4 nasveti, ki ohranjajo zdravje ščitnice

Moje zdravje > Alternativa | piše: Katka Kos | 24.1.2020
Težave s ščitnico so dokaj pogost problem, s katerim se soočajo mnogi. Težave s ščitnico so bolj pogoste pri ženskah, kar 30 odstotkov je takšnih, ki imajo vsaj enkrat v življenju težave s nepravilnim delovanjem ščitnice. Kako ohraniti dobro zdravje? Preberite v prispevku.
Nepravilno delovanje ščitnice je pogostejše pri ženskah. (foto: freepik.com)
Nepravilno delovanje ščitnice je pogostejše pri ženskah. (foto: freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Ščitnica se nahaja v središčnem delu vratu in je odgovorna za uravnavanje in pravilno delovanje hormonov, ureja presnovne procese v telesu in temperaturo telesa.

Avtoimunske motnje, nepravilna prehrana in stres so pogosti vzroki, da ščitnica ne deluje pravilno. In kadar se to zgodi, se lahko pričnejo kopičiti odvečni kilogrami, prihaja do anksioznosti, depresije, srčne aritmije. Takšno stanje ščitnice imenujemo hipertiroidizem.

Kadar pa je delovanje ščitnice zmanjšano, kar imenujemo tudi hipotiroidizem, lahko prihaja do izgube telesne teže, pojavi se utrujenost, smo brez energije, običajno nas muči tudi lena prebava.

Štirje nasveti, ki uravnavajo delovanje ščitnice
Mediteranska prehrana
Veliko avtoimunih bolezni nastane zaradi nepravilne in nezdrave prehrane. Uravnotežena dieta je pomembna za dobro delovanje ščitnice, strokovnjaki pa priporočajo, da uživamo veliko mediteranske prehrane. Tak način prehranjevanja temelji na veliki količini zelenjave in sadja, dnevno naj bi pojedli pet vrst sadja in zelenjave. Pomemben je vnos proteinov, te lahko dobimo s stročnicami, nemastnimi ribami, oreški, avokadom in oljčnim oljem.

Hrana, ki ni priporočljiva
Hrana, ki škoduje ščitnici naj ne bo pogosto na našem jedilniku. Prav je, da se izogibamo sladkorju, predelani hrani, trans maščobam, koruznem sirupu. Vsa ta živila negativno vplivajo na ščitnico.

Jod
Tudi previsoka ali prenizka raven joda v telesu lahko vpliva na ščitnico in povzroči nepravilno delovanje. Zato je pomembno, koliko joda dnevno zaužijemo. O tem se je najbolje posvetovati z osebnim zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano.

Čiščenje telesa
Poleg tega, da se poskušamo izogibati tudi alkoholu, cigaretam in ostalim škodljivim razvadam, je prav, da vsake toliko časa telesu pomagamo, da hitreje in lažje odpravi strupene toksine.

Dovolj je, če jemo veliko surove zelenjave in sadja, če pijemo zadostne količine vode in posežemo tudi po zeliščnih in razstrupljevalnih čajih.

Prav tako je pomembno, da se vsak dan gibamo na svežem zraku, da uporabljamo naravne šampone in mila ter se izogibamo čistilom, ki vsebujejo kemikalije.

Povzeto po lovesensa.rs

Morda te zanima tudi:

100% naravne rešitve za bolj zdrava jetra

Preverite, kakšni so znaki, če so vaša jetra preobremen...

Misel za 20. oktober

Ob mednarodnem dnevu "chefov" oziroma kuharskih šefov s...

Odličen spanec: Zvečer naredite te preproste telesne vaje

Pred spanjem se zibljite sem ter tja, vse počnite počaa...

Zgodba ob kuhinjski mizi: Piškot

Ste se tudi vi ujeli v razmišljanje, da boste zares sre...

Kako v svoje življenje privabiti čim več ljubezni?

Tudi vi pogrešate ljubezen in bi želeli, da bi bilo vaš...

To jesen gremo nazaj "v Life", nazaj v LifeClass!

To jesen še toliko bolj potrebujemo popoln jesenski odk...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Irena Dolinšek - IR1

Irena Dolinšek - IR1
upokojena organizatorka dogodkov


"Ljudje se moramo čim prej otresti strahu pred staranjem in delom življenja v penziji! Pomembno je, da sprejemamo vse stopnje razvoja v svojem življenju in izkoristimo njihove prednosti, saj je teh v vsakem obdobju življenja veliko, če jih le vidiš."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2021 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.