3 živila, ki so najboljša izbira za večerjo

Moje zdravje > Prehrana | piše: Katka Kos | 26.11.2018
Če jih boste jedli zvečer, se ne boste zredili, še več, pomagala vam bodo pri zdravem hujšanju.
Za večerjo izberite ribo. (foto: pexels.com)
Za večerjo izberite ribo. (foto: pexels.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Danes že vemo, da hujšanje s stradanjem ne prinaša najboljših rezultatov. S tem dosežemo le, da smo brez energije, slabe volje, tudi bolj dovzetni do bolezni. Naše telo hrano potrebuje, če pa imamo višek kilogramov, pa je toliko bolj pomembno, da pričnemo izbirati prava ter zdrava živila.

Kaj torej jesti zvečer, če želimo shujšati?
Strokovnjaki za prehrano pravijo, da so najbolj priporočljiva tri živila. Poglejmo, katera so.

Ribe
Ribe so bogate z omega 3 maščobnimi kislinami, vsebujejo tudi veliko proteinov. Če nam primanjkuje omega 3 maščobnih kislin, se to lahko pozna pri našem spanju. Pojavi se lahko nespečnost, utrujeni smo, brez energije. Vse to pa vodi v prekomerno uživanje hrane, saj naše telo ves čas zahteva dodatno energijo.

Ribe lahko jeste tudi za večerjo. Poleg pa si pripravite nekaj surove zelene zelenjave.

Orehi
Tudi orehi so dobra izbira za večerjo. Vsebujejo veliko magnezija, prav tako tudi omega 3 maščobne kisline. Pomagajo, da spimo bolje, ščitijo pred boleznimi srca in ožilja, preprečujejo tudi raka in razvoj sladkorne bolezni. Tako kot orehi, pa so dober večerni prigrizek tudi mandlji.

Mlečni izdelki
Mleko je bogato s kalcijem, raziskave so pokazale, da so mlečni izdelki nepogrešljivi sploh za ženske v menopavzi. Če si za večerjo privoščimo kislo mleko, skuto, jogurt ali katerikoli drug mlečni proizvod, ki ne vsebuje dodatnega sladkorja, bomo s tem preprečili, da bi se nam pričele nabirati odvečne maščobne obloge.

Mlečni izdelki krepijo naše kosti in ščitijo tudi pred osteoporozo.

Strokovnjaki za prehrano svetujejo, da skupaj z mlečnim izdelkom uživamo za večerjo še pest oreškov ali semen. Ta zdrava kombinacija pomaga uravnavati prebavo, prepreči nalaganje odvečnih kilogramov.

Morda te zanima tudi:

Učinkovit in naraven: Domači pralni prašek in mehčalec za perilo

Če imate čas, če imate radi naravne stvari in če želite...

Super naravni nasveti, s katerim bo vaše stranišče spet čisto, dezinficirano in sijoče

Čiščenje stranišča mora biti temeljito in natančno, ni ...

Praktični naravni nasveti za še lepše in cvetoče balkonske rože

Na balkonih, terasah in okenskih policah že rastejo pis...

Nasveti o sodi bikarboni, ki jih morate preizkusiti

Ste vedeli, da je soda bikarbona zelo koristna tudi pri...

Najboljši trik, ki takoj odpravi z nadležnimi komarji

Tudi vas nadlegujejo komarji na terasi ali balkonu in n...

Naravni nasveti, s katerimi boste uspešno odstranili plevel

Tudi brez strupenih kemikalij lahko uspešno in hitro od...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Mito Trefalt

Mito Trefalt
igralec, TV voditelj, urednik (1939 - 2016)


"Če imaš to srečo, da v življenju delaš, kar imaš rad - moraš biti zadovoljen."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2020 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.