Hrana za zdravo črevesje

Moje zdravje > Prehrana | piše: K.Z. | 29.9.2017
Probiotiki so dobre bakterije, ki vzdržujejo ravnotežje mikroorganizmov v črevesju, delajo čudeže za prebavo in izboljšujejo odpornost organizma. Preprečujejo debelost in izboljšujejo razpoloženje. So v jogurtu, najdete pa jih tudi v drugi hrani.
Pistacija vsebuje prebiotike. (foto: www.sxc.hu)
Pistacija vsebuje prebiotike. (foto: www.sxc.hu)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Miso
Miso je produkt soje, naredijo ga s pomočjo fermentacije in vsebuje probiotike. Je zelo slan, že majhna količina zadosti dnevno potrebo po natriju. Uporabljati ga morate zmerno.

Kaša z banano in medom
Ta tri živila ne vsebujejo probiotike, vsebujejo pa prebiotike. Ti so za človeka neprebavljivi ogljikovi hidrati in tako ne predstavljajo neposredno hranil, vendar pozitivno vplivajo na črevesno floro.

Kislo zelje
Kislo zelje je bogat vir probiotikov. Kupujte kislo zelje lokalnih proizvajalcev, izogibajte se tistega, ki vsebuje veliko konzervansov. Uživajte surovega, saj tako zagotovite največ probiotikov.

Pistacija
Pistacija ne vsebuje probiotikov, ampak prebiotike. Če pojeste dobrih 50 gramov pistacije, boste s tem zagotovili, da se dvigne nivo dobrih bakterij v vašem črevesju.

Rdeče vino
Tudi rdeče vino vsebuje prebiotike, ki so hrana za probiotike. A bodite zmerni, dovolj je kozarček vina dnevno!

Sir
Nekatere vrsta sira so bogate s probiotiki. Mednje spadajo parmezan in gauda.

Pinjenec
Pinjenec je stranski produkt pri izdelavi masla. Je bogat vir probiotikov. Ima malo kalorij, vsebuje pa veliko kalcija in proteinov. S kuhanjem jih uničite, zato uživajte surovega.
Morda te zanima tudi:

Jesenska poslastica z jabolki in orehi

V prispevku boste našli recept, ki bo zagotovo postal e...

Komunikacijska kampanja: »Vsi zmagujemo, ko sodelujemo«

V mesecu septembru se je pričela komunikacijska kampanj...

Alenka Kesar: Ljubezen je mogoča tudi v kasnejših letih

Nekoč smo jo spremljali preko televizijskih zaslonov, d...

Tedenski numeroskop: Bogovi so padli na glavo

Izračunajte si svoje število in preberite, kaj vam v te...

Vremenska napoved za 28. september

Kakšno vreme se obeta?

Misel za 28. september

Portal MojaLeta.si vam vsako jutro podarja pozitivno mi...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Milan Pavliha

Milan Pavliha
psiholog, pedagog


"Upokojitev je lahko tudi začetek nove kariere."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2020 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.