3 živila, ki so najboljša izbira za večerjo

Če jih boste jedli zvečer, se ne boste zredili, še več, pomagala vam bodo pri zdravem hujšanju.
Za večerjo izberite ribo. (foto: pexels.com)
Za večerjo izberite ribo. (foto: pexels.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Danes že vemo, da hujšanje s stradanjem ne prinaša najboljših rezultatov. S tem dosežemo le, da smo brez energije, slabe volje, tudi bolj dovzetni do bolezni. Naše telo hrano potrebuje, če pa imamo višek kilogramov, pa je toliko bolj pomembno, da pričnemo izbirati prava ter zdrava živila.

Kaj torej jesti zvečer, če želimo shujšati?
Strokovnjaki za prehrano pravijo, da so najbolj priporočljiva tri živila. Poglejmo, katera so.

Ribe
Ribe so bogate z omega 3 maščobnimi kislinami, vsebujejo tudi veliko proteinov. Če nam primanjkuje omega 3 maščobnih kislin, se to lahko pozna pri našem spanju. Pojavi se lahko nespečnost, utrujeni smo, brez energije. Vse to pa vodi v prekomerno uživanje hrane, saj naše telo ves čas zahteva dodatno energijo.

Ribe lahko jeste tudi za večerjo. Poleg pa si pripravite nekaj surove zelene zelenjave.

Orehi
Tudi orehi so dobra izbira za večerjo. Vsebujejo veliko magnezija, prav tako tudi omega 3 maščobne kisline. Pomagajo, da spimo bolje, ščitijo pred boleznimi srca in ožilja, preprečujejo tudi raka in razvoj sladkorne bolezni. Tako kot orehi, pa so dober večerni prigrizek tudi mandlji.

Mlečni izdelki
Mleko je bogato s kalcijem, raziskave so pokazale, da so mlečni izdelki nepogrešljivi sploh za ženske v menopavzi. Če si za večerjo privoščimo kislo mleko, skuto, jogurt ali katerikoli drug mlečni proizvod, ki ne vsebuje dodatnega sladkorja, bomo s tem preprečili, da bi se nam pričele nabirati odvečne maščobne obloge.

Mlečni izdelki krepijo naše kosti in ščitijo tudi pred osteoporozo.

Strokovnjaki za prehrano svetujejo, da skupaj z mlečnim izdelkom uživamo za večerjo še pest oreškov ali semen. Ta zdrava kombinacija pomaga uravnavati prebavo, prepreči nalaganje odvečnih kilogramov.

Morda te zanima tudi:

Nikar ne mečite stran kavne usedline: uporabite jo

Kaj narediti s kavno usedlino drugega, kot da jo zavrže...

Tedenski numeroskop: Spremenite se vi

Teden pred nami prinaša pogled na drugo plat zgodbe in ...

Tudi naši lasje se starajo: 7 pravil za mladostne lase po 40. letu

Staranje je neizogiben proces, ki prinaša mnogo nam nel...

Kako povedati, kaj te teži

Zato je tako pomembno, čim bolj jasno in tudi ne preveč...

Starejši od 60 let ne bi smeli dnevno jemati aspirina

Ljudje, starejši od 60 let, ne bi smeli začeti jemati d...

Višje plačilo za za začasno in občasno delo upokojencev

5. maja 2022 je začela veljati novela Zakona o urejanju...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Irena Dolinšek - IR1

Irena Dolinšek - IR1
upokojena organizatorka dogodkov


"Ljudje se moramo čim prej otresti strahu pred staranjem in delom življenja v penziji! Pomembno je, da sprejemamo vse stopnje razvoja v svojem življenju in izkoristimo njihove prednosti, saj je teh v vsakem obdobju življenja veliko, če jih le vidiš."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2022 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.