdravje. To vključuje tudi vsa preventivna ravnanja, ki vam zagotavljajo odmik od farmacevtske pomoči.
PREBERITE TUDI: Priprava na starost: Izbira primernega prebivališča po 65. letu
Ne podcenjujte pomena preventive ter zdravega življenjskega sloga. Gibajte se, pojdite v telovadnico, dvigujte uteži in kupujte domačo, zdravo hrano. Hoja je sicer koristna, vendar ne zanemarite razgibavanje celotnega telesa ter obremenjevanja mišic. V preteklosti se je človek bolj celostno gibal, saj je fizično delal: dvigoval je težka bremena, veliko hodil, kosil travo, obdeloval zemljo itd. Danes določenih delov telesa skorajda ne uporabljamo več, zato je potrebno zaviti v telovadnico, v fitnes, ter se vsaj 3x tedensko temeljito razmigati. S tem boste bistveno zaustavili proces staranja telesa in postali bolj zdravi. Dober primer tega je svetovno znani Kitajski maneken in umetnik Wang Deshun. Ima 86 let, vendar zdravniki pritrjujejo, da ima telo moškega starega polovico, kot je sam.
Raziskovalci dolgoživosti prav tako sporočajo, da ljudje, ki doživijo visoko starost in so ob tem tudi relativno zdravi, jedo zelo skromno. Povprečno pojedo cca 1200 Kcal na dan, kar so 3 skromni obroki.
PREBERITE TUDI: Zakaj moški ob upokojitvi izgubijo več kot ženske?
(Vir: »The body Worlds Vital«, Razstava »Človeška telesa«, Gospodarsko razstavišče, Ljubljana, 2018).
Vesna Cetinski, iz knjige »Upokojitev, ni problema!«