Nasveti: Kako se rešiti napihnjenosti in krčev?

Aktualno > Zanimivosti | piše: M.L. | 24.12.2022
Imate tudi vi neprestano težave z napihnjenostjo trebuha in krči v črevesju? Če spremenite nekaj malenkosti, se lahko teh težav zelo hitro znebite in zaživite bolj zdravo in lahkotno!
Rešite se krčev in napihnjenosti. (Foto: Freepik.com)
Rešite se krčev in napihnjenosti. (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
S pravilno prehrano se lahko za vedno rešite težav z napihnjenostjo in krčev v črevesju, obenem pa si še uredite prebavo. Ni veliko potrebno, da se boste počutili boljše.

Povečajte vnos vlaknin
Priporočen dnevni vnos vlaknin za ženske je 25 mg dnevno,a mnogokrat jih pojemo dosti manj, kar se pozna tudi na težavah pri prebavi. V prehrano dodajte maline in robide, solato potresite s semeni, kot so sončnična, bučna, lanena, sezamova in semena konoplje. Belo moko zamenjajte s črno, jejte polnovredne žitarice in pijte magnezij.

Dobro prežvečite
Da izboljšate prebavo, morate hrano dobro prežvečiti. To je zelo pomembno. Dlje ko jo žvečite, manj dela bo imel vaš prebavni trakt. Vsak grižljaj prežvečite vsaj desetkrat ali več. S tem boste avtomatično zmanjšali tudi količinski vnos hrane. nikar je ne jejte pred računalnikom ali televizijo.

Jejte dobre bakterije
Dobre bakterije so zelo pomembne za urejeno prebavo, boljši imunski sistem, pomagajo pa tudi topiti nezdravo maščobo okrog trebuha. Probiotike lahko dobite v domačih jogurtih, jeste jih lahko v obliki dodatkov. O tem se lahko posvetujete s farmacevtom.

Izogibajte se industrijsko predelani hrani
Pekoča zgaga, napenjanje in zaprtje so velikokrat tudi posledica neustreznih prebavnih encimov, ki jih vsebuje industrijsko predelana hrana. Čim manjkrat posegajte po že pripravljenih jedeh, kot so pice, hamburgerji, zamrznjene gotove jedi.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Živila, ki urejajo prebavo in čistijo črevesje

Če imate neurejeno prebavo, kljub zdravemu načinu prehr...

Z novembrom višje pokojnine

V četrtek, 30. 11. 2023, bodo upokojenke in upokojenci ...

REPINEC: deluje kot prebiotik, razstruplja jetra in rešuje težave s kožo (+uporaba)

Repinec je dvoletna rastlina, ki jo najlažje prepoznamo...

Preprečevanje pnevmokoknih okužb pri osebah s sladkorno boleznijo

Sladkorna bolezen je kronična bolezen, ki traja od post...

Metka Klevišar: KAJ VSE NAJ BI POMAGALO K ZDRAVJU

Za mnoge je očitno laže nekaj kupiti in živeti z občutk...

VAJE ZA MOŽGANE: 8 enostavnih načinov za krepitev spomina in kognitivnih sposobnosti

Želite okrepiti spomin in izboljšati delovanje možganov...

"Jejmo med slovenskih čebelarjev, jejmo slovensko hrano!"

Čebelarska zveza Slovenije je leta 2007 ustanovila Mede...

Naredite konec zadregam zaradi uhajanja urina

Ste 1 od 10 oseb, ki ima skrivnost? Nehoteno uhajanja u...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Milan Pavliha

Milan Pavliha
psiholog, pedagog


"Upokojitev je lahko tudi začetek nove kariere."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2023 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.