Da je spanje za zdravje zelo pomembno, je pokazala tudi najnovejša študija, ki so jo strokovnjaki opravili na več kot 50 tisoč prostovoljcev, starejših od 45 let. Ugotovili so, da je kvaliteten spanec, ki traja od sedem do devet ur na noč, ravno tako pomemben kot gibanje in zdrava prehrana.
Osebe, ki spijo manj kot šest ur, imajo veliko večjo možnost, da zbolijo za sladkorno boleznijo, boleznimi srca in ožilja, imajo povečan riziko za možgansko kap. Vse te bolezni pa so še bolj dovzetne za tiste odrasle ljudi, ki spijo preveč, to je deset ur in več na noč.
Nasvet znanstvenikov je povsem preprost. Spati je potrebno od sedem do devet ur na noč, poskrbeti pa morate, da je spanec kvaliteten. To pa dosežete najlažje tako, da se čez dan zadosti gibate in jeste zdravo. Eno je povezano z drugim, vse skupaj pa tvori zdravo celoto.