Menopavza: Kako preprečiti odvečne kilograme?

Mnogokatera ženska, ki vstopa v obdobje klimakterija, se bori z odvečnimi kilogrami. Četudi do obdobja menopavze nikoli ni imela težav z odvečnimi kilogrami, se ti kar naenkrat pričnejo nalagati. Kako jih preprečiti?
Uprite se negativnim posledicam menopavze. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Uprite se negativnim posledicam menopavze. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Poleg nihanja hormonov, vročinskih oblivov, hitri menjavi razpoloženja, je ena od največjih težav mnogih žensk tudi nenadno pridobivanje odvečnih kilogramov.
Mnogokatera ženska, ki vstopa v obdobje menopavze, se s slednjim problemom zelo težko spopada. Kar naenkrat se vitko telo prične spreminjati, pojavljajo se maščobne obloge na mestih, kjer jih prej ni bilo. Žal pa do te težave lahko pride četudi redno telovadite in pazite, kaj in koliko jeste. In mnoge ženske, se nikakor ne morejo sprijazniti s tem, da odvečni kilogrami nočejo in nočejo izginiti.

Pridobivanje odvečnih kilogramov v menopavzi je pogojeno s štirimi glavnimi dejavniki. To so stres, strupeni toksini, neravnovesje hormonov in pomanjkanje spanja.

Stres je velik krivec nalaganja odvečnih kilogramov. Ta je vse večji, če se veča raven hormona kortizola. Ta hormon je kriv, da telo prične kopičiti in shranjevati odvečno maščobo. Ta se prične nabirati največkrat okrog predela trebuha. In to povzroča še več stresa, kar pa privede tudi do vse večje želje po nezdravi hrani. In začarani krog je sklenjen.

Strupeni toksini so prav tako odgovorni za debelost. Če jih je v telesu preveč, se upočasni prebava, poleni se črevesje, upočasni se delovanje jeter. Toksine v naše telo dobimo s hrano, pijačo, iz okolja v katerem živimo.

Neravnovesje hormonov se kaže na videzu kože, na zdravju nohtov, las, zob, odraža se na počutju in tudi na pridobivanju odvečnih kilogramov. Hormon estrogen upada, telo se temu brani tako, da prične shranjevati maščobo. S tem poskuša preprečiti upadanje hormona. Lahko se upočasni tudi delovanje ščitnice, pada raven insulina, oboje pa prav tako povzroča povečanje telesne teže.

Pomanjkanje spanja, nespečnost, prebujanje sredi noči, vse to je v menopavzi dokaj pogosto. Tudi tukaj so glavni krivec prav hormoni. Hormon spanja melatonin pada, zato se prebujamo ali ne moremo spati. Upada tudi hormon sreče, seratonin, kar vpliva na negativno razpoloženje. Te spremembe pa privedejo še do ene težave: padati pričneta tudi hormona, ki sta pomembna za uravnavanje apetita in telesne teže, to sta hormona leptin in grelin.

Kako preprečiti te negativne posledice menopavze?
Nikoli ni vse le črno, tega se morate zavedati. Za vsako težavo obstaja rešitev. Biti morate vztrajni, samodisciplinirani, pogumni.

Izogibajte se stresa in negativnih situacij. Pojdite vsak dan vsaj za pol ure v naravo, še bolje pa je, če greste za eno uro. Tudi v dežju!

Jejte čim več sveže hrane, jejte zelenjavo, oreščke, zelenjavne napitke, juhe, ribe, jemljite omega 3 maščobne kisline, ki jih dobite v obliki kapsul, pijte zeliščne čaje, čim več vode, klepetajte s prijateljicami, veliko se smejte.

S svojim zdravnikom se posvetujte o upadanju hormonov, pozanimajte se pri strokovnjaku za prehrano, katera živila zvišujejo raven dobrih hormonov in jih poskušajte uravnovesiti na naraven način.

Zapomnite si, da je vsak nov dan nova možnost za nove zmage in – zmagajte vsak dan znova!
Morda te zanima tudi:

Na kakšen način, lahko upokojenec nastopa na trgu dela?

Vsak dodaten evro na računu je še kako dobrodošel, še p...

Kratke misli: To pa moramo shraniti

Upokojena zdravnica Metka Klevišar nas razveseluje z ži...

7 nasvetov za zdravo srce in ožilje

Bolezni srca in ožilja so najpogostejši povzročitelj sm...

Nova branja: #pika (bralna uprizoritev)

Programski sklop Novih branj je namenjen spodbujanju in...

Vremenska napoved za 29. september

Kakšno vreme se obeta?
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Marija Hrvatin

Marija Hrvatin
pisateljica, kolumnistka


"Življenje je preveč lepo, da bi ga zatemnila z nepomembnostmi; v tej zgodbi je zdravje biser, ki ima neprecenljivo vrednost tukaj in zdaj. "

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2020 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.