Ali se lahko optimizma naučimo?

Moji odnosi > Psihologija | piše: Blanka Tacer | 23.9.2019
Učenje optimizma zahteva svoj čas. Ustvarite si realna pričakovanja in bodite prijazni do sebe v situacijah, ko se bo zataknilo. Se torej optimizma lahko naučimo?
Ustvarite si realna pričakovanja in bodite prijazni do sebe v situacijah, ko se bo zataknilo.  (foto: pexels.com)
Ustvarite si realna pričakovanja in bodite prijazni do sebe v situacijah, ko se bo zataknilo. (foto: pexels.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Za odgovor na to vprašanje, najprej na primeru poglejmo, kako se naučimo, da se ničesar ne da spremeniti. Poskusimo z odvajanjem od cigaret, prvič, drugič, tretjič. Ne uspe. Spočetka tihi glas v nas postaja vse močnejši: v tej starosti se pač ne morem spremeniti, enkrat kadilec, zmeraj kadilec, ničesar več mi ne uspe. In ko se ta glas zakorenini, sprejmemo dokončno obsodbo, da se pač ne da. Nikjer v genih ni zapisano, da bomo večno kadili, niti nas nihče ne sili v to, preprosto smo se tega naučili in se hkrati naučili tudi tega, da ne moremo prenehati.

Zdaj pa poglejmo, kako lahko drugače. Če se torej lahko naučimo optimizma. Ostajamo pri primeru odvajanja od cigaret. Že tretjič nam ni uspelo.

Zavestno se spopadimo z našimi mislimi
Ko se v nas pojavi glas »ničesar več mi ne uspe«, se odzovimo. Ne kar sprejeti te misli, ker je avtomatska. Z malo truda jo lahko preusmerimo v bolj optimistično. Kot odgovor na to misel, se najprej vprašajmo, ali to drži v vseh primerih. V katerih pa ne drži? Kdaj mi je nazadnje nekaj uspelo? Do česa bo privedlo, če si bom še naprej govoril »ničesar več mi ne uspe«? Kakšna misel bi bolj ustrezala moji realnosti? Morda »če poskusim dovolj različnih načinov, mi uspe streti tudi najtrši oreh«.

Osredotočimo se na tisto, kar je tekom dneva šlo dobro
Zvečer se uležete v posteljo in pomislite na tri dobre stvari, ki so se zgodile tekom dneva. Še bolje, če jih zapišete. Ostanimo na primeru odvajanja od cigaret in najdimo 3 dobre stvari, četudi se nam zdijo malenkosti. Morda smo pokadili eno cigareto manj kot sicer; morda se nam je prvič v življenju zazdelo, da nam bi bilo bolje brez; morda smo videli znanca, ki mu je uspelo. Malenkosti, a so pomembne.

Določite si točke vpliva
Učenje optimizma zahteva svoj čas. Ustvarite si realna pričakovanja in bodite prijazni do sebe v situacijah, ko se bo zataknilo. Pri tem vam bo pomagala prožna miselnost, da stvari niso dokončne in lahko v vsakem trenutku najdete vsaj majhno točko, na katero imate vpliv. Morda si v tem trenutku še ne morete zamisliti življenja nekadilca, lahko pa na primer za začetek prenehate kupovati večje zaloge cigaret. Če naredite nekaj, je to 100 % več od tega, če ne naredite nič.

Opis učenja optimizma je le en primer, kako nam lahko pozitivna psihologija pomaga v vsakodnevnem življenju. Več načinov nam bo povedal priznani predavatelj dr. Aleksander Zadel na novogoriškem predavanju, 24. 9. 2019, Pozitivna psihologija – orodje za boljše življenje. Vabljeni že ta torek!

Dr. Blanka Tacer je strokovnjakinja za pozitivno psihologijo in soustanoviteljica dogodkov Pozitivna psihologija za boljše življenje. Pozitivna psihologija odpira teme, kako okrepiti tisto, kar je dobrega v nas, in to potem čim bolje oplemeniti tako pri delu kot tudi v zasebnem življenju. Odgovarja na vprašanja, povezana z duševnim zdravjem, uresničevanjem ciljev, medosebnimi odnosi in psihično kondicijo.

Morda te zanima tudi:

Tedenski numeroskop: Konec dober, vse dobro?

Kaj lepega nam prinaša teden, ki je pred nami? Izračuna...

Letošnji teden otroka v znamenju otrokovih pravic

Kakovost življenja otrok ter zaščita in varstvo otrok s...

Rešili zagato društva Palčica pomagalčica

Zagato društva Palčica pomagalčica, ki bi moralo finanč...

Stari starši in vnuki z roko v roki

Kakšno "korist" imajo lahko vnuki od starih staršev? Ka...

Večja varnost peščev: Delili bodo odsevna telesa

Agencija za varnost prometa bo po državi razdelila 16.0...

Jemljete tudi vi to zdravilo? Takoj prenehajte

Če tudi vi spadate med tiste, ki jemljejo zdravilo prot...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Milan Pavliha

Milan Pavliha
psiholog, pedagog


"Upokojitev je lahko tudi začetek nove kariere."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2019 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.