Velike zmote o spanju

Aktualno > Zanimivosti | piše: M. L. | 16.10.2021
Strokovnjak za spanje razbija mite o spanju. Nekatere stvari, ki so se zdele še kako resnične, ne držijo. Med njimi tudi ta, da se od preveč spanja lahko zredimo in da alkohol pomaga k boljšemu spancu. Preverite, kaj vse o spanju NE drži!
James B. Maas trdi, da ne drži, da se lahko zaradi preveč spanja začnemo rediti. Resnica je ravno obratna! (Foto: Freepik.com)
James B. Maas trdi, da ne drži, da se lahko zaradi preveč spanja začnemo rediti. Resnica je ravno obratna! (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Zdravo spanje je osnova zdravega življenja. Nekateri miti o spanju, ki so veljali za resnične, pa so se izkazali za neresnične. Vsaj tako trdi strokovnjak za spanje James B. Maas.

1) Od preveč spanja se zredimo.
 
Če verjamete, da se boste zaradi preveč spanja zredili, se motite. Maas namreč trdi, da je ravno spanje najboljša možna dieta. Vsem tistim, ki bi radi shujšali svetuje, da vsak dan podaljšajo spanje za eno uro in v tednu dni bodo na ta račun izgubili pol kilograma. Strokovnjak trdi, da tisti ljudje, ki manj spijo, več jedo. To pa zato, ker jim zaradi primanjkovanja spanja pada raven hormona, ki vzbuja občutek sitosti.
 
2) Navadimo se lahko na premalo spanja.
 
Če ste verjeli, da se lahko privadite temu, da boste spali manj kot sicer, se spet motite. Ne morete. Če vaše telo potrebuje dnevno osem ali devet ur spanja, tega ne morete spremeniti, s krajšanjem spanja si delate le veliko škodo. Redki so tisti, ki potrebujejo le sedem ur spanja na noč, vse, kar je manj, pa je za zdravje dolgoročno škodljivo.
 
3) Kozarec alkohola pred spanjem pomaga za bolj trden spanec.
 
Ste menili, da kozarček alkohola pred spanjem pomaga, da bo spanec bolj trden? Tudi to ni res. Res je, da boste lažje zaspali, ampak, zaradi alkohola ne boste dosegli globokega spanja in zato se ne boste dobro naspali. In če večkrat tedensko pred spanjem uživate alkohol, boste s časoma imeli težave s spominom, koncentracijo, postali boste vse bolj utrujeni in nenaspani.
 
4) Če dobro spimo, se ponoči ne zbujamo.
 
Maas trdi tudi, da mit o spanju vso noč brez prebujanja ne drži. Vsak se ponoči prebuja, le da se tega največkrat ne spomni, saj takoj nazaj zaspi, trdi strokovnjak. In to je popolnoma normalno. Če pa imate težave s tem, da se prebudite in ne morete zaspati nazaj, potem je možno, da trpite za nespečnostjo.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Bi radi shujšali, a ste ves čas lačni? To je krivec za lakoto!

Nekateri ljudje morajo kar naprej nekaj grizljati, da v...

Astrološka napoved po znamenjih: Kaj vas čaka ta teden (30. 6. - 6. 7. 2025)?

Težko se boste z energijo Sonca v znamenju raka izognil...

Iz Jožičine kuhinje: Krema v kozarčkih z belo čokolado in malinami ali jagodami

Obožujem kreme v kozarčkih, ker so hitro pripravljene i...

Babičini triki za zdrave, krepke in sijoče lase

Preverite recepte za negovalne kure za lase, da bodo va...

Kako preprečiti kalcinacijo žil?

Če z leti v kosteh izgubljamo kalcij, se po drugi stran...

Ana Petrič: "Starejši ne vedo, kakšne pravice jim pripadajo."

"Ne načrtujejo na zalogo. Prepozno začnejo prilagajati ...

Prekomerna izpostavljenost soncu je dejavnik tveganja za vse vrste kožnega raka

Bližajo se topli meseci leta. Na NIJZ zato želijo ob Dn...

Intervju: "To je starost, ko pridemo do točke brez vrnitve, kar se tiče višine pokojnine."

"Če varčujemo, nas bo čas bogato nagradil. Če pa vse ži...

AMERIŠKI SLAMNIK - krepi imunski sistem, pomaga v boju z virusi in okužbami

Pod drobnogled smo vzeli ameriški slamnik ali ehinacejo...

1. julija nov prispevek za dolgotrajno oskrbo: koliko bomo plačevali in kaj se spreminja?

S 1. julijem 2025 bo v Sloveniji začel veljati nov pris...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Trezika Vidovič

Trezika Vidovič
upokojena vzgojiteljica


"Prave odločitve me peljejo v pravo delovanje v življenju. Držim se zakona privlačnosti. Tisto, kar privlačiš, dobiš. Dobila sem življenje!"

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.