Nasveti: Kako se rešiti napihnjenosti in krčev?

Aktualno > Zanimivosti | piše: M.L. | 24.12.2022
Imate tudi vi neprestano težave z napihnjenostjo trebuha in krči v črevesju? Če spremenite nekaj malenkosti, se lahko teh težav zelo hitro znebite in zaživite bolj zdravo in lahkotno!
Rešite se krčev in napihnjenosti. (Foto: Freepik.com)
Rešite se krčev in napihnjenosti. (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
S pravilno prehrano se lahko za vedno rešite težav z napihnjenostjo in krčev v črevesju, obenem pa si še uredite prebavo. Ni veliko potrebno, da se boste počutili boljše.

Povečajte vnos vlaknin
Priporočen dnevni vnos vlaknin za ženske je 25 mg dnevno,a mnogokrat jih pojemo dosti manj, kar se pozna tudi na težavah pri prebavi. V prehrano dodajte maline in robide, solato potresite s semeni, kot so sončnična, bučna, lanena, sezamova in semena konoplje. Belo moko zamenjajte s črno, jejte polnovredne žitarice in pijte magnezij.

Dobro prežvečite
Da izboljšate prebavo, morate hrano dobro prežvečiti. To je zelo pomembno. Dlje ko jo žvečite, manj dela bo imel vaš prebavni trakt. Vsak grižljaj prežvečite vsaj desetkrat ali več. S tem boste avtomatično zmanjšali tudi količinski vnos hrane. nikar je ne jejte pred računalnikom ali televizijo.

Jejte dobre bakterije
Dobre bakterije so zelo pomembne za urejeno prebavo, boljši imunski sistem, pomagajo pa tudi topiti nezdravo maščobo okrog trebuha. Probiotike lahko dobite v domačih jogurtih, jeste jih lahko v obliki dodatkov. O tem se lahko posvetujete s farmacevtom.

Izogibajte se industrijsko predelani hrani
Pekoča zgaga, napenjanje in zaprtje so velikokrat tudi posledica neustreznih prebavnih encimov, ki jih vsebuje industrijsko predelana hrana. Čim manjkrat posegajte po že pripravljenih jedeh, kot so pice, hamburgerji, zamrznjene gotove jedi.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Recepti za zdrava kosila: Vegetarijanski burger z lečo

Tokrat si privoščite za prebavila in organizem lažjo in...

Povečanje odločnosti za gibanje pri odraslih: vpliv na mikrobioto in možgane

Vprašanje, kako spodbuditi odrasle k gibanju, ni prepro...

Recepti za zdrava kosila: Polnjene paprike z rjavim rižem

Tokrat recept za odlično, okusno zdravo kosilo. Polnjen...

Demenca je v porastu. Kako ukrepati, da ne doleti tudi vas (svetuje trenerka spomina)?

Glede na porast demence je izrazito pomembna preventiva...

Spoznajte učinkovit aparat CoaguChek INR za nadzor koagulacije krvi

CoaguChek INR je pomemben korak pri spremljanju koagula...

Alkalna dieta: reši vas lahko raka, visokega pritiska, osteoporoze in odvečnih kg

Strokovnjaki, ki zagovarjajo alkalno dieto trdijo, da l...

Koga čaka Izplačilo povračila plačanega obveznega zdravstvenega prispevka?

Vlada je objavila obvestilo glede izplačila povračila p...

Kdo so nagrajenci, ki prejmejo MojaLeta darilo?

Med prijavljenimi v juniju smo izžrebali štiri nagrajen...

Parkinsonova bolezen: Kako s kineziologijo do nasmeška na ustih?

Parkinsonova bolezen je ena najbolj znanih nevroloških ...

Intervju: "To je starost, ko pridemo do točke brez vrnitve, kar se tiče višine pokojnine."

"Če varčujemo, nas bo čas bogato nagradil. Če pa vse ži...

Numeroskop: napoved za JULIJ 2024 (piše priznana numerologinja)

Sedmi mesec nas prinaša boj med skrajnostmi v življenju...

Že veste, kaj boste delali v zrelih letih svojega življenja?

Nekateri želijo svetu še kaj dati, morda tudi zaslužiti...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Dušica Kunaver

Dušica Kunaver
pisateljica, zbiralka ljudskega izročila


"Najlepše darilo na svetu je tisto, ki si ga sam naredil."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.