Nasveti: Kako se rešiti napihnjenosti in krčev?

Aktualno > Zanimivosti | piše: M.L. | 18.4.2014
Imate tudi vi neprestano težave z napihnjenostjo trebuha in krči v črevesju? Če spremenite nekaj malenkosti, se lahko teh težav zelo hitro znebite in zaživite bolj zdravo in lahkotno!
Rešite se krčev in napihnjenosti. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Rešite se krčev in napihnjenosti. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
S pravilno prehrano se lahko za vedno rešite težav z napihnjenostjo in krčev v črevesju, obenem pa si še uredite prebavo. Ni veliko potrebno, da se boste počutili boljše.

Povečajte vnos vlaknin
Priporočen dnevni vnos vlaknin za ženske je 25 mg dnevno,a mnogokrat jih pojemo dosti manj, kar se pozna tudi na težavah pri prebavi. V prehrano dodajte maline in robide, solato potresite s semeni, kot so sončnična, bučna, lanena, sezamova in semena konoplje. Belo moko zamenjajte s črno, jejte polnovredne žitarice in pijte magnezij.

Dobro prežvečite
Da izboljšate prebavo, morate hrano dobro prežvečiti. To je zelo pomembno. Dlje ko jo žvečite, manj dela bo imel vaš prebavni trakt. Vsak grižljaj prežvečite vsaj desetkrat ali več. S tem boste avtomatično zmanjšali tudi količinski vnos hrane. nikar je ne jejte pred računalnikom ali televizijo.

Jejte dobre bakterije
Dobre bakterije so zelo pomembne za urejeno prebavo, boljši imunski sistem, pomagajo pa tudi topiti nezdravo maščobo okrog trebuha. Probiotike lahko dobite v domačih jogurtih, jeste jih lahko v obliki dodatkov. O tem se lahko posvetujete s farmacevtom.

Izogibajte se industrijsko predelani hrani
Pekoča zgaga, napenjanje in zaprtje so velikokrat tudi posledica neustreznih prebavnih encimov, ki jih vsebuje industrijsko predelana hrana. Čim manjkrat posegajte po že pripravljenih jedeh, kot so pice, hamburgerji, zamrznjene gotove jedi.
Morda te zanima tudi:

S pravilno prehrano do boljšega imunskega sistema

Z izbiro zdravih in raznolikih živil lahko krepimo imun...

Časovna omejitev gibanja: Ali lahko kljub temu sprehajamo psa?

Od včeraj dalje velja časovna omejitev gibanja, kar pom...

Iz Jožičine kuhinje:: Lovorjev sirup proti kašlju

V tem času je kašelj moteč in pogost pojav, poleg tega ...

Osteoporoza: Bolezen krhkosti kosti

Danes, 20. oktobra, obeležujemo svetovni dan osteoporoz...

Razglašena je epidemija, to so prvi ostrejši ukrepi

Že včeraj zvečer se je Vlada RS odločila in za danes za...

Trik: Kako najlažje očistimo kanto za smeti?

S pomočjo preprostega trika boste hitro očistili vašo k...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Dušica Kunaver

Dušica Kunaver
pisateljica, zbiralka ljudskega izročila


"Najlepše darilo na svetu je tisto, ki si ga sam naredil."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2020 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.