Ali se lahko optimizma naučimo?

Moji odnosi > Psihologija | piše: Blanka Tacer | 23.9.2019
Učenje optimizma zahteva svoj čas. Ustvarite si realna pričakovanja in bodite prijazni do sebe v situacijah, ko se bo zataknilo. Se torej optimizma lahko naučimo?
Ustvarite si realna pričakovanja in bodite prijazni do sebe v situacijah, ko se bo zataknilo.  (foto: pexels.com)
Ustvarite si realna pričakovanja in bodite prijazni do sebe v situacijah, ko se bo zataknilo. (foto: pexels.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Za odgovor na to vprašanje, najprej na primeru poglejmo, kako se naučimo, da se ničesar ne da spremeniti. Poskusimo z odvajanjem od cigaret, prvič, drugič, tretjič. Ne uspe. Spočetka tihi glas v nas postaja vse močnejši: v tej starosti se pač ne morem spremeniti, enkrat kadilec, zmeraj kadilec, ničesar več mi ne uspe. In ko se ta glas zakorenini, sprejmemo dokončno obsodbo, da se pač ne da. Nikjer v genih ni zapisano, da bomo večno kadili, niti nas nihče ne sili v to, preprosto smo se tega naučili in se hkrati naučili tudi tega, da ne moremo prenehati.

Zdaj pa poglejmo, kako lahko drugače. Če se torej lahko naučimo optimizma. Ostajamo pri primeru odvajanja od cigaret. Že tretjič nam ni uspelo.

Zavestno se spopadimo z našimi mislimi
Ko se v nas pojavi glas »ničesar več mi ne uspe«, se odzovimo. Ne kar sprejeti te misli, ker je avtomatska. Z malo truda jo lahko preusmerimo v bolj optimistično. Kot odgovor na to misel, se najprej vprašajmo, ali to drži v vseh primerih. V katerih pa ne drži? Kdaj mi je nazadnje nekaj uspelo? Do česa bo privedlo, če si bom še naprej govoril »ničesar več mi ne uspe«? Kakšna misel bi bolj ustrezala moji realnosti? Morda »če poskusim dovolj različnih načinov, mi uspe streti tudi najtrši oreh«.

Osredotočimo se na tisto, kar je tekom dneva šlo dobro
Zvečer se uležete v posteljo in pomislite na tri dobre stvari, ki so se zgodile tekom dneva. Še bolje, če jih zapišete. Ostanimo na primeru odvajanja od cigaret in najdimo 3 dobre stvari, četudi se nam zdijo malenkosti. Morda smo pokadili eno cigareto manj kot sicer; morda se nam je prvič v življenju zazdelo, da nam bi bilo bolje brez; morda smo videli znanca, ki mu je uspelo. Malenkosti, a so pomembne.

Določite si točke vpliva
Učenje optimizma zahteva svoj čas. Ustvarite si realna pričakovanja in bodite prijazni do sebe v situacijah, ko se bo zataknilo. Pri tem vam bo pomagala prožna miselnost, da stvari niso dokončne in lahko v vsakem trenutku najdete vsaj majhno točko, na katero imate vpliv. Morda si v tem trenutku še ne morete zamisliti življenja nekadilca, lahko pa na primer za začetek prenehate kupovati večje zaloge cigaret. Če naredite nekaj, je to 100 % več od tega, če ne naredite nič.

Opis učenja optimizma je le en primer, kako nam lahko pozitivna psihologija pomaga v vsakodnevnem življenju. Več načinov nam bo povedal priznani predavatelj dr. Aleksander Zadel na novogoriškem predavanju, 24. 9. 2019, Pozitivna psihologija – orodje za boljše življenje. Vabljeni že ta torek!

Dr. Blanka Tacer je strokovnjakinja za pozitivno psihologijo in soustanoviteljica dogodkov Pozitivna psihologija za boljše življenje. Pozitivna psihologija odpira teme, kako okrepiti tisto, kar je dobrega v nas, in to potem čim bolje oplemeniti tako pri delu kot tudi v zasebnem življenju. Odgovarja na vprašanja, povezana z duševnim zdravjem, uresničevanjem ciljev, medosebnimi odnosi in psihično kondicijo.

Morda te zanima tudi:

Varno na kolesu nekoč in danes

Program Varno na kolesu, ki poteka na pobudo družbe But...

Metka Klevišar: "Nasilje v zdravstvu"

V zadnjem času slišimo o vedno več nasilja v svetu nasp...

RESNIČNA ZGODBA: bivši ženi mora izplačati 200.000 eur za opravljanje gospodinjskih del

Ivani Moral 48 – letni Španki bo bivši mož moral izplač...

Svetovni dan spanja: Spanje je ključno za zdravje

Spanje je poleg zdrave prehrane in telesne dejavnosti e...

Milena Miklavčič: Trije mimobežni utrinki neke sobote

Danes minevajo žalostna tri leta, ko je izbruhnil Covid...

Odprta kuhna se zopet vrača!

V petek, 17. marca, se bo na Pogačarjevem trgu pričela ...

VIDEO: 7 načinov, kako lahko ženski polepšate današnji dan žena!

Danes je mednarodni dan žena, osmi marec. Poskrbite, da...

Odzovite se! Program Svit rešuje življenja.

Državni program presejanja in zgodnjega odkrivanja pred...

»Gremo vsi ven! Za zdrave ledvice, dušo in telo«

»Gremo vsi ven! Za zdrave ledvice, dušo in telo«, je le...

Na vroči stol kviza Milijonar se bo v soboto usedla pevka Sendi

V soboto bo voditelj Jure Godler v kvizu Milijonar gost...

Izšla je marčevska revija Vzajemnost

Snemanje dokumentarnih filmov omogoča beleženje sedanjo...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Trezika Vidovič

Trezika Vidovič
upokojena vzgojiteljica


"Prave odločitve me peljejo v pravo delovanje v življenju. Držim se zakona privlačnosti. Tisto, kar privlačiš, dobiš. Dobila sem življenje!"

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2023 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.