5 glavnih krivcev, da vam hujšanje nikakor ne gre

Moje zdravje > Alternativa | piše: K. J. | 6.8.2019
Se trudite s hujšanjem, pa vam ne uspeva najbolje? V prispevku preberite, katerih pet glavnih napak lahko počnete, da se odvečni kilogrami ne topijo …
Zaradi določenih napak in navad je hujšanje včasih oteženo. (foto: pexels.com)
Zaradi določenih napak in navad je hujšanje včasih oteženo. (foto: pexels.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Pri hujšanju se pogosto zgodi, da počnemo določene napake, zaradi katerih je hujšanje veliko težje. S pomočjo pravih nasvetov pa se teh napak in navad lahko rešimo in hujšanje postane takoj uspešnejše.

Kaj preprečuje hujšanje?
Stres
Stres je eden glavnih krivcev, da hujšanje ne obrodi rezultatov. Če smo pod stresom, se poveča raven kortizola, stresnega hormona, ki upočasnjuje metabolizem, prebavo in preprečuje hujšanje.

Nasvet: Stres lahko odpravite tako, da se vsak dan gibate na svežem zraku, jeste zdravo prehrano in se sproščate.

Telovadite, pa ne hujšate
Mnogi pijejo tekočino šele po naporni vadbi, kar pa ni prav. Na tak način namreč telo lahko prične varčevati z vodo, ta se lahko prične zadrževati v telesu in onemogoča hujšanje.

Nasvet: Pijte pred treningom, med treningom in po treningu.

Dolgotrajno sedenje
Če vsak dan presedimo po več ur, naše telo prične počasneje izgorevati kalorije in maščobo. Prav tako pa se zaradi sedenja lahko upočasni tudi prebava.

Raziskave so pokazale, da se zaradi sedenja upočasni metabolizem, odvečna maščoba se prične nabirati predvsem okrog trebuha, poviša se lahko raven krvnega tlaka, pa tudi holesterola in sladkorja v krvi.

Nasvet: Če se dolgotrajnemu sedenju ne morete ogniti, potem vsako uro za nekaj minut pretegnite noge, naredite nekaj vaj, počepov, hodite po stopnicah.

Premalo proteinov
Če naša prehrana vsebuje premalo proteinov (ženske naj bi pojedle 40 do 80g proteinov na dan), se poveča občutek lakote, izgubljati pričnemo mišično maso.

Zato naj naš jedilnik vsebuje dovolj proteinov, ti mu nudijo več energije kot ogljikovi hidrati in dobro nasitijo. Poleg tega hranijo mišice in preprečujejo razvoj sarkopenije.

Nasvet: Jejte meso, jajca, jogurt, sir, oreške, fižol.

Premalo tekočine
Če dnevno popijemo premalo vode, se lahko zgodi, da se nam pogosteje oglaša želodec. V resnici pa nismo lačni, le žejni smo.

Nasvet: Ko boste začutili lakoto, najprej popijte kozarec ali dva vode. Popijte vsaj osem kozarcev vode na dan.

Morda te zanima tudi:

Ministrstvo: Eden ključnih ciljev je celostna skrb za starejše

Življenje po epidemiji koronavirusa zahteva nove pristo...

Maske niso več obvezne, a priporočljive

Direktor Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ)...

Ste kupili takšno suho klobaso? Ne jejte je, vsebuje lahko nevarno bakterijo!

Objavljen je odpoklic suhe klobase, ugotovili so namreč...

Epidemija koronavirusa Covid-19 je preklicana, a strokovnjaki opozarjajo ...

Vlada je na četrtkovi dopisni seji z Odlokom o preklicu...

Ali so ortodontski aparati tudi za odrasle?

Kadar pomislimo na ortodontske zobne aparate verjetno m...

Začela se je raziskava koronavirusa v Sloveniji

Z današnjim dnem se je začela raziskava o razširjenosti...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Marija Hrvatin

Marija Hrvatin
pisateljica, kolumnistka


"Življenje je preveč lepo, da bi ga zatemnila z nepomembnostmi; v tej zgodbi je zdravje biser, ki ima neprecenljivo vrednost tukaj in zdaj. "

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2020 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.