3 živila, ki so najboljša izbira za večerjo

Če jih boste jedli zvečer, se ne boste zredili, še več, pomagala vam bodo pri zdravem hujšanju.
Za večerjo izberite ribo. (foto: pexels.com)
Za večerjo izberite ribo. (foto: pexels.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Danes že vemo, da hujšanje s stradanjem ne prinaša najboljših rezultatov. S tem dosežemo le, da smo brez energije, slabe volje, tudi bolj dovzetni do bolezni. Naše telo hrano potrebuje, če pa imamo višek kilogramov, pa je toliko bolj pomembno, da pričnemo izbirati prava ter zdrava živila.

Kaj torej jesti zvečer, če želimo shujšati?
Strokovnjaki za prehrano pravijo, da so najbolj priporočljiva tri živila. Poglejmo, katera so.

Ribe
Ribe so bogate z omega 3 maščobnimi kislinami, vsebujejo tudi veliko proteinov. Če nam primanjkuje omega 3 maščobnih kislin, se to lahko pozna pri našem spanju. Pojavi se lahko nespečnost, utrujeni smo, brez energije. Vse to pa vodi v prekomerno uživanje hrane, saj naše telo ves čas zahteva dodatno energijo.

Ribe lahko jeste tudi za večerjo. Poleg pa si pripravite nekaj surove zelene zelenjave.

Orehi
Tudi orehi so dobra izbira za večerjo. Vsebujejo veliko magnezija, prav tako tudi omega 3 maščobne kisline. Pomagajo, da spimo bolje, ščitijo pred boleznimi srca in ožilja, preprečujejo tudi raka in razvoj sladkorne bolezni. Tako kot orehi, pa so dober večerni prigrizek tudi mandlji.

Mlečni izdelki
Mleko je bogato s kalcijem, raziskave so pokazale, da so mlečni izdelki nepogrešljivi sploh za ženske v menopavzi. Če si za večerjo privoščimo kislo mleko, skuto, jogurt ali katerikoli drug mlečni proizvod, ki ne vsebuje dodatnega sladkorja, bomo s tem preprečili, da bi se nam pričele nabirati odvečne maščobne obloge.

Mlečni izdelki krepijo naše kosti in ščitijo tudi pred osteoporozo.

Strokovnjaki za prehrano svetujejo, da skupaj z mlečnim izdelkom uživamo za večerjo še pest oreškov ali semen. Ta zdrava kombinacija pomaga uravnavati prebavo, prepreči nalaganje odvečnih kilogramov.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Ko pridejo vnuki na počitnice – kako se pripraviti, da boste vsi uživali

Počitnice z vnuki so lahko čas pristne bližine, veselja...

Kaj se zgodi, če masirate stopala pred spanjem?

Ko boste prebrali, kako učinkovita je ta enostavna meto...

Nasveti: Kako se izogniti bolečinam v sklepih?

Vsak dan obremenjujemo kolena, kolke, gležnje in zapest...

Ali barvanje las povzroča raka?

Kako škodljive so barve za lase? Ljudje naj bi lase bar...

Recept: Polnjeni paradižniki z olivami in sardelnim filejem

Polnjeni paradižniki s črnimi olivami in sardelnim file...

5 (psiholoških) tipov starih staršev. Kateri tip ste vi?

Kakšno vlogo igrate v življenju svojih vnukov in kakšen...

Super nasvet, ki bo brez barvanja prekril sive lase!

Ne potrebujete barve, niti frizerja. Če imate nekaj siv...

»Halo, tukaj prevarant.« Kaj vse vam bodo rekli prek telefona?

Ste že kdaj prejeli nenavaden telefonski klic z neznane...

Ste vedeli, da je ricinusovo olje tako zdravilno?

Ste vedeli, da ricinusovo olje spada med ena najbolj zd...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Zvezdana Mlakar

Zvezdana Mlakar
igralka


"Človek se mora imeti rad. Le tako najde moč za spremembe in neskončno veselo lepoto, ki sije navzven."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.