Nasveti, ki izboljšajo spomin in okrepijo možgane

Z leti lahko prične spomin nekoliko pešati, tudi ostale možganske funkcije se upočasnijo. Danes vemo, da obstaja mnogo načinov, s katerimi lahko hitro okrepimo spomin in izboljšamo zdravje možganov.
 	Obogatite svoje življenje, okrepite možgane. (foto: Freepik.com)
Obogatite svoje življenje, okrepite možgane. (foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Še nedolgo nazaj je veljalo, da s staranjem možgani izgubljajo funkcionalnost, spomin prične pešati, postajamo vse bolj senilni. In nekoč so menili, da temu ni pomoči. Danes pa vemo, da to ni res. Možganske funkcije lahko spet pospešimo in okrepimo spomin. Tudi starejši ljudje lahko dolgo živijo kvalitetno in zdravo življenje.

Mnogo je vaj, s katerimi lahko izboljšate možganske funkcije in okrepite spomin. V svoje življenje jih dodajajte vsak dan in kmalu boste opazili izboljšanje.

Igre in zabava
Že s pomočjo iger in zabave lahko naredite veliko. Igrajte se igro spomin, vnuki jo zagotovo obožujejo. Kartajte s svojimi prijatelji, sorodniki. Tudi razne sestavljanke so lahko v veliko pomoč za urjenje možganov. Te lahko potem obesite namesto slik ali pa jih podarite.

Družite se z vnuki
Če imate vnuke, jih povabite k sebi vsaj enkrat tedensko in se z njimi aktivno igrajte. Otroci so polni domišljije, skupaj sestavljajte, izrezujte, barvajte, se igrajte razne igre, se učite pesmice …

Pišite dnevnik
Vsak večer, preden zaspite, si vzemite nekaj minut in zapišite vse, kar se vam je tekom dneva zgodilo. Zapišite svoje občutke, svoje želje, načrte, svoje misli.

Prehrana
Zelo pomembna je tudi zdrava in uravnotežena prehrana. Jejte hrano, ki je bogata z antioksidanti, jejte sveže sadje in zelenjavo, oreščke, ribe. Dokazano je tudi, da ima kofein zelo pozitiven vpliv na možgane, zato si privoščite dnevno skodelico prave, nesladkane kave.

Prenehajte s kajenjem!
Kajenje uničuje tudi možganske funkcije. Ni ene stvari, ki bi jo lahko našteli kot pozitivno prednost kajenja. Zato zaključite s tem. Raje se odpravite na sprehod.

Sprehod
Fizična aktivnost je zelo pomembna. Če boste vsak dan redno pešačili vsaj pol ure, boste s tem krepili vse možganske funkcije. Pojdite na sprehod v vsakem vremenu, seveda primerno obuti in oblečeni. Ko boste enkrat izkusili, kako blagodejno vpliva sprehod na vaše zdravje, ne boste več izpustili niti enega dneva za sprehod v naravi.

Pokličite goste
Nikar ne bodite sami. Samota ni dobra, ne za vaše fizično, ne za psihično zdravje. Pokličite sosedo na kavo, poklepetajte z ljudmi v trgovini, na sprehodu, navežite nove stike in prijateljstva. Pokličite domače po telefonu, vsak dan se pogovarjajte.

Smejte se
Da je smeh pol zdravja, ni iz trte zvito. Če so vaše misli pozitivne, če se veliko smejete, je to zelo dobro za vaše zdravje. Družite se s pozitivnimi ljudmi, berite pozitivne novice in se izogibajte negativnim stvarem.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Ali barvanje las povzroča raka?

Kako škodljive so barve za lase? Ljudje naj bi lase bar...

5 (psiholoških) tipov starih staršev. Kateri tip ste vi?

Kakšno vlogo igrate v življenju svojih vnukov in kakšen...

Predlog za branje: Ko izguba spomina postane srhljiva resničnost

Ko se nedolžni trenutki pozabljanja spremenijo v bolj z...

Babičini triki za zdrave, krepke in sijoče lase

Preverite recepte za negovalne kure za lase, da bodo va...

Stres in zdravje

Brez zdravja ni nič. Nekaj sem spoznala na podlagi opaz...

Kako preprečiti kalcinacijo žil?

Če z leti v kosteh izgubljamo kalcij, se po drugi stran...

Ana Petrič: "Starejši ne vedo, kakšne pravice jim pripadajo."

"Ne načrtujejo na zalogo. Prepozno začnejo prilagajati ...

Tudi položaj spanja vpliva na to, koliko gub imate!

Ali ste vedeli, da lahko tudi položaj, v katerem največ...

Imate nekaj prihrankov? Kako jih v zrelih letih najbolje zaščititi in smiselno uporabiti

Ko si v življenju počasi ustvarimo občutek varnosti, je...

Prekomerna izpostavljenost soncu je dejavnik tveganja za vse vrste kožnega raka

Bližajo se topli meseci leta. Na NIJZ zato želijo ob Dn...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Trezika Vidovič

Trezika Vidovič
upokojena vzgojiteljica


"Prave odločitve me peljejo v pravo delovanje v življenju. Držim se zakona privlačnosti. Tisto, kar privlačiš, dobiš. Dobila sem življenje!"

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.