V nadaljevanju preberite, zakaj se utrip v vročini pospeši, kdaj gre za naraven odziv in kdaj je morda čas, da se posvetujete z zdravnikom. Predvsem pa – kaj lahko storite sami, da si pomagate.
Toplota obremeni srce
Ko se telo pregreva, poskuša vzdrževati ravnovesje tako, da razširi žile in pospeši pretok krvi proti površini kože. S tem spodbuja hlajenje z znojenjem. A da bi ta mehanizem deloval, mora srce hitreje prečrpavati kri, kar pomeni višji srčni utrip.
To je normalen odziv telesa. A pri starejših, pri ljudeh z že obstoječimi srčno-žilnimi boleznimi ali pri tistih, ki jemljejo določena zdravila, je lahko ta odziv močnejši ali neprijetnejši. Povišan srčni utrip je torej lahko znak, da je telo pod večjim naporom, kot se zdi na prvi pogled.
Preberite tudi: Prekomerna izpostavljenost soncu je dejavnik tveganja za vse vrste kožnega raka
Dehidracija še poslabša težave
Ko izgubljamo tekočino z znojenjem, se volumen krvi zmanjša. Srce mora zato delovati še bolj intenzivno, da zadosti potrebam telesa. Obenem se zmanjša krvni tlak, kar lahko povzroči vrtoglavico, slabost ali celo omedlevico.
Če poleg pospešenega srčnega utripa občutite utrujenost, glavobol ali nenavadno žejo, je skoraj gotovo prisotna dehidracija. V takšnem primeru si najprej pomagajte s počitkom v senci in počasnim pitjem tekočine.
Tudi anksioznost lahko igra vlogo
Poleti je več svetlobe in dražljajev, a tudi več utrujenosti in nemira. Če ste že sicer nagnjeni k tesnobi, lahko visok utrip sproži zaskrbljenost, kar še poveča nelagodje. Ustvari se začaran krog – čutite hitrejše bitje srca, kar povzroči tesnobo, ta pa še dodatno pospeši utrip.
Zato je pomembno, da znate ločiti, kdaj gre za fiziološki odziv in kdaj za pretiran stres. Umirjeno dihanje, hladen obkladek in trenutek v tišini lahko pogosto pomagajo bolj, kot si mislimo.
Preberite tudi: 7 ključnih dejstev o aritmiji, ki jih morate poznati
Kdaj se je dobro posvetovati z zdravnikom
Če opazite, da se vam srčni utrip v vročini pogosto poviša nad 100 udarcev na minuto, tudi ko počivate, ali če zaznate preskoke, bolečine v prsih ali omotico, je priporočljivo, da obiščete zdravnika. Prav tako je dobro preveriti zdravila, ki jih morda jemljete – nekatera lahko vplivajo na srčni ritem ali zmožnost znojenja.
Pri starejših ljudeh je priporočljivo redno spremljanje pritiska in srčnega utripa, predvsem v najbolj vročih delih dneva. Nikar ne odlašajte s posvetom, če vam telo večkrat daje znake, da mu nekaj ne ustreza.
Preberite tudi: Kako prepoznati znake toplotnega udara pri starejših
Kaj lahko storite sami
-
Pijte dovolj vode – redno, po malem in tudi, ko niste žejni.
-
Izogibajte se fizičnim naporom sredi dneva – raje zgodaj zjutraj ali zvečer.
-
Nosite lahka oblačila iz naravnih materialov, ki dihajo.
-
Ustvarite prijeten kotiček v senci ali v hladnem prostoru, kjer si lahko odpočijete.
-
Izberite lahke obroke – preobilna hrana dodatno obremenjuje telo.
-
Vadite umirjeno dihanje – še posebej, če začutite nemir.
Če imate možnost, si pomagajte z ventilatorjem ali mokro brisačo, položeno na vrat ali zapestja. Tudi krajši hladen tuš lahko pomaga uravnati telesno temperaturo in utrip.
Poslušajte svoje telo
Telo v vročini pogosto govori tiho, a vztrajno. Če mu prisluhnemo, si lahko prihranimo marsikatero nevšečnost. Pospešen srčni utrip je lahko preprosto posledica toplote, a je tudi dragocen opomnik, da moramo za telo v poletnem času skrbeti z več potrpežljivosti, nežnosti in razumevanja.
Povzeto po Mayoclinic.com