4 nasveti, ki ohranjajo zdravje ščitnice

Moje zdravje > Alternativa | piše: Katka Kos | 17.1.2024
Težave s ščitnico so dokaj pogost problem, s katerim se soočajo mnogi. Težave s ščitnico so bolj pogoste pri ženskah, kar 30 odstotkov je takšnih, ki imajo vsaj enkrat v življenju težave s nepravilnim delovanjem ščitnice. Kako ohraniti dobro zdravje? Preberite v prispevku.
Nepravilno delovanje ščitnice je pogostejše pri ženskah. (Foto: Freepik.com)
Nepravilno delovanje ščitnice je pogostejše pri ženskah. (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Ščitnica se nahaja v središčnem delu vratu in je odgovorna za uravnavanje in pravilno delovanje hormonov, ureja presnovne procese v telesu in temperaturo telesa.

Avtoimunske motnje, nepravilna prehrana in stres so pogosti vzroki, da ščitnica ne deluje pravilno. In kadar se to zgodi, se lahko pričnejo kopičiti odvečni kilogrami, prihaja do anksioznosti, depresije, srčne aritmije. Takšno stanje ščitnice imenujemo hipertiroidizem.

Kadar pa je delovanje ščitnice zmanjšano, kar imenujemo tudi hipotiroidizem, lahko prihaja do izgube telesne teže, pojavi se utrujenost, smo brez energije, običajno nas muči tudi lena prebava.

 

Štirje nasveti, ki uravnavajo delovanje ščitnice:

1) Mediteranska prehrana

Veliko avtoimunih bolezni nastane zaradi nepravilne in nezdrave prehrane. Uravnotežena dieta je pomembna za dobro delovanje ščitnice, strokovnjaki pa priporočajo, da uživamo veliko mediteranske prehrane. Tak način prehranjevanja temelji na veliki količini zelenjave in sadja, dnevno naj bi pojedli pet vrst sadja in zelenjave. Pomemben je vnos proteinov, te lahko dobimo s stročnicami, nemastnimi ribami, oreški, avokadom in oljčnim oljem.

2) Hrana, ki ni priporočljiva

Hrana, ki škoduje ščitnici naj ne bo pogosto na našem jedilniku. Prav je, da se izogibamo sladkorju, predelani hrani, trans maščobam, koruznem sirupu. Vsa ta živila negativno vplivajo na ščitnico.

3) Jod

Tudi previsoka ali prenizka raven joda v telesu lahko vpliva na ščitnico in povzroči nepravilno delovanje. Zato je pomembno, koliko joda dnevno zaužijemo. O tem se je najbolje posvetovati z osebnim zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano.

4) Čiščenje telesa

Poleg tega, da se poskušamo izogibati tudi alkoholu, cigaretam in ostalim škodljivim razvadam, je prav, da vsake toliko časa telesu pomagamo, da hitreje in lažje odpravi strupene toksine.

Dovolj je, če jemo veliko surove zelenjave in sadja, če pijemo zadostne količine vode in posežemo tudi po zeliščnih in razstrupljevalnih čajih.

Prav tako je pomembno, da se vsak dan gibamo na svežem zraku, da uporabljamo naravne šampone in mila ter se izogibamo čistilom, ki vsebujejo kemikalije.

Povzeto po Lovesensa.rs

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

V samo parih minutah se lahko zares rešite bolečin in preprečite mnoge bolezni!

Ta stara japonska metoda je zelo učinkovita in deluje n...

ŠENTJANŽEVKA - »naravni antidepresiv«: uporaba, učinki in nabiranje

Morda je šentjanževka v današnjem času najbolj znana ko...

Pila je pripravek iz limone in česna - preberite, kaj se ji je zgodilo!

Odločila se je za pitje naravnega napitka iz česna in l...

Zelo je zdrav, a ga, žal, ne jemo prav!

Česen je izjemno zdravo živilo, žal pa ga večina ljudi ...

Vas zanima, kaj se zgodi, če popijete kozarec vode po jedi?

Če takoj po jedi ali med njo popijete kozarec hladne vo...

Piki žuželk: Kako si lahko pomagamo sami?

Daljši dnevi v letu so tu, počitnice se bližajo in sonc...

6 živil, s katerimi telo (o)čistite težkih kovin

Težke kovine lahko telesu povzročijo precej škode. Nekd...

Čudežno zdravilo, ki takoj okrepi možgane, izboljša spomin in preprečuje demenco!

Nova raziskava prihaja iz Avstralije in odkriva, kako n...

Nasveti: Kako okrepiti srce

Srčno-žilne bolezni so pri starejših najpogostejši vzro...

Kaj vse mora biti v potovalni lekarni? (odgovarja magister farmacije)

Ko se odpravljamo na dopust, je sestavni del naše prtlj...

Pijete kavo na tešče? Tole tvegate …

Tudi vi spijete svojo jutranjo kavico še preden si priv...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Irena Dolinšek - IR1

Irena Dolinšek - IR1
upokojena organizatorka dogodkov


"Ljudje se moramo čim prej otresti strahu pred staranjem in delom življenja v penziji! Pomembno je, da sprejemamo vse stopnje razvoja v svojem življenju in izkoristimo njihove prednosti, saj je teh v vsakem obdobju življenja veliko, če jih le vidiš."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.