Visoke temperature in vlaga tvorita neugodno kombinacijo, ki pogosto rezultira v nenehni utrujenosti. Glava in noge so težke, primanjkuje nam volje. Poskusite se ohladiti s spodnjimi nasveti, morda vam bodo olajšali vsaj del dneva ali pomagali pri lažjem spancu.
Hidrirajte se
Poleti morate nujno poskrbeti za zadostno količino tekočine. In čeprav v tako vročih dneh najprej pomislite na kozarec zelo ohlajene pijače, žal v teh pogojih ne prinesejo ohladitve. Veliko boljše se boste počutili, če boste pili topel čaj ali pa vsaj mlačno vodo. S toplimi napitki namreč v telo vnašate že segreto snov, tako je telesu ni potrebo segrevati in zato ne porablja energije, kar se dogaja v primeru mrzlih pijač.
Zmerno s klimatskimi napravami
S klimatskimi napravami moramo ravnati zmerno, najbolje jih je uporabljati za kratko ohladitev prostora, idealno takrat, ko stanovanje zapustimo. Temperaturne razlike med zunaj izmerjeno temperaturo in notranjim prostorom ne smejo presegati 7 stopinj Celzija, vendar vam priporočamo, da je razlika raje samo 4 ali 5 stopinj. V primeru prevelike razlike se mora vaše telo bojevati s temperaturno razliko, kar je lahko za vas škodljivo oziroma še bolj utrujajoče kot sama vročina. Če vas naprava hladi tako, da hladen zrak piha direktno v vas, se lahko prehladite, dobite močan glavobol ali pa tudi bolečine v mišicah.
Ventilator
Če je v prostoru vroče, posebno kadar spite, je zračenje z ventilatorjem zdravju veliko bolj prijazna rešitev, pomembno je samo, da ne piha direktno v vas. Ventilator hladi prostor z mešanjem zraka, s čimer je prenašanje vročine veliko lažje.
Hladna prha
Naše telo kar kliče po osvežitvi z vodo, zato nas poleti tako vleče v morje in jezera. Če ste doma, pa si privoščite bolj dostopno alternativo, osvežitev s prho. Ker zelo hladna prha povzroči toplotni šok, vam bo po tem, ko z njo zaključite, zopet vroče. Za to je kriva refleksivna zožitev žil in prekrvavitev kože, zato mrzlo vodo raje zamenjati z mlačno ali toplo, bolj vas bo umirila. Če imate nizek tlak, tudi z vročo vodo ne pretiravajte, saj se vam lahko zvrti v glavi in se pojavi slabost.
Hlajenje z obkladki
Ko vam je res vroče in ste utrujeni, si privoščite počitek z obkladki. Položite hladno mokro brisačo na čelo, zatilje, ramena ali stopala ter globoko in mirno dihajte. Počivajte in se umirite. Sprostite telo in duha, tudi to vas bo ohladilo.
Jejte veliko sadja in zelenjave
Nikoli ni zaman poudariti, da hrana vpliva na naše počutje. Tako bo tudi prenašanje vročine lažje, če bomo ob tem jedli več sadja in zelenjave, saj vsebujeta veliko tekočine in vitaminov.
Predvsem pa ne pozabite, da je za vaše počutje in zdravje pomembno ohranjati ravnovesje. Čim manj stresa, zdrava prehrana, gibanje in počitek. Glavne sestavine poletja, časa dopustov, pa četudi ga preživljate doma.