Danes že vemo, da hujšanje s stradanjem ne prinaša najboljših rezultatov. S tem dosežemo le, da smo brez energije, slabe volje, tudi bolj dovzetni do bolezni. Naše telo hrano potrebuje, če pa imamo višek kilogramov, pa je toliko bolj pomembno, da pričnemo izbirati prava ter zdrava živila.
Kaj torej jesti zvečer, če želimo shujšati?
Strokovnjaki za prehrano pravijo, da so najbolj priporočljiva tri živila. Poglejmo, katera so.
Ribe
Ribe so bogate z omega 3 maščobnimi kislinami, vsebujejo tudi veliko proteinov. Če nam primanjkuje omega 3 maščobnih kislin, se to lahko pozna pri našem spanju. Pojavi se lahko nespečnost, utrujeni smo, brez energije. Vse to pa vodi v prekomerno uživanje hrane, saj naše telo ves čas zahteva dodatno energijo.
Ribe lahko jeste tudi za večerjo. Poleg pa si pripravite nekaj surove zelene zelenjave.
Orehi
Tudi orehi so dobra izbira za večerjo. Vsebujejo veliko magnezija, prav tako tudi omega 3 maščobne kisline. Pomagajo, da spimo bolje, ščitijo pred boleznimi srca in ožilja, preprečujejo tudi raka in razvoj sladkorne bolezni. Tako kot orehi, pa so dober večerni prigrizek tudi mandlji.
Mlečni izdelki
Mleko je bogato s kalcijem, raziskave so pokazale, da so mlečni izdelki nepogrešljivi sploh za ženske v menopavzi. Če si za večerjo privoščimo kislo mleko, skuto, jogurt ali katerikoli drug mlečni proizvod, ki ne vsebuje dodatnega sladkorja, bomo s tem preprečili, da bi se nam pričele nabirati odvečne maščobne obloge.
Mlečni izdelki krepijo naše kosti in ščitijo tudi pred osteoporozo.
Strokovnjaki za prehrano svetujejo, da skupaj z mlečnim izdelkom uživamo za večerjo še pest oreškov ali semen. Ta zdrava kombinacija pomaga uravnavati prebavo, prepreči nalaganje odvečnih kilogramov.