5 glavnih krivcev, da vam hujšanje nikakor ne gre

Moje zdravje > Alternativa | piše: K. J. | 20.5.2024
Se trudite s hujšanjem, pa vam ne uspeva najbolje? V prispevku preberite, katerih pet glavnih napak lahko počnete, da se odvečni kilogrami ne topijo …
 	Zaradi določenih napak in navad je hujšanje včasih oteženo. (foto: Freepik.com)
Zaradi določenih napak in navad je hujšanje včasih oteženo. (foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Pri hujšanju se pogosto zgodi, da počnemo določene napake, zaradi katerih je hujšanje veliko težje. S pomočjo pravih nasvetov pa se teh napak in navad lahko rešimo in hujšanje postane takoj uspešnejše.

Kaj preprečuje hujšanje?
Stres
Stres je eden glavnih krivcev, da hujšanje ne obrodi rezultatov. Če smo pod stresom, se poveča raven kortizola, stresnega hormona, ki upočasnjuje metabolizem, prebavo in preprečuje hujšanje.

Nasvet: Stres lahko odpravite tako, da se vsak dan gibate na svežem zraku, jeste zdravo prehrano in se sproščate.

Telovadite, pa ne hujšate
Mnogi pijejo tekočino šele po naporni vadbi, kar pa ni prav. Na tak način namreč telo lahko prične varčevati z vodo, ta se lahko prične zadrževati v telesu in onemogoča hujšanje.

PREBERITE TUDI: En kozarec je dovolj, da bo hujšanje končno uspešno

Nasvet: Pijte pred treningom, med treningom in po treningu.

Dolgotrajno sedenje
Če vsak dan presedimo po več ur, naše telo prične počasneje izgorevati kalorije in maščobo. Prav tako pa se zaradi sedenja lahko upočasni tudi prebava.

Raziskave so pokazale, da se zaradi sedenja upočasni metabolizem, odvečna maščoba se prične nabirati predvsem okrog trebuha, poviša se lahko raven krvnega tlaka, pa tudi holesterola in sladkorja v krvi.

Nasvet: Če se dolgotrajnemu sedenju ne morete ogniti, potem vsako uro za nekaj minut pretegnite noge, naredite nekaj vaj, počepov, hodite po stopnicah.

Premalo proteinov
Če naša prehrana vsebuje premalo proteinov (ženske naj bi pojedle 40 do 80g proteinov na dan), se poveča občutek lakote, izgubljati pričnemo mišično maso.

Zato naj naš jedilnik vsebuje dovolj proteinov, ti mu nudijo več energije kot ogljikovi hidrati in dobro nasitijo. Poleg tega hranijo mišice in preprečujejo razvoj sarkopenije.

Nasvet: Jejte meso, jajca, jogurt, sir, oreške, fižol.

PREBERITE TUDI: Bi radi shujšali? S temi živili vam bo uspelo!

Premalo tekočine
Če dnevno popijemo premalo vode, se lahko zgodi, da se nam pogosteje oglaša želodec. V resnici pa nismo lačni, le žejni smo.

Nasvet: Ko boste začutili lakoto, najprej popijte kozarec ali dva vode. Popijte vsaj osem kozarcev vode na dan.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

ŠENTJANŽEVKA - »naravni antidepresiv«: uporaba, učinki in nabiranje

Morda je šentjanževka v današnjem času najbolj znana ko...

Pila je pripravek iz limone in česna - preberite, kaj se ji je zgodilo!

Odločila se je za pitje naravnega napitka iz česna in l...

Zelo je zdrav, a ga, žal, ne jemo prav!

Česen je izjemno zdravo živilo, žal pa ga večina ljudi ...

Vas zanima, kaj se zgodi, če popijete kozarec vode po jedi?

Če takoj po jedi ali med njo popijete kozarec hladne vo...

Piki žuželk: Kako si lahko pomagamo sami?

Daljši dnevi v letu so tu, počitnice se bližajo in sonc...

6 živil, s katerimi telo (o)čistite težkih kovin

Težke kovine lahko telesu povzročijo precej škode. Nekd...

Čudežno zdravilo, ki takoj okrepi možgane, izboljša spomin in preprečuje demenco!

Nova raziskava prihaja iz Avstralije in odkriva, kako n...

Nasveti: Kako okrepiti srce

Srčno-žilne bolezni so pri starejših najpogostejši vzro...

Kaj vse mora biti v potovalni lekarni? (odgovarja magister farmacije)

Ko se odpravljamo na dopust, je sestavni del naše prtlj...

Pijete kavo na tešče? Tole tvegate …

Tudi vi spijete svojo jutranjo kavico še preden si priv...

Enostavne vaje za spomin: 10 minut na dan za bistrejše misli

Z leti se spomin lahko nekoliko oslabi – pozabimo, kam ...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Irena Dolinšek - IR1

Irena Dolinšek - IR1
upokojena organizatorka dogodkov


"Ljudje se moramo čim prej otresti strahu pred staranjem in delom življenja v penziji! Pomembno je, da sprejemamo vse stopnje razvoja v svojem življenju in izkoristimo njihove prednosti, saj je teh v vsakem obdobju življenja veliko, če jih le vidiš."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.